How To Get 6 Pack Abs Zonder Doing Situps

Als London Personal Trainer ik vaak gevraagd hoe je een sterke kern en 6 maag pak spieren te ontwikkelen. Het lijkt erop dat er zo veel mensen nog steeds het beoefenen van oude oefeningen en lopende band honderden situps op een dagelijkse basis in de hoop van het verminderen van de maag vet en het ontwikkelen van hun 6 pack abs.Doing regelmatig sit-ups en crunches zal niet alleen geven u rugklachten, maar doesn 't echt helpen in develping uw kern en het onthullen van uw buikspieren. Onze core /buikspieren zijn complexer dan je denkt en moet in drie verschillende vlakken van de beweging te werken voor een optimaal resultaat. Doen regelmatig situps en crunches is zowel onnatuurlijk en adressen slechts één vlak van de beweging, en het is niet erg goed in het doen that.As evenals het nemen van de kern /buikspieren door middel van 3 verschillende vlakken van de beweging van het lichaam vet dat de buikspieren moet ook worden aangepakt . Vergeet de oude vrouwen verhaal over spot vermindering van vet, dit is gewoon niet het geval is, honderden situps zal buikvet niet te verbranden - vet komt van nature uit in lagen van over de hele lichaam. De enige manier om de maag vet te verminderen is met een goede total body oefening programma en door het eten van een gezonde diet.Remember dat we allemaal buikspieren te wachten om te zien onder onze buik vet, maar om hun omvang te vergroten en hen meer zichtbaar zij moeten worden opgeleid als elk ander lichaamsdeel. Dus, zal een combinatie van de juiste buik /kern oefeningen, een gezonde voeding en een goede over het hele lichaam routine neem je 6 pack abs uit voor iedereen te see.I zijn de volgende 6 oefeningen gevonden om de beste te zijn voor stabalising uw kern en het verminderen van potentiële pijn in de rug, terwijl het brengen van uw buikspieren /schuine naar de surface.1. De Side Plank - houd je heupen inline, navel in en deze postitie te houden voor zo lang mogelijk. Begin met 30 seconden en verhogen tot 2 minuten tijd. Ademen! 2. The Front Plank - houd je lichaam in een rechte lijn, navel in en armen op 90 graden. Begin met 30 seconden en verhogen tot 2 minuten tijd. Ademen! 3. The Dog Bird - houd uw rug plat, navel getrokken, duim omhoog en uit op 45 graden. Andere been gaat direct terug. Begin met 6 herhalingen aan elke kant en werk tot 3 sets van 12,4. The Front Alpinist - in een pers-up positie met je rug plat en navel getrokken breng je knie recht omhoog naar je borst. Adem uit als je dat doet en het contract van uw buikspieren alsof je wordt geslagen in de maag. Neem been terug en herhaal. Begin met 6 aan elke kant en werk tot 3 sets van 12,5. The Outside Alpinist - als hierboven, maar drop je heupen lichtjes en breng je knie aan de buitenkant van je elleboog. Knijp de zijkant van je maag, je schuine, samen alsof wordt in tweeën gevouwen sideways.6. The Inside Alpinist - net als bij de bovenstaande bergbeklimmer maar over te brengen van uw knie en knijp de zijkant van je buikspieren (schuine) .Proefdraaien al deze oefeningen 3 keer per week samen met uw normale workout voor de ultieme sterke kern en de zeer ellusive six pack maag muscles.Good succes en geniet van uw nieuwe abs !! Copyright (c) 2007 Greg Brookes

• Wat u moet weten over zure reflux, slokdarm, en Les
• Wat zijn de oorzaken indigestie