Priuštite trbuh i Kindness

Netlogu Je li vaš želudac je dajući vam teško? Možda je to samo prgav, ili je to možda plaća natrag za lošim prehrambenim navikama i načinu života izbora. Ako želite smiriti svoj trbuščić i početi osjećati udobnije pronto, evo nekoliko prijedloga koji mogu napraviti razliku. 1. Jedite više manjih obroka umjesto tri velika. To će učiniti probavu lakše za želudac i dati mu vremena za odmor između svakog obroka. Znajući da možete ručati svakih nekoliko sati može olakšati jesti manje porcije na svakoj sjednici, što je još jedan ishod vaš želudac će ljubav. 2. Izbjegavajte prženu i masnu hranu. Sve dubokom ulju ili vlažan s masti je sposoban uznemiriti želudac. Ako morate imati ove namirnice povremeno, jesti manje količine, i nadoknaditi razliku sa voća i povrća ili kompleks (nije jednostavno) ugljikohidrata. Jesti uravnotežen dijeta kako bi dobili sve hranjive potrebe vašeg tijela, a kako bi se izbjeglo nakupljanje jedne vrste nad drugima, pogotovo ako je netko nešto negativno. 3. Pijte puno mliječnih proizvoda. Želuci poput mlijeka i mliječnih proizvoda, poput jogurta. Plan da se tri ili četiri helpings dnevno, ako je vaš liječnik odobri, a vi nemate kontraindikacije s vaše zdravlje. Cilj za niskim udjelom masti ili obrano mlijeko na neke, ako ne i sve svoje obroka za kontrolu broj kalorija koje uzimaju u. 4. Ne jesti poslije 6 popodne ili barem dva do četiri sata prije spavanja. Također izbjegavajte ustajanje noću jesti. Dajte svom želucu dobar noćni odmor, previše. Ako vam se podrigivanjem ili doživljava refluks, pokušajte podupiranje svoj jastuk se malo više pomoći zadržati sadržaj želuca, gdje mu je i mjesto. 5. Nabavite odgovarajuće tekućine. Pijte oko osam čaša dnevno kako bi sve svoje tjelesne procese, uključujući i probavu. Ostanite daleko od slatke napitke i držati čistom vodom ili niske kalorijske napitke. Tekućine pomoći probavni proces vašeg želuca. 6. Vježba rutinski, i pokušati dobiti više od 30 minuta svaki dan. To pomaže zadržati svoje tijelo radi kako treba, i da će pomoći u probavni proces, tako da hrana ne sjediti u želucu predugo. Ako vaš želudac tjeskoba i dalje postoji, ili ako je u pratnji povraćanje, teškoće u gutanju, zatvor ili proljev (ili izmjenična djeluje od oboje), neka Vaš liječnik zna. To mogu biti znakovi ozbiljnih problema, tako da ćete želite da ih ocjenjuju. Razmislite o želucu kao privremeni holding i rafiniranje prostor za svu hranu koju uzeti u vrijeme obroka i zalogaje. Ako previše hrane ide dolje, a posebno se brzo, proces rafiniranja ne mogu držati korak, a ti bi mogao doživjeti zabrtviti. Počastite svoj želudac s poštovanjem, a to bi trebalo raditi sasvim u redu. Ali ako jedu previše ili ručati prebrzo, ili ako konzumiraju krivu hranu, mogli završiti s boli, želučani refluks, ili probleme crijeva.

• Bol u želucu uzroci, simptomi i uloga biljni lijekovi
• 7 načina da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća