Ako získať 6 Pack Abs, bez robili Situps

as Londýne osobný tréner často pýtajú, ako vytvoriť silné jadro a 6 pack brušné svaly. Zdá sa, že toľko ľudí sú stále cvičí staré cvičenia a dostával z stovky situps na dennej báze v nádeji, že zníženie žalúdka tuku a rozvíjať svoje 6 ks abs.Doing pravidelné sit ups alebo drtí bude nielen dať problémy s chrbtom, ale nedáva 't naozaj pomôcť v develping svoje jadro a odhalil svoje brušné svaly. Naše jadro /brušné svaly sú oveľa zložitejšie, než si môže myslieť, a musí byť spracovaný v troch rôznych rovinách pohybu pre dosiahnutie optimálnych výsledkov. Robiť pravidelné situps a drví je ako neprirodzené a rieši iba jednu rovinu pohybu, a to nie je moc dobrý v tom that.As rovnako ako prijímanie jadro /brušné svaly cez 3 rôznych rovinách pohybu telesný tuk pokrývajúci brušné svaly musia byť tiež riešené , Zabudnite na staré manželky príbeh o miesto zníženie tuku, to jednoducho nie je ten prípad, stovky situps nebude horieť žalúdka tuku - tuk prirodzene príde vo vrstvách z celého tela. Jediným spôsobom, ako znížiť žalúdka tuk je s dobrým celkovým telo cvičebný program a jesť zdravú diet.Remember, že všetci máme brušné svaly čakajú byť videný v rámci svojej brušný tuk, ale aby sa zvýšila ich veľkosť a zvýšiť ich visable oni musia byť vyškolení ako každá iná časť tela. Takže, kombinácia správnych brušné /core cvičenie, zdravá strava a dobrý celého tela rutiny prinesie vaše šesť balenia abs out pre všetky see.I Boli nájdené nasledujúce 6 cvičenie je najlepšie pre stabalising svoje jadro a obmedzenie prípadných bolestí chrbta a zároveň prináša svoje brušné /obliques na surface.1. Bočné Plank - aby sa vaše boky inline, pupok a udržiavať túto postition tak dlho, ako je to možné. Začať s 30 sekúnd a zvýšiť až na 2 minúty v priebehu času. Dýchať! 2. Predné Plank - aby sa vaše telo v priamom smere, pupok in a paže v uhle 90 stupňov. Začať s 30 sekúnd a zvýšiť až na 2 minúty v priebehu času. Dýchať! 3. Bird Dog - udržať vaše chrbát plochá, pupok zajazdil, palec hore a von pod uhlom 45 stupňov. Naproti noha ide rovno späť. Začať s 6 opakovaniach na každú stranu a pracovať až 3 sady 12.4. Predné horolezec - v pozícii lis s tebou naspäť rovno a Belly Button zajazdil aby vaše koleno rovno až k hrudníku. Vydýchnite, ako si urobiť a skrátiť vaše brušné svaly, ako by ste boli päsťou do žalúdka. Vezmite nohu späť a opakujte. Začať s 6 na každej strane, a pracovať až 3 sady 12,5. Na vonkajšej horolezec - ako je uvedené vyššie, ale klesnúť boky ľahko a priniesť koleno na vonkajšej strane lakťa. Stlačiť stranu vášho žalúdka, vaše obliques spolu akoby prehnúť na polovicu sideways.6. Inside horolezec - rovnako ako u vyššie uvedeného horolezcov, ale aby vaše koleno naprieč a stlačiť bočné strane brušné svaly (obliques) .Perform všetky týchto cvičení 3x týždenne spolu s pravidelným cvičením pre maximálnu silné jadro a vysoko ellusive šesť balení žalúdok muscles.Good šťastia a užite si nový abs !! Copyright (C) 2007 Greg Brookes

• Čo by ste mali vedieť o Acid Reflux, pažerák, A Les
• Čo spôsobuje poruchy trávenia