Comment faire pour obtenir 6 Pack Abs sans faire Situps

En Londres Personal Trainer On me demande souvent comment développer un noyau solide et 6 muscles pack estomac. Il semble que beaucoup de gens pratiquent encore de vieux exercices et libère des centaines de situps sur une base quotidienne dans l'espoir de réduire la graisse de l'estomac et de développer leur pack 6 abs.Doing sit ups réguliers ou des craquements ne sera pas seulement vous donner des problèmes de dos, mais doesn 't vraiment aider à develping votre coeur et révéler vos muscles de l'estomac. Nos muscles core /estomac sont plus complexes que vous pouvez penser et doivent être travaillé dans trois plans différents de mouvement pour des résultats optimaux. Faire situps réguliers et des craquements est à la fois naturel et ne traite que d'un plan de déplacement, et il est pas très bon à faire that.As ainsi que de prendre les muscles core /estomac à travers 3 plans différents du mouvement de la graisse du corps couvrant les abdominaux doit également être abordée . Oubliez le vieux conte de femmes à propos de tache en réduisant la graisse, cela est tout simplement pas le cas, des centaines de situps ne seront pas brûler les graisses de l'estomac - la graisse vient naturellement au large dans les couches de partout dans le corps. La seule façon de réduire la graisse de l'estomac est un bon programme d'exercice total du corps et en mangeant un diet.Remember sain que nous avons tous les muscles de l'estomac en attente d'être vu sous notre graisse du ventre, mais dans le but d'augmenter leur taille et de les rendre plus lisibles, ils besoin d'être formés comme toute autre partie du corps. Ainsi, une combinaison des exercices corrects abdominale /base, une alimentation saine et un bon tout le corps de routine vont apporter votre pack de 6 abs pour tous see.I avoir trouvé les 6 exercices suivants pour être le meilleur pour stabalising votre base et réduire les maux de dos potentiel tout en apportant vos abdominaux /obliques au surface.1. The Plank Side - garder votre hanches en ligne, nombril et maintenir cette postition aussi longtemps que possible. Commencez avec 30 secondes et augmenter jusqu'à 2 minutes au fil du temps. Respirez! 2. La planche avant - garder votre corps en ligne droite, bouton de ventre et les bras à 90 degrés. Commencez avec 30 secondes et augmenter jusqu'à 2 minutes au fil du temps. Respirez! 3. Le Bird Dog - gardez votre dos plat, nombril tiré dans, pouce vers le haut et à l'extérieur à 45 degrés. jambe opposée va droit de retour. Commencez avec 6 répétitions de chaque côté et de travailler jusqu'à 3 séries de 12.4. Le Front Mountain Climber - dans une position presse avec vous bouton dos plat ventre et tiré en apporter votre genou droit vers votre poitrine. Expirez comme vous le faites et contracter vos abdominaux comme si vous étiez un coup de poing dans l'estomac. Prenez la jambe en arrière et répéter. Commencez avec 6 de chaque côté et de travailler jusqu'à 3 ensembles de 12,5. The Mountain Climber extérieur - comme ci-dessus, mais déposez vos hanches légèrement et apporter votre genou à l'extérieur de votre coude. Appuyez sur le côté de votre estomac, vos obliques, ensemble comme si étant plié en deux sideways.6. The Inside Montagne Climber - comme avec le grimpeur de montagne au-dessus mais apportez votre genou à travers et presser le côté de vos muscles abdominaux (obliques) .Effectuer tous ces exercices 3 fois par semaine avec votre entraînement régulier pour le noyau solide ultime et le très ellusive six pack muscles.Good estomac chance et profiter de votre abs nouveau !! Copyright (c) 2007 Greg Brookes

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