Como obter 6 Pack Abs sem fazer Situps

como um personal trainer Londres, eu frequentemente questionado como desenvolver um núcleo forte e 6 músculos pacote de estômago. Parece que tantas pessoas ainda estão praticando exercícios antigos e marcha para fora centenas de abdominais em uma base diária, na esperança de reduzir a gordura do estômago e desenvolver o seu pacote de 6 abs.Doing regulares sentar-ups ou crunches irá não só dar-lhe problemas nas costas, mas doesn 't realmente ajudar na develping seu núcleo e revelando os músculos do estômago. Nossos músculos core /estômago são mais complexas do que você pode pensar e precisam ser trabalhados em três diferentes planos de movimento para melhores resultados. Fazendo abdominais regulares e flexões é ao mesmo tempo natural e aborda apenas um plano de movimento, e não é muito bom em fazer that.As bem como tomar os músculos core /estômago através de 3 planos diferentes de movimento a gordura corporal cobrindo os músculos abdominais também devem ser abordadas . Esqueça o conto da carochinha sobre Spot redução de gordura, isso simplesmente não é o caso, centenas de abdominais não vai queimar a gordura do estômago - gordura naturalmente sai em camadas de todo o corpo. A única maneira de reduzir a gordura do estômago é com um bom programa de exercício total do corpo e por comer uma diet.Remember saudável que todos nós temos músculos do estômago à espera de ser visto sob a nossa gordura da barriga, mas, a fim de aumentar o seu tamanho e torná-los mais visíveis eles precisam ser treinados como qualquer outra parte do corpo. Assim, uma combinação de exercícios abdominal /core CORRETO, uma dieta saudável e uma boa todo o corpo de rotina vai trazer o seu 6 pack abs para que todos possam see.I ter encontrado os seguintes 6 exercícios para ser o melhor para o seu núcleo e stabalising reduzir a dor nas costas potencial, enquanto trazendo os abdominais oblíquos /ao surface.1. O Plank Side - manter seus quadris inline, umbigo e manter esta postition por tanto tempo quanto possível. Comece com 30 segundos e aumentar até 2 minutos ao longo do tempo. Respire! 2. O Plank Front - manter seu corpo em uma linha reta, umbigo e os braços a 90 graus. Comece com 30 segundos e aumentar até 2 minutos ao longo do tempo. Respire! 3. O Bird Dog - mantenha as costas retas, o umbigo para dentro, polegar para cima e para fora em 45 graus. perna oposta vai direto para trás. Comece com 6 repetições de cada lado e trabalhar até 3 conjuntos de 12,4. A Frente Alpinista - em uma posição de imprensa com você botão apartamento de volta e na barriga puxado em trazer o seu joelho direito até o peito. Expire como você fazê-lo e contrair os músculos abdominais, como se estivesse sendo um soco no estômago. Leve a perna para trás e repetir. Comece com 6 em cada lado e trabalhar até 3 conjuntos de 12,5. O Alpinista Fora - como acima, mas solte seus quadris levemente e trazer o seu joelho para o exterior do seu cotovelo. Espremer ao lado de seu estômago, suas oblíquos, em conjunto, como se estivesse sendo dobrado ao meio sideways.6. The Inside Alpinista - como com o alpinista acima, mas traga o joelho em frente e aperte o lado de seus músculos do estômago (oblíquos) .Executar todos estes exercícios 3 vezes por semana, juntamente com o seu treino regular para o núcleo forte final e altamente ellusive six pack sorte muscles.Good estômago e desfrutar do seu novo abs !! Copyright (c) 2007 Greg Brookes

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