How To Get 6 Pack Abs tekemättä Situps

Kuten Lontoossa Personal Trainer Olen usein kysytään, miten kehittää vahva ydin ja 6 pack vatsan lihaksia. Näyttää siltä, ​​että niin monet ihmiset ovat yhä harjoitellaan vanhan harjoitukset ja cranking satoja situps päivittäin toivossa vähentää vatsa rasvaa ja kehittää 6 kpl abs.Doing tavallinen sit ups tai rutistus ei vain antaa sinulle selkävaivoja mutta doesnt 't todella auttaa develping oman ytimen ja paljastaa vatsaan lihaksia. Keskeiset /Vatsalihakset ovat monimutkaisempia kuin voi ajatella ja on toiminut kolmessa eri tasossa liikkeen optimaalisen tuloksia. Doing säännöllinen situps ja rutistus on sekä luonnotonta ja käsitellään ainoastaan ​​yksi liike- tasossa ja se ei ole kovin hyvä tehdä that.As sekä ottamalla ydin /Vatsalihakset läpi 3 eri tasossa liikkumisen rasvaa, joka kattaa vatsa on myös puututtava . Unohda vanha vaimot tarina paikalla vähentää rasvaa, tämä ei yksinkertaisesti ole, satoja situps ei polttaa vatsa rasvaa - rasvaa luonnollisesti irtoaa kerrosten ympäri kehoa. Ainoa tapa vähentää vatsa rasvaa on hyvän koko kehon kunto-ohjelman ja syömällä terveellistä diet.Remember että meillä kaikilla on Vatsalihakset odottaa nähtäväksi mukaan meidän vatsa rasvaa, mutta lisäämiseksi niiden kokoa ja lisätä niiden näkyviä he on koulutettava kuten mikä tahansa muu ruumiinosa. Joten, yhdistelmä oikean vatsan /ydin harjoitukset, terveellisen ruokavalion ja hyvä koko kehon rutiini tuo 6 pack abs ulos kaikkien see.I löytänyt seuraavat 6 harjoitukset on paras stabalising ydin ja vähentää mahdollisia selkäkipu taas tuo vatsa /obliques että surface.1. Side Plank - Pidä lantio inline, navasta ja ylläpitää tätä postition niin kauan kuin mahdollista. Aloita 30 sekuntia ja nousta jopa 2 minuuttia ajan. Hengitä! 2. Front Plank - pitää kehon suorassa linjassa, navasta ja käsivarret 90 astetta. Aloita 30 sekuntia ja nousta jopa 2 minuuttia ajan. Hengitä! 3. Bird Dog - pitää selkä tasainen, napa veti, peukalo ylös ja ulos 45 astetta. Vastapäätä etappi kulkee suoraan taaksepäin. Aloita 6 reps kummallakin puolella ja työskennellä jopa 3 sarjaa 12.4. Front vuorikiipeilijä - puristimeen yläasentoon teille takaisin tasainen ja navasta vedetään tuo polvi suoraan ylös rintaan. Hengitä ulos niin teet niin ja supistuvan abdominals kuin jos parhaillaan löi vatsassa. Ota jalka takaisin ja toista. Aloita 6 kummallakin puolella ja työskennellä jopa 3 sarjaa 12,5. Outside vuorikiipeilijä - kuten edellä, mutta pudota lantion hieman ja tuo polvi ulkopuolelle kyynärpään. Purista puolella vatsaa, sinun obliques, yhdessä aivan kuin on taitettu kahtia sideways.6. The Inside vuorikiipeilijä - kuten edellä vuorikiipeilijä mutta tuo polvi esille purista puolella Vatsalihakset (obliques) .Suorita kaikki nämä harjoitukset 3 kertaa viikossa yhdessä normaaliin harjoituksen perimmäinen vahva ydin ja erittäin ellusive Six pack vatsa muscles.Good onnea ja nauttia uuden abs !! Copyright (c) 2007 Greg Brookes

• Mitä sinun tulisi tietää Acid refluksi, ruokatorvi ja Les
• Mikä aiheuttaa ruoansulatushäiriöt?