Wie 6 Pack abs erhalten Situps

Als London Personal Trainer Ohne tun Ich werde oft gefragt, wie einen starken Kern und 6-Pack Bauchmuskeln zu entwickeln. Es scheint, dass so viele Menschen immer noch alte Übungen praktizieren und zu reduzieren Bauchfett in der Hoffnung, Hunderte von Situps auf einer täglichen Basis Ankurbeln und ihre 6-Pack zu entwickeln regelmäßig Sit-Ups oder knirscht abs.Doing wird nicht nur Ihnen Probleme zurück, aber doesn 't wirklich helfen, Ihr Kern in develping und Ihre Bauchmuskeln enthüllt. Unsere Kern /Bauchmuskeln sind komplexer, als Sie denken und müssen möglicherweise in drei verschiedenen Ebenen der Bewegung für optimale Ergebnisse erarbeitet werden. regelmäßige Situps und Crunches ist sowohl unnatürlich und bezieht sich nur auf einer Ebene der Bewegung, und es ist nicht sehr gut that.As auch dabei die Kern /Bauchmuskeln durch drei verschiedene Ebenen der Bewegung der Körper Fett bedeckt die Bauchmuskeln tun müssen ebenfalls angegangen werden . Vergessen Sie das Ammenmärchen über Spot Fett zu reduzieren, dies einfach nicht der Fall ist, Hunderte von Sit-ups nicht Magen Fett zu verbrennen - Fett kommt aus natürlich in Schichten aus dem ganzen Körper. Der einzige Weg, um Bauchfett zu reduzieren, ist mit einem guten Gesamtkörpertrainingsprogramm und durch eine gesunde diet.Remember zu essen, die wir alle haben warten Bauchmuskeln unter unserem Bauchfett zu sehen, sondern um ihre Größe zu erhöhen und sie mehr sichtbar machen sie müssen wie jeder andere Körperteil trainiert werden. Also, eine Kombination der richtigen Bauch- /Kern-Übungen, eine gesunde Ernährung und eine gute ganzen Körper Routine bringen Sie Ihre 6-Pack abs heraus für alle zu see.I gefunden haben, die folgenden 6 Übungen, um die Besten zu sein für Stabalising Ihr Kern und zu senken und zugleich potentielle Rückenschmerzen Ihre Bauchmuskeln /obliques zum surface.1 zu bringen. Die Side Plank - halten Sie Ihre Hüften inline, Bauchnabels in und diese Postition für so lange wie möglich aufrechtzuerhalten. Beginnen Sie mit 30 Sekunden und erhöhen auf 2 Minuten über die Zeit. Atmen Sie! 2. The Front Plank - halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, Bauchnabels in und Arme bei 90 Grad. Beginnen Sie mit 30 Sekunden und erhöhen auf 2 Minuten über die Zeit. Atmen Sie! 3. Der Vogel-Hund - halten Sie Ihren Rücken flach, Bauchnabels gezogen, Daumen nach oben und aus bei 45 Grad. Gegen Bein geht direkt zurück. Beginnen Sie mit 6 Wiederholungen auf jeder Seite und arbeiten bis zu 3 Sätze von 12,4. Der Front-Bergsteiger - in einer Presseposition mit Ihnen wieder flach und Bauchnabels gezogen Ihr Knie gerade bis zur Brust in bringen. Atmen Sie aus, wie Sie dies tun, und Vertrag Ihre Bauchmuskeln, als ob Sie in den Magen geschlagen wurden. Nehmen Bein zurück und wiederholen. Beginnen Sie mit 6 auf jeder Seite und arbeiten bis zu 3 Sätze von 12,5. Der Außen Bergsteiger - wie oben, aber die Hüften leicht sinken und Ihre Knie auf der Außenseite des Ellbogens bringen. Drücken Sie die Seite des Magens, Ihre schrägen, zusammen, als ob in der Hälfte sideways.6 gefaltet wird. The Inside Bergsteiger - wie bei dem oben Bergsteiger aber bringen Sie Ihre Knie über und drücken Sie auf die Seite der Bauchmuskulatur (obliques) .Perform all diese Übungen 3 mal pro Woche zusammen mit Ihrem normalen Training für die ultimative starken Kern und der hoch Ellusive Six-Pack Magen muscles.Good Glück und genießen Sie Ihre neue abs !! Copyright (c) 2007 Greg Brookes

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