Cómo obtener 6 Pack Abs sin hacer Situps

como un entrenador personal de Londres a menudo me preguntan cómo desarrollar un núcleo fuerte y 6 músculos del estómago paquete. Parece que muchas personas todavía están practicando ejercicios antiguos y dar cuerda a cientos de abdominales sobre una base diaria con la esperanza de reducir la grasa del estómago y el desarrollo de su paquete de 6 abs.Doing abdominales regulares o abdominales, no sólo le dará problemas en la espalda, pero doesn 't realmente ayudan en develping su núcleo y revelando los músculos del estómago. Nuestros músculos de núcleo /estómago son más complejos de lo que piensa y necesita ser trabajado en tres diferentes planos de movimiento para obtener resultados óptimos. Haciendo sentadillas y abdominales regulares es a la vez natural y sólo se refiere a un plano de movimiento, y no es muy bueno en hacer that.As así como tomar los músculos de núcleo /estómago a través de 3 planos diferentes de movimiento de la grasa corporal que cubre los abdominales también hay que abordar . Olvidar el cuento de viejas sobre el punto de la reducción de grasa, esto simplemente no es el caso, cientos de abdominales no se quema la grasa del estómago - la grasa es algo natural fuera en capas de todo el cuerpo. La única manera de reducir la grasa del estómago es con un buen programa de ejercicio total del cuerpo y por el consumo de un diet.Remember saludable que todos tenemos los músculos del estómago esperando a ser visto bajo nuestra grasa del vientre, pero con el fin de aumentar su tamaño y hacerlos más visibles que necesitan ser entrenados como cualquier otra parte del cuerpo. Por lo tanto, una combinación de los ejercicios abdominales /básicas correctas, una dieta saludable y una buena rutina de todo el cuerpo hará que su paquete de 6 abs para que todos lo see.I han encontrado las siguientes 6 ejercicios para ser el mejor de su núcleo y stabalising reducir el dolor de espalda potencial al tiempo que sitúa los abdominales oblicuos a la /superficie.1. La tabla lateral - a mantener su línea caderas, ombligo y mantener esta postition durante tanto tiempo como sea posible. Comience con 30 segundos y aumentar hasta 2 minutos en el tiempo. Respirar! 2. El Frente tablón - a mantener el cuerpo en una línea recta, en el ombligo y los brazos a 90 grados. Comience con 30 segundos y aumentar hasta 2 minutos en el tiempo. Respirar! 3. El perro de caza - a mantener la espalda plana, ombligo tirado en, con el pulgar hacia arriba y afuera a 45 grados. otra pierna va hacia atrás. Comience con 6 repeticiones en cada lado y trabajar hasta 3 series de 12,4. El escalador de montaña de frente - en una posición de la prensa al día con usted botón de la parte posterior plana del vientre y sacó de traer su rodilla derecha hacia el pecho. Exhale mientras lo hace y contraer los abdominales como si estuviera siendo golpeado en el estómago. Tome pierna hacia atrás y repetir. Comience con 6 a cada lado y trabajar hasta 3 series de 12,5. El escalador de montaña en las afueras - lo mismo y caer ligeramente las caderas y lleva la rodilla hacia el exterior de su codo. Exprimir el lado de su estómago, los oblicuos, juntos como si se dobla por la mitad sideways.6. El escalador de montaña interior - al igual que con el anterior escalador de montañas, pero lleva la rodilla a través y exprimir el lado de los músculos del estómago (oblicuos) .Realizar todos estos ejercicios 3 veces por semana junto con su entrenamiento regular para el núcleo fuerte de la última y altamente Ellusive six pack suerte muscles.Good estómago y disfrutar de su nueva abs !! copyright (C) 2007 Greg Brookes

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