Trate seu estômago com Kindness

O seu estômago foi dando-lhe um tempo difícil? Talvez seja apenas mal-humorado, ou talvez ele está pagando-lo de volta para a maus hábitos alimentares e estilo de vida. Se você quer agradar sua barriga e começar a sentir pronto mais confortável, aqui estão algumas sugestões que podem fazer a diferença. 1. Comer várias pequenas refeições em vez de três grandes. Isso fará com que a digestão mais fácil para o seu estômago, e dar-lhe tempo para descansar entre cada refeição. Sabendo que você pode comer a cada poucas horas pode torná-lo mais fácil de comer pequenas porções de cada sessão, que é um outro resultado seu estômago vai amar. 2. Evite fritos ou gordurosos alimentos. Qualquer coisa frita ou encharcados com gordura tende a perturbar o seu estômago. Se você deve ter estes alimentos ocasionalmente, comer quantidades menores, e fazer a diferença com frutas e legumes ou hidratos de carbono complexos (não é simples). Comer uma dieta equilibrada para obter todos os nutrientes que seu corpo precisa e evitar um acúmulo de um tipo sobre os outros, especialmente se aquele é um pouco negativo. 3. Beba muita produtos lácteos. Estômagos como leite e produtos lácteos, como iogurte. Plano de ter três ou quatro porções por dia, se o seu médico aprova e você não tem contra-indicações com a sua saúde. Apontar para baixo teor de gordura ou leite desnatado em alguns, se não todas as suas porções para ajudar a controlar o número de calorias que você ingere. 4. Não coma depois de seis horas, ou pelo menos de duas a quatro horas antes de deitar. Além disso, evite levantar à noite para comer. Dê ao seu estômago um descanso de boa noite, também. Se você se encontra arrotos ou experimentando refluxo, tente sustentando seu travesseiro um pouco mais para ajudar a manter o conteúdo do estômago onde pertence. 5. Obter quantidade adequada de líquidos. Beber cerca de oito copos por dia para ajudar a todos os seus processos corporais, incluindo a digestão. Fique longe de bebidas açucaradas e vara para limpar a água ou de baixa caloria bebidas. Líquidos ajudar o processo digestivo do seu estômago. 6. Exercício rotineiramente, e tentar chegar 30 minutos ou mais a cada dia. Isso ajuda a manter o corpo funcionando como deveria, e vai ajudar no processo digestivo de modo que os alimentos não se sentar em torno de seu estômago por muito tempo. Se a sua aflição do estômago persistir, ou se for acompanhada de vômitos, dificuldade em engolir, constipação ou diarreia (ou alternando crises de ambos), informe o seu médico. Estes podem ser sinais de um problema sério, então você vai querer tê-los avaliado. Pense do estômago como exploração e refino área temporária para todos os alimentos que você tomar durante as refeições e com lanches. Se muita comida vai para baixo, especialmente rapidamente, o processo de refino não pode manter-se, e você poderia experimentar uma obstrução. Trate o seu estômago com respeito, e deve funcionar muito bem. Mas se você comer demais ou comer demasiado depressa, ou se você consumir os alimentos errados, você pode acabar com a dor, refluxo gástrico, ou problemas intestinais.

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