je vaš želodec je vam težko? Mogoče je samo zlovoljen, ali pa vas to vrnili za slabe prehranjevalne navade in izbire življenjskega sloga. Če želite Zadovoljiti vaš trebuh in začeli počutiti bolj udobno pronto, tukaj je nekaj predlogov, ki bi lahko naredili razliko. 1. Jejte več manjših obrokov namesto tri velike narave. To bo prebava lažje za vaš želodec, in ji dati čas za počitek med vsakim obrokom. Vedoč, da lahko kosilo vsakih nekaj ur, lahko bi bilo lažje, da bi jedli manjše porcije na vsaki seji, ki je še en rezultat vaš želodec bo všeč. 2. Izogibajte se ocvrte ali mastne hrane. Karkoli ocvrtimi ali Moker z maščobo je primerna za razburjena vaš želodec. Če morate imeti ta živila občasno, jem manjše količine, in dopolnimo razliko s sadjem in zelenjavo ali kompleksa (ne preprost) ogljikovih hidratov. Jejte uravnoteženo prehrano, da bi dobili vse hranilne snovi, vaše telo potrebuje, in da se prepreči kopičenje ene vrste pred drugimi, še posebej, če je eden nekoliko negativen. 3. Pijte veliko mlečnih izdelkov. Želodci, kot so mleko in mlečne izdelke, kot so jogurt. Načrt, da imajo tri ali štiri helpings dnevno, če zdravnik odobri in nimate kontraindikacij s svojim zdravjem. Cilj za nizko vsebnostjo maščob ali posneto mleko v nekaterih, če ne vseh vaših obrokov pomaga nadzorovati število kalorij, ki jih zaužijete. 4. Ne jejte po 6. uro zvečer ali vsaj dve do štiri ure pred spanjem. Izogibajte se tudi vstajanje ponoči jesti. Dajte želodcu noč za počitek, preveč. Če se znajdete riganje ali doživljajo refluks, poskusite propping vzglavnik gor malo več, da pomagajo ohraniti vsebino želodca, kamor spada. 5. Get ustrezne tekočine. Pijte okoli osem kozarcev dnevno, da bi vse svoje telesne procese, vključno s prebavo. Ostani proč od sladkih pijač in se držijo jasno pijač vode ali nizkokalorična. Tekočine pomaga prebavi vašega želodca. 6. Vaja rutinsko, in poskusite dobiti 30 minut ali več dnevno. To pomaga, da bo vaše telo deluje, kot bi morala, in bo pomoč v prebavnem procesu, tako da se hrana v želodcu ne sedeti predolgo. Če je vaš želodec stiske ne izgine ali če ga spremlja bruhanje, težave pri požiranju, zaprtje ali driska (ali izmenični napadi oboje), se posvetujte z zdravnikom. To so lahko znaki resnega problema, tako da boste želeli, da jih oceniti. Pomislite na želodcu kot začasni skladiščenju in rafiniranja prostora za vse hrane, ki jo sprejme ob obroku in s prigrizki. Če preveč hrane gre dol, še posebej hitro, proces rafiniranja ne more slediti, in lahko pride do zamašitev. Privoščite si želodec s spoštovanjem, in bi morala delovati v redu. Ampak, če jeste preveč ali prehitro kosilo, ali če porabijo napačne hrane, bi lahko na koncu z bolečino, želodca refluks, ali težave črevesja.
Testi za diagnozo GERB
Mikrobiom penisa je rezervoar za bakterije, povezane z bakterijsko vaginozo
Cepljenje proti rotavirusu ni povezano s tveganjem za diabetes mellitus tipa 1
Študija povezuje porabo fermentirane zelenjave z nizko smrtnostjo zaradi COVID-19
Matematični model razkriva tveganje za okužbo s SARS-CoV-2 po presaditvi fekalne mikrobiote
Plastiko, ki jo danes pogosto najdemo v človeškem blatu
Odpiranje ozkega požiralnika
Če ste imeli dolgotrajne težave z zgago, to je morda povzročilo brazgotinjenje v požiralniku. Kriv je pogost refluks želodčne kisline. Zdaj, brazgotinsko tkivo je ustvarilo zožen del požiralnika, ki v
Odpornost proti antibiotikom se podvoji v samo dveh desetletjih
Odpornost na antibiotike predstavlja resen izziv za številne prej ozdravljive nalezljive bolezni. Trenutno, Odpornost na antibiotike se kaže precej hitreje v primerjavi z razvojem novih terapij. Na
Raziskovalci uporabljajo fazno terapijo za uspešno zdravljenje alkoholne bolezni jeter
Prvič, Raziskovalci so uspešno uporabili terapijo z bakteriofagi (fagi) za odpravo jetrne bolezni, povezane z alkoholom, na živalskem modelu. Avtor slike:Christoph Burgstedt / Shutterstock.