Behandeln Sie Ihren Magen mit Kindness

Hat sich Ihr Magen Sie eine harte Zeit wurde zu geben? Vielleicht ist es nur mürrisch, oder vielleicht ist es Ihnen wieder für schlechte Essgewohnheiten und Lebensstil Wahlen zu bezahlen. Wenn Sie Ihren Bauch zu beruhigen wollen und beginnen bequemer pronto Gefühl, hier sind ein paar Vorschläge, die einen Unterschied machen könnte. 1. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten statt drei große. Dies wird die Verdauung leichter für den Magen zu machen, und geben es an der Zeit zwischen jeder Mahlzeit zu ruhen. Zu wissen, dass man alle paar Stunden essen kann, kann es einfacher machen, in jeder Sitzung zu essen kleinere Portionen, die ein anderes Ergebnis ist Ihr Magen lieben werden. 2. Vermeiden Sie gebraten oder fettige Lebensmittel. Alles, was frittiert oder matschig mit Fett neigt dazu, den Magen zu stören. Wenn Sie diese Lebensmittel gelegentlich haben müssen, essen kleinere Mengen, und die Differenz mit Früchten bilden und Gemüse oder komplex (nicht einfache) Kohlenhydrate. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung zu erhalten alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht und eine Anhäufung von einer Art auf die andere zu vermeiden, besonders wenn der eine etwas negativ ist. 3. Trinken Sie viel Milchprodukte. Mägen wie Milch und Milchprodukte, wie Joghurt. Planen drei oder vier Portionen täglich zu haben, wenn Ihr Arzt genehmigt und Sie haben keine Gegenanzeigen mit Ihrer Gesundheit. Ziel ist es für fettarme oder Magermilch einige auf, wenn alle Ihre Portionen nicht zu helfen, die Anzahl der Kalorien, steuern Sie in nehmen. 4. Essen Sie nicht nach 18.00 Uhr oder mindestens zwei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen. Vermeiden Sie auch bei Nacht zu essen. Geben Sie Ihrem Magen Rest ist eine gute Nacht, auch. Wenn Sie sich selbst Aufstoßen oder erleben Reflux finden, versuchen Sie Ihr Kissen auf ein wenig mehr stützen, um den Mageninhalt zu halten, wo es hingehört. 5. Holen Sie ausreichend Flüssigkeit. Trinken acht Gläser pro Tag alle Ihre körperliche Prozesse zu helfen, einschließlich der Verdauung. Bleiben Sie weg von süßen Getränken und halten Wasser oder kalorienarm Getränke zu löschen. Flüssigkeiten helfen Verdauung des Magen. 6. Übung regelmäßig und versuchen, 30 Minuten zu bekommen oder mehr jeden Tag. Dies hilft Ihrem Körper zu arbeiten zu halten, wie es sollte, und wird bei der Verdauung helfen, so dass die Lebensmittel nicht herumsitzen zu lange im Magen. Wenn Ihr Magenbeschwerden weiterhin besteht, oder wenn sie durch Erbrechen, Schwierigkeiten beim Schlucken, Verstopfung oder Durchfall (oder abwechselnd Anfälle von beiden) begleitet wird, lassen Sie Ihren Arzt wissen. Diese könnten Anzeichen für ein ernstes Problem sein, so dass Sie wollen, dass sie ausgewertet haben. Denken Sie an den Magen als temporäre Halte und Fertigmahlbereich für alle Lebensmittel, die Sie zu den Mahlzeiten nehmen in und mit Snacks. Wenn zu viel Essen geht nach unten, vor allem schnell, kann der Veredelungsprozess nicht mithalten, und Sie könnten eine verstopfungs erleben. Behandeln Sie Ihren Magen mit Respekt, und es sollte gut funktionieren. Aber wenn Sie zu viel essen oder essen zu schnell, oder wenn Sie die falschen Nahrungsmittel konsumieren, könnten Sie mit Schmerzen, Magen-Reflux oder Darmprobleme enden.

• Magenschmerzen Ursachen, Symptome und die Rolle von Herbal Remedies
• 7 Wege Rid von Magen-Fett zu