Как получить 6 Pack Abs не делая приседания

Как Лондон Личный тренер Меня часто спрашивают, как развивать сильное ядро ​​и 6 мышц пакета желудка. Кажется, что так много людей все еще практикуют старые упражнения и проворачивать сотни приседания на ежедневной основе в надежде уменьшить жир живота и развития их 6 пакет abs.Doing регулярные взлеты сидеть или сухарики не только даст вам проблемы со спиной, но Безразлично 'т действительно помочь в develping вашей основной и раскрывая ваши мышцы живота. Наши мышцы ядро ​​/желудка являются более сложными, чем вы можете думать, и должны быть разработаны в трех различных плоскостях движения для достижения оптимального результата. Делая регулярные приседания и сухарики одновременно неестественно и только адреса одну плоскость движения, и это не очень хорошо делать that.As также принимая мышцы ядро ​​/желудка через 3-х различных плоскостях движения жир тела покрытия брюшного пресса также должны быть решены , Забудьте о старых жен сказки о сокращении пятна жира, это просто не так, сотни приседания не будет сжигать жир живота - жир естественным отрывается в слоях со всего тела. Единственный способ уменьшить живота жир с хорошей общей программой упражнений тела и едят здоровую diet.Remember, что у всех нас есть мышцы живота ждут, чтобы увидеть под нашим живота жир, но для того, чтобы увеличить их размер и сделать их более они видимые должны быть обучены, как и любой другой части тела. Таким образом, сочетание правильных брюшной /основные упражнения, здоровое питание и хороший по всему телу процедура принесет ваш 6 Pack Abs для всех, чтобы see.I обнаружили следующие 6 упражнений, чтобы быть лучше для stabalising вашей основной и снижая потенциальную боль в спине в то время как в результате чего мышцы брюшного пресса /косые к surface.1. Side Plank - держать ваши бедра Inline, пупок в и поддерживать этот postition так долго, насколько это возможно. Начните с 30 секунд и увеличить до 2 минут в течение долгого времени. Дышите! 2. Фронт Планк - держать свое тело в прямой линии, пупок в руки и под углом 90 градусов. Начните с 30 секунд и увеличить до 2 минут в течение долгого времени. Дышите! 3. Птица Собака - держать спину плоской, пупок втягиваться, большой палец вверх и наружу под углом 45 градусов. Напротив нога идет прямо назад. Начните с 6 повторений с каждой стороны и работать до 3-х комплектов 12.4. Фронт Альпинист - в положении пресс с вами обратно плоской и пупок тянут в принести ваше колено прямо к вашей груди. Выдохните, как вы делаете это и сожмите брюшные мышцы, как если бы вы были ударили в живот. Возьмите ногу назад и повторить. Начните с 6 на каждой стороне и работать до 3-х комплектов 12.5. Снаружи Альпинист - как выше, но падение ваши бедра немного и взять с собой колено к внешней стороне локтя. Сожмите стороны вашего желудка, ваши косые, вместе, как будто сгибается пополам sideways.6. Внутри Альпинист - как и с выше альпиниста, но взять с собой колено поперек и выдавить на сторону мышцы живота (косые) .Произвести все эти упражнения 3 раза в неделю вместе с вашей обычной тренировки для окончательного сильного ядра и весьма ellusive шесть пакетов желудка muscles.Good удачи и наслаждайтесь вашей новой абс !! Copyright (C) 2007 Грег Brookes

• Что вы должны знать о кислотного рефлюкса, пищевод и Les
• Что вызывает несварения