Лечить ваш желудок с добротой

ли ваш желудок давал вам трудное время? Может быть, это просто сварливый, или, возможно, он платит тебе за плохие привычки питания и образа жизни. Если вы хотите, чтобы успокоить ваш живот и начинают чувствовать более комфортно Пронто, вот несколько советов, которые могли бы изменить ситуацию. 1. Ешьте несколько небольших блюд вместо трех крупных. Это позволит сделать пищеварение легче для вашего желудка, и дать ему время, чтобы отдохнуть между каждым приемом пищи. Зная, что вы можете пообедать каждые несколько часов может сделать его легче есть небольшие порции на каждом заседании, что является еще одним результатом ваш желудок будет любить. 2. Избегайте жареной или жирной пищи. Что-нибудь фритюре или сырым жиром склонен нарушить ваш желудок. Если вы должны иметь эти продукты иногда едят меньшие суммы, и составляют разницу с фруктами и овощами или сложным (не простой) углеводов. Придерживайтесь сбалансированной диеты, чтобы получить все питательные вещества нужно вашему телу и, чтобы избежать накопления одного вида над другим, особенно если один является несколько отрицательным. 3. Пейте много молочных продуктов. Желудок, как молоко и молочные продукты, как йогурт. План иметь три или четыре порции в день, если ваш врач утверждает и у вас нет никаких противопоказаний со здоровьем. Стремитесь с низким содержанием жира или обезжиренное молоко на некоторые, если не все ваши порции, чтобы помочь контролировать количество калорий, которые вы принимаете. 4. Не ешьте после 6 вечера или, по крайней мере два-четыре часа до отхода ко сну. Кроме того, избегайте вставать ночью, чтобы поесть. Дайте ваш желудок хороший ночной отдых, тоже. Если вы обнаружили отрыжка или испытывают рефлюкс, попробуйте подперев подушку вверх немного больше, чтобы помочь сохранить содержимое желудка, где она принадлежит. 5. Получить адекватные жидкости. Пить около восьми стаканов каждый день, чтобы помочь все ваши телесные процессы, включая пищеварение. Держитесь подальше от сладких напитков и придерживаться, чтобы очистить воду или низкокалорийные напитки. Жидкости помогают процессу пищеварения вашего желудка. 6. Упражнение регулярно, и попытаться получить более 30 минут каждый день. Это помогает держать ваше тело работает как должно, и поможет в процессе пищеварения, так что пища не сидеть в желудке слишком долго. Если ваш желудок бедствия сохраняется, или если она сопровождается рвотой, затруднение при глотании, запор или диарея (или чередуя приступы обоих), сообщите своему доктору. Это могут быть признаки серьезной проблемы, так что вы хотите, чтобы они оценивали. Подумайте о желудке как временного содержания и очистки зоны для всей пищи вы берете в во время еды и закусок. Если слишком много пищи идет вниз, особенно быстро, процесс переработки не может идти в ногу, и вы могли испытать помеху. Лечить ваш желудок с уважением, и он должен работать только штрафом. Но если вы едите слишком много или слишком быстро пообедать, или если вы потребляете неправильные продукты, вы могли бы в конечном итоге с болью, желудочного рефлюкса, или проблемы кишечника.

• Боль в желудке причины, симптомы и роль травяного Remedies
• 7 способов избавиться от живота Fat