Behandel uw maag met Kindness

Is je maag is het geven u een harde tijd? Misschien is het gewoon chagrijnig, of misschien betaalt u terug voor slechte eetgewoonten en levensstijl keuzes. Als u wilt uw buik te kalmeren en beginnen te voelen comfortabeler pronto, hier zijn een paar suggesties die een verschil kunnen maken. 1. Eet een aantal kleinere maaltijden in plaats van drie grote. Dit zal de spijsvertering makkelijker voor je maag, en geef het tijd om te rusten tussen elke maaltijd. Weten dat je om de paar uur kunt dineren kan het gemakkelijker maken om kleinere porties te eten bij elke vergadering, dat is een andere uitkomst je maag zal houden. 2. Vermijd gebakken of vette voedingsmiddelen. Alles wat gefrituurd of vochtig met vet is geneigd om je maag overstuur. Als u deze voedingsmiddelen af ​​en toe moet hebben, eet kleinere hoeveelheden, en maken het verschil met groenten en fruit of complexe (niet eenvoudig) koolhydraten. Eet een evenwichtig dieet om alle voedingsstoffen uw lichaam nodig en om een ​​opbouw van één soort boven de andere te voorkomen, vooral als het een enigszins negatief. 3. Drink veel zuivelproducten. Magen zoals melk en zuivelproducten, zoals yoghurt. Plan tot drie of vier porties per dag hebben, als uw arts goedkeurt en je hebt geen contra-indicaties met uw gezondheid. Doel voor vetarme of magere melk op sommige, zo niet alle van uw porties te helpen bij de controle van het aantal calorieën je nemen. 4. Eet niet na 18:00 of ten minste twee tot vier uur voor het slapengaan. Vermijd ook het opstaan ​​'s nachts te eten. Geef je maag van een goede nachtrust, ook. Als je merkt dat je oprispingen of het ervaren reflux, probeer stutten je kussen een beetje meer om te voorkomen dat de maaginhoud waar het thuishoort. 5. Haal voldoende vocht. Drink ongeveer acht glazen per dag voor al uw lichamelijke processen, met inbegrip van de spijsvertering te helpen. Blijf weg van suikerhoudende dranken en vasthouden aan duidelijke water of caloriearme dranken. Vloeistoffen helpen uw maag spijsvertering. 6. Oefening regelmatig, en proberen om 30 minuten of meer per dag te krijgen. Dit helpt om je lichaam werkt zoals het zou moeten, en zal helpen bij de spijsvertering, zodat voedsel niet rond te lang hoeft te zitten in je maag. Als je maag nood aanhoudt, of als het gepaard gaat met braken, moeite met slikken, constipatie of diarree (of afwisselende periodes van beide), uw arts laten weten. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstig probleem, dus je wilt dat ze hebben geëvalueerd. Denk aan de maag als een tijdelijke holding en raffinage gebied voor al het voedsel dat je in bij de maaltijden en snacks. Als er te veel voedsel naar beneden gaat, in het bijzonder snel, het raffinageproces kan het niet bijbenen, en je kon een klomp ervaren. Behandel uw maag met respect, en het zou moeten werken prima. Maar als je te veel eten of te snel eten, of als u de verkeerde voedingsmiddelen te consumeren, kan je eindigen met pijn, maag-reflux, of darmproblemen.

• Maagpijn oorzaken, symptomen en de rol van Herbal Remedies
• 7 manieren om zich te ontdoen van de maag Fat