Kaip gauti 6 Pack Abs Be Doing situs

Kaip Londono asmeninis treneris Aš dažnai gauti paklausė, kaip sukurti tvirtą branduolį ir 6 pack pilvo raumenis. Atrodo, kad tiek daug žmonių vis dar praktikuojančių senus pratimus ir prisukamas šimtus situs kasdien į sumažinti pilvo riebalų ir plėtoti savo 6 pack abs.Doing reguliariai sėdėti langų ar sutrikti vilties ne tik suteiks jums atgal problemas, bet doesn "T tikrai padės develping savo branduolį ir atskleisti savo pilvo raumenis. Mūsų pagrindinė /skrandžio raumenys yra sudėtingesnis, nei jūs manote, ir reikia dirbo trijose skirtingose ​​plokštumose judėjimo optimalius rezultatus. Daro reguliariai situps ir sutrikti yra tiek nenatūralus ir apima tik vieną lėktuvą judėjimo, ir tai nėra labai gerai daro that.As pat atsižvelgiant CORE /pilvo raumenis per 3 skirtingų plokštumų judėjimo, taip pat turi būti aptarti kūno riebalų apimanti pilvo , Pamirškite senų bobučių pasakos apie vietoje mažinant riebalų, tai tiesiog ne tas atvejis, šimtai situs nedega pilvo riebalų - riebalų natūraliai ateina ne sluoksniais iš viso kūno. Vienintelis būdas sumažinti pilvo riebalų yra su gera viso kūno mankštos programą ir valgyti sveiką diet.Remember, kad mes visi turime pilvo raumenis laukia būti vertinamas pagal mūsų pilvo riebalų, tačiau tam, kad padidinti jų dydį ir padaryti juos labiau visable jie reikia mokyti kaip bet kuri kita kūno dalis. Taigi, iš teisingų pilvo /pagrindinių pratimų derinys, sveika mityba ir gera visame kūne rutina atneš jūsų 6 Pack Abs iš visiems see.I rasiu šiuos 6 pratimus, kad būtų geriausias stabalising savo branduolį ir sumažinti potencialią nugaros skausmas kartu pareikšti savo abdominals /obliques į surface.1. Šalutinis Lentos - išlaikyti savo klubus inline, bamba ir išlaikyti šį postition tol, kol įmanoma. Pradėti su 30 sek ir padidinti iki 2 minučių per tam tikrą laiką. Kvėpuokite! 2. Front Lentos - išlaikyti jūsų kūno tiesia linija, pilvo mygtuką ir ginklų 90 laipsnių kampu. Pradėti su 30 sek ir padidinti iki 2 minučių per tam tikrą laiką. Kvėpuokite! 3. Paukščių Šuo - išlaikyti nugarą butas, bamba ištrauktas, nykščio į viršų ir išimkite 45 laipsnių. Priešais kojos eina tiesiai atgal. Pradėti su 6 pakartojimų kiekvienoje pusėje ir dirbti iki 3 rinkinių 12,4. Front alpiniście - spaudos viršutinėje pozicijoje su jumis vėl plokščio ir bamba ištrauktas pareikšti savo kelį tiesiai prie krūtinės. Iškvėpkite, kaip jūs padaryti ir sutartis savo pilvo, kaip jei buvo yra įspaustas skrandį. Paimkite koją atgal ir pakartoti. Pradėti 6 kiekvienoje pusėje ir dirbti iki 3 rinkinių 12,5. Išorės alpiniście - kaip nurodyta pirmiau, bet lašas savo klubus šiek tiek ir pareikšti savo kelio į savo alkūnės išorėje. Išspauskite iš jūsų skrandžio, jūsų obliques pusės, kartu tarsi buvo sulankstytas per pusę sideways.6. Viduje alpiniście - kaip su aukščiau kalnų alpinistas bet ir atskleisti savo kelio skersai ir išspausti pusę savo pilvo raumenis (obliques) .Atlikti visi šie pratimai 3 kartus per savaitę, kartu su savo įprastą treniruotę galutiniam tvirta, o labai ellusive šešis paketas skrandžio muscles.Good sėkmės ir mėgautis savo naują abs !! Copyright (c) 2007 Gregas Brookes

• Ką turėtumėte žinoti apie Acid refliuksas, stemplės, Les
• Kokios priežastys nevirškinimas?