Liečiť váš žalúdok s láskavosťou

Má váš žalúdok bol dáva vám zabrať? Možno je to len nevrlý, alebo možno je to zaplatí späť za zlých stravovacích návykov a životného štýlu. Ak chcete upokojiť vaše bruško a začať cítiť oveľa pohodlnejšie Pronto, tu je niekoľko návrhov, ktoré by mohli niečo zmeniť. 1. Jedzte niekoľko menších jedál namiesto troch veľké. To umožní, aby trávenie jednoduchšie pre žalúdka, a dať mu čas na odpočinok medzi každým jedlom. S vedomím, že môžete jesť každých pár hodín môže uľahčiť jesť menšie porcie každému zasadnutie, čo je ďalší výsledok váš žalúdok bude milovať. 2. Vyhnite sa vyprážané alebo mastné jedlá. Čokoľvek vyprážaný alebo mokrý s tukom je apt narušiť váš žalúdok. Ak je nutné mať tieto potraviny príležitostne, jesť menšie sumy, a aby sa rozdiel s ovocím a zeleninou alebo komplexu (nie je jednoduché) sacharidov. Jesť vyváženú stravu, aby si všetky živiny vaše telo potrebuje, a aby sa zabránilo nahromadeniu jedného druhu pred ostatnými, a to najmä v prípade, že jeden je trochu negatívny. 3. Pite veľa mliečnych výrobkov. Žalúdky, ako sú mlieko a mliečne výrobky, ako je jogurt. Plán má tri alebo štyri porcie denne, pokiaľ lekár schváli a nemáte žiadne kontraindikácie so svojím zdravím. Usilovať sa o nízkym obsahom tuku alebo odtučneného mlieka na niektoré, ak nie všetky vaše porcií pomôcť kontrolovať počet kalórií, ktoré užívate. 4. Nejedzte po 6 hod alebo aspoň dve až štyri hodiny pred spaním. Tiež sa vyhnite vstávať v noci k jedlu. Dajte svojmu žalúdku dobre oddýchnu, taky. Ak sa ocitnete grganie alebo zažíva spätného toku, pokúste sa oprel svoj vankúš sa trochu viac, aby pomohla udržať obsah žalúdka, kam patrí. 5. Získať adekvátne tekutiny. Vypiť asi osem pohárov každý deň na pomoc všetky svoje telesné procesy, vrátane trávenia. Drž sa od sladených nápojov a držať sa čistá voda alebo nízkokalorické nápoje. Tekutiny pomáhajú tráviaci proces váš žalúdok je. 6. Cvičenie pravidelne, a pokúsiť sa získať 30 minút a viac každý deň. To pomáha udržať vaše telo pracuje tak, ako má, a bude pomáhať v tráviacom procese, takže potraviny nemajú sedieť v žalúdku príliš dlho. Ak váš žalúdok úzkosť pretrváva, alebo ak je sprevádzaná vracaním, ťažkosti pri prehĺtaní, zápcha, hnačka alebo (alebo striedavý záchvaty obaja), oznámte lekárovi. Tie by mohli byť príznaky závažného problému, takže si budete chcieť nechať vyhodnotiť. Myslite na bruchu ako dočasné úložisko a rafinácie oblasť pre všetky potraviny, budete mať v pri jedle a občerstvenie. Ak je príliš veľa jedla ide dole, a to najmä rýchlo, proces rafinácie nemôže držať krok, a tie by mohli zažiť upchatiu. Starajte sa o svoje brucho s rešpektom, a to by malo fungovať v pohode. Ale ak budete jesť príliš veľa alebo jesť príliš rýchlo alebo ak budete konzumovať zlé potraviny, môžete skončiť s bolesťou, žalúdočné reflux, alebo črevné problémy.

• Bolesti žalúdka Príčiny, príznaky a úloha rastlinných Remedies
• 7 spôsobov, ako sa zbaviť žalúdka tuku