Traiter votre estomac avec Kindness

Votre estomac été vous donne un moment difficile? Peut-être juste grincheux, ou peut-être il est de vous payer de retour pour les mauvaises habitudes alimentaires et les choix de mode de vie. Si vous voulez apaiser votre ventre et commencer à se sentir plus à l'aise pronto, voici quelques suggestions qui pourraient faire une différence. 1. Mangez plusieurs petits repas au lieu de trois gros. Cela rendra la digestion plus facile pour votre estomac, et lui donner le temps de repos entre chaque repas. Sachant que vous pouvez dîner toutes les quelques heures peut être plus facile de manger de plus petites portions à chaque séance, ce qui est un autre résultat de votre estomac va adorer. 2. Évitez les aliments frits ou gras. Tout frit ou détrempée avec de la graisse est susceptible de perturber votre estomac. Si vous devez avoir ces aliments de temps en temps, manger de petites quantités, et de faire la différence avec les fruits et légumes ou complexe (pas simple) des hydrates de carbone. Ayez une alimentation équilibrée pour obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin et pour éviter une accumulation d'une sorte sur les autres, surtout si l'on est un peu négatif. 3. Buvez beaucoup de produits laitiers. Estomacs comme le lait et les produits laitiers, comme le yogourt. Plan d'avoir trois ou quatre portions par jour, si votre médecin approuve et vous avez pas de contre avec votre santé. Visez faible en gras ou de lait écrémé sur certains sinon la totalité de vos portions pour aider à contrôler le nombre de calories que vous prenez. 4. Ne pas manger après 18 heures ou au moins deux à quatre heures avant l'heure du coucher. Aussi éviter de se lever la nuit pour manger. Donnez votre estomac de repos une bonne nuit, aussi. Si vous vous trouvez rots ou de subir un reflux, essayez étaiement votre oreiller un peu plus pour aider à garder le contenu de l'estomac où il appartient. 5. Obtenir des fluides adéquats. Buvez environ huit verres par jour pour aider tous vos processus corporels, y compris la digestion. Éloignez-vous des boissons sucrées et le bâton pour effacer les boissons de l'eau ou à faible teneur en calories. Les liquides aident processus digestif de votre estomac. 6. L'exercice régulièrement, et essayer d'obtenir 30 minutes ou plus chaque jour. Cela aide à garder votre corps à travailler comme il se doit, et faciliter le processus digestif afin que les aliments ne siègent pas autour de votre estomac trop longtemps. Si votre détresse de l'estomac persiste, ou si elle est accompagnée de vomissements, difficulté à avaler, la constipation ou la diarrhée (ou des épisodes de deux en alternance), votre médecin. Celles-ci pourraient être des signes d'un problème grave, de sorte que vous voulez avoir les évaluer. Pensez à l'estomac comme une exploitation et le raffinage zone temporaire pour toute la nourriture que vous prenez aux repas et aux collations. Si trop de nourriture diminue, particulièrement rapide, le processus de raffinage ne peut pas suivre, et vous pourriez éprouver un sabot. Traiter votre estomac avec respect, et il devrait fonctionner parfaitement. Mais si vous mangez trop ou dînez trop rapidement, ou si vous consommez les aliments mal, vous pourriez finir avec la douleur, reflux gastrique, ou des problèmes intestinaux.

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