Trate a su estómago con amabilidad

¿Ha sido su estómago que le da un tiempo duro? Tal vez es sólo de mal humor, o tal vez usted está pagando de vuelta para los malos hábitos alimenticios y estilos de vida. Si quiere apaciguar a su abdomen y pronto comienza a sentirse más cómodo, he aquí algunas sugerencias que podrían hacer una diferencia. 1. Comer varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Esto hará más fácil la digestión de su estómago, y darle tiempo para descansar entre cada comida. Saber que se puede comer cada pocas horas puede hacer que sea más fácil de comer porciones más pequeñas en cada sesión, que es otro resultado será el amor de su estómago. 2. Evitar fritos o grasosos alimentos. Cualquier cosa frita o empapada con la grasa tiende a causar malestar estomacal. Si usted debe tener estos alimentos de vez en cuando, comer cantidades más pequeñas, y compensar la diferencia con las frutas y verduras o compleja (no simples) hidratos de carbono. Coma una dieta balanceada para obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita y para evitar una acumulación de una clase sobre los demás, sobre todo si el uno es algo negativo. 3. Beba mucha de productos lácteos. Estómagos como la leche y los productos lácteos, como el yogur. Plan de tener tres o cuatro raciones al día, si su médico lo aprueba y no tiene contraindicaciones con su salud. También sean reducidos en grasa o leche descremada en algunos, si no todos sus porciones para ayudar a controlar el número de calorías que consume. 4. No coma después de 6 p.m. o por lo menos de dos a cuatro horas antes de acostarse. También evite levantarse por la noche para comer. Darle a su estómago un buen descanso nocturno, también. Si usted se encuentra eructos o experimentar reflujo, trate de apuntalar su almohada un poco más para ayudar a mantener el contenido del estómago donde pertenece. 5. Obtener los líquidos adecuados. Beber unos ocho vasos al día para ayudar a todos los procesos corporales, incluyendo la digestión. Manténgase alejado de bebidas azucaradas y se adhieren a limpiar agua o bebidas bajas en calorías. Los líquidos ayudan proceso digestivo de su estómago. 6. El ejercicio de forma rutinaria, y tratar de hacer 30 minutos o más cada día. Esto ayuda a mantener su cuerpo funcionando como debiera, y ayudará en el proceso digestivo de manera que los alimentos no se sientan alrededor en su estómago demasiado tiempo. Si su dolor de estómago persiste, o si se acompaña de vómitos, dificultad para tragar, estreñimiento o diarrea (o ataque de ambos alterna), informe a su médico. Estos pueden ser síntomas de un problema grave, por lo que tendrá que tener los ha evaluado. Piense en el estómago como una zona de almacenamiento y refinación temporal para toda la comida que ingiere en las comidas y aperitivos. Si hay demasiada comida baja, sobre todo de forma rápida, el proceso de refinado no puede mantener el ritmo, y usted podría experimentar una obstrucción. Trate a su estómago con respeto, y debería funcionar bien. Pero si usted come demasiado o demasiado rápido cena, o si se consumen los alimentos equivocados, usted podría terminar con el dolor, reflujo gástrico, o problemas intestinales.

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