Kényeztesse gyomor Kindness

katalógusa Már a gyomor már így nehezen? Lehet, hogy csak morcos, vagy talán fizet vissza a rossz étkezési szokások és életmóddal. Ha azt szeretnénk, hogy megnyugtassák a has és kezdeni érzés kényelmesebb rögtön, itt van néhány javaslat, amely különbséget tenni. 1. Egyél több kisebb étkezés helyett három nagyok. Ez teszi az emésztését a gyomorban, és adja meg a pihenés ideje között minden étkezés. Tudva, hogy étkezhet néhány óránként megkönnyítheti enni kisebb adagokban minden ülésen, ami egy másik eredmény a gyomor szeretni fog. 2. Kerülje a sült vagy zsíros ételeket. Bármi rántva vagy ragacsos zsír hajlamos elrontotta a gyomrát. Ha kell ezeket az élelmiszereket alkalmanként, enni kisebb mennyiségben, és töltsük fel a különbség a gyümölcsök és zöldségek, illetve komplex (nem egyszerű) szénhidrátok. Kiegyensúlyozott étrendet, hogy az összes tápanyagot a szervezetnek szüksége van, és hogy elkerüljék egy építmény az egyik fajta a többivel, különösen, ha az egy kissé negatív. 3. Igyál sok tejterméket. Gyomor, mint a tej és a tejtermékek, mint a joghurt. Terv, hogy három vagy négy adagok napi, ha kezelőorvosa jóváhagyja, és nincs ellenjavallat az Ön egészségére. Cél az alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet néhány, ha nem az összes adag, hogy segítsék a kalóriák számát veszi. 4. Ne egyen után 18:00, vagy legalább 2-4 órával lefekvés előtt. Szintén kerülni felkelni éjjel enni. Adj a gyomor egy jó éjszakai pihenés is. Ha úgy találja magát böfögés vagy tapasztal reflux, próbálja dúcoláshoz párnára fel egy kicsit, hogy segítsen megőrizni gyomortartalom, ahova tartozik. 5. Get megfelelő folyadékkal. Igyál nyolc pohár minden nap, hogy segítsen minden testi folyamatok, beleértve az emésztést. Maradj távol a cukros italokat, és tartsa be a tiszta víz, vagy alacsony kalóriatartalmú italok. Folyadékok segítik a gyomor emésztési folyamatot. 6. Gyakorlat rutinszerűen, és meg kell kérni 30 perc vagy több naponta. Ez segít megőrizni a szervezet működik, ahogy kellene, és segíteni fogja az emésztési folyamatot, hogy az élelmiszerek nem ülnek a gyomorban túl hosszú. Ha a gyomor szorongást is fennáll, vagy ha azt kíséri hányás, nyelési nehézség, székrekedés, vagy hasmenés (vagy váltakozó roham mindkettő), tudassa orvosával. Ezek lehetnek jelei egy súlyos probléma, így eldönthetjük, hogy azokat értékelni. Gondoljunk csak a gyomor, mint egy átmeneti gazdaság és a finomítás területén az összes étel, amit tennie az étkezéseknél és aprósüteménnyel. Ha túl sok étel megy le, különösen gyorsan, a finomítási eljárás nem tud lépést tartani, és akkor lehet tapasztalni klumpa. Kényeztesse gyomor tekintetében, és ez jól működnek. De ha túl sokat esznek, vagy vacsorázhatnak túl gyorsan, vagy ha az elfogyasztott a rossz ételek, akkor a végén a fájdalomtól, gyomor reflux vagy bélproblémák. Matton

• Gyomorfájás okai, tünetei és szerepe Gyógynövény
• 7 Ways Megszabadulni Gyomor Fat