Gydyti Jūsų skrandį Gerumo

Ar jūsų skrandis buvo nubaustas jums sunku? Gal tai tik piktas, o gal ji moka jums atgal prastos mitybos įpročius ir gyvenimo būdo. Jei norite nuraminti savo pilvuką ir pradėti jausmas patogesnį Pronto, čia yra keletas patarimų, kurie gali padaryti skirtumą. 1. Valgykite keletą mažesnių patiekalų vietoj trys dideli tie. Tai leis virškinimą lengviau pilvo, ir suteikia jai laiko pailsėti tarp kiekvieno valgio. Žinant, kad galite papietauti kas kelias valandas gali lengviau valgyti mažesnių porcijų Kiekvieno posėdžio metu, kuris yra dar vienas rezultatas jūsų skrandis bus meilė. 2. Venkite keptos ar riebių maisto produktų. Viskas giliai keptas ar nuobodus su riebalų yra linkę nuliūdinti savo skrandį. Jei turite šiuos produktus kartais valgyti mažesnių sumų, ir sudaro skirtumas su vaisių ir daržovių ar komplekso (ne paprastos) angliavandenių. Valgykite subalansuotą mitybą gauti visas maistines medžiagas savo kūno poreikius ir siekiant išvengti vienos rūšies didėjimas virš kitų, ypač jei viena yra šiek tiek neigiamas. 3. Gerkite daug pieno produktų. Skrandžiai, kaip pieno ir pieno produktų, pavyzdžiui, jogurto. Planas turi tris ar keturis porcijos per dieną, jei gydytojas patvirtina ir jūs neturite kontraindikacijas su jūsų sveikatai. Tikslas mažai riebalų arba lieso pieno apie kai jei ne visi jūsų porcijas padėti kontroliuoti kalorijų suvalgome skaičių. 4. Negalima valgyti po 6 val arba bent dviejų iki keturių valandų prieš miegą. Taip pat venkite atsistojus naktį valgyti. Suteikite savo skrandžio gerą nakties poilsį, taip pat. Jei jums rasti sau raugulys arba patiria refliukso, pabandykite atramų savo pagalvę iki šiek tiek daugiau, kad padėtų išlaikyti skrandžio turinį, jei jis priklauso. 5. Gauk pakankamai skysčių. Gėrimas apie aštuonias stiklines per dieną, siekiant padėti visus savo kūno procesus, įskaitant virškinimą. Stay away nuo saldžių gėrimų ir klijuoti išvalyti vandens arba mažai kalorijų gėrimų. Skysčiai padės jūsų skrandis virškinimo procesą. 6. Pratimai reguliariai, ir bandyti gauti 30 minučių ar daugiau kiekvieną dieną. Tai padeda išlaikyti jūsų kūno dirba taip, kaip turėtų, ir padės į virškinimo procesą, kad maistas ne sėdėti aplink savo skrandį per ilgas. Jei jūsų skrandis nelaimės išlieka, arba jei jis lydi vėmimas, pasunkėjęs rijimas, vidurių užkietėjimas arba viduriavimas (arba kintamosios seansų abu), tegul jūsų gydytojas žino. Tai gali būti požymiai rimta problema, todėl jūs norite, kad jie vertinami. Pagalvokite apie skrandį, kaip laikino laikymo ir perdirbimo srityje visų maisto suvalgome valgio metu ir su užkandžių. Jei per daug maisto krinta, ypač greitai, rafinavimas procesas negali suspėti, ir jums gali patirti užkimšti. Saugokite savo skrandžio atžvilgiu, ir ji turėtų dirbti tik baudą. Bet jei jūs valgote per daug ar papietauti per greitai, arba jei vartoji neteisingas maisto produktų, jums gali baigtis su skausmu, skrandžio refliuksas, ar žarnyno problemų.

• Skrandžio skausmas priežastys, simptomai ir vaidmuo žolių Remedies
• 7 būdai, kaip atsikratyti pilvo riebalų