Kako da biste dobili 6 Pack Abs radi bez situps

Kao London osobnog trenera često sam se pitao kako razviti jaku jezgru i 6 pack trbušne mišiće. Čini se da je toliko ljudi još uvijek prakticiraju stare vježbe i pucanja iz stotine situps na dnevnoj bazi, u nadi smanjivanja želuca masnoće i razvijanja 6 paket abs.Doing redovne sit ups ili drobiti vam neće dati samo probleme s leđima, ali doesn 't stvarno pomoći u develping svoju jezgru i otkrivajući svoje trbušne mišiće. Naši core /trbušni mišići su složeniji nego što mislite svibanj i treba biti izrađen u tri različite ravnine gibanja za optimalne rezultate. Time redovne situps i drobiti je i neprirodno i bavi samo jednu ravninu kretanja, a to nije baš dobra u radi that.As i uzimanje mišiće core /želuca kroz 3 različite ravnine kretanja tijelo mast prekriva trbušne mišiće također se trebaju rješavati , Zaboravite na stare žene priču o mjesto smanjenje masnoće, to jednostavno nije slučaj, stotine situps neće izgorjeti želuca masnoće - salo, naravno, dolazi od u slojevima od po cijelom tijelu. Jedini način da se smanji trbuh masnoća je s dobrim cjelokupnog programa tjelesne vježbe i jesti zdravu diet.Remember da svi imamo mišiće u trbuhu čeka da se vidi pod našim trbuh masnoća, ali kako bi se povećati njihovu veličinu i učiniti ih više vidljiv oni moraju biti obučeni kao i bilo koji drugi dio tijela. Dakle, kombinacija ispravnim trbuhu /osnovne vježbe, zdrave prehrane i dobar po cijelom tijelu rutinu će dovesti vaš šest Pack ABS kako bi svi mogli see.I su pronašli sljedeće 6 vježbe biti najbolji za stabalising svoju jezgru i smanjuje potencijalnu bol u leđima, dok donosi svoje trbušne mišiće /obliques na surface.1. Side Plank - zadržati svoje kukove u liniji, pupak i održavanje ovog postition za što je duže moguće. Počnite s 30 sekundi i povećati do 2 minute tijekom vremena. Diši! 2. Front Plank - držati svoje tijelo u ravnoj liniji, pupak u i ruke na 90 stupnjeva. Počnite s 30 sekundi i povećati do 2 minute tijekom vremena. Diši! 3. Ptica Pas - čuvati leđa ravna, pupak izdvajali u, palac gore i van na 45 stupnjeva. Nasuprot noga ide ravno natrag. Počnite sa 6 ponavljanja na svakoj strani i raditi do 3 seta 12.4. Front alpinista - u press up poziciju s vama leđa ravna i trbuh gumb izvukao donijeti svoje koljeno ravno do prsa. Dišite kao što ste to učinili i ugovor trbušne mišiće kao da se udario u trbuh. Uzmi nogu natrag i ponovite. Počnite sa 6 na svakoj strani i raditi do 3 seta 12,5. Izvana alpinista - kao što je gore, ali kap kukove lagano i donijeti svoje koljeno na vanjskoj svoj lakat. Stisnite na stranu želudac, svoje obliques, zajedno kao da su sklopljeni u pola sideways.6. Inside alpinista - kao i sa gornje alpinista, ali donijeti svoje koljeno te naći i stisnuti na stranu svojih trbušnih mišića (obliques) .Perform sve ove vježbe 3 puta tjedno uz svoje redovno vježba za konačan jake jezgre i vrlo ellusive šest paket želudac muscles.Good sreće i uživati ​​u svoj novi kormilar !! Copyright (c) 2007 Greg Brookes

• Što trebate znati o refluksa kiseline, jednjak, a Les
• Što uzrokuje probavne smetnje?