Onko vatsasi ollut antaa sinulle kova aika? Ehkä se on vain pahantuulinen, tai ehkä se maksaa sinulle takaisin huonot ruokailutottumukset ja elämäntapavalintoja. Jos haluat rauhoittaa vatsaa ja aloittaa tunne mukavampaa pronto, tässä on muutamia ehdotuksia, jotka voivat tehdä eron. 1. Syö useita pienempiä aterioita kolmen sijasta suuret. Tämä tekee ruoansulatusta helpompi vatsaan, ja antaa sille aikaa levätä välillä jokaisen aterian. Tietäen, että voit syödä muutaman tunnin välein voi helpottaa syödä pienempiä annoksia kussakin istunnossa, joka on toinen tulos vatsaan rakastaa. 2. Vältä paistettuja tai rasvaisia ruokia. Mitään friteerattua tai märkä rasvaa on omiaan järkyttää vatsaan. Jos sinulla on näitä elintarvikkeita satunnaisesti, syödä pienempiä määriä, ja tehdä eron hedelmiä ja vihanneksia tai monimutkaisia (ei yksinkertainen) hiilihydraatteja. Syödä tasapainoista ruokavaliota saada kaikki ravintoaineet kehon tarpeet ja välttää kertyminen yhdenlaista yli muiden, varsinkin jos yksi on hieman negatiivinen. 3. Juo runsaasti maitotuotteita. Mahat, kuten maito ja maitotuotteet, kuten jogurtti. Suunnitelma on kolme tai neljä helpings päivittäin, jos lääkäri hyväksyy ja teillä ole vasta kanssa terveydelle. Tähtää vähärasvainen tai rasvaton maito joissakin jos ei kaikki annosta auttaa hallitsemaan kalorien määrän otat. 4. Älä syö jälkeen kahdeksantoista tai ainakin kaksi-neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vältä myös saada jopa yöllä syömään. Anna vatsa hyvät yöunet, too. Jos huomaat röyhtäily tai kokee refluksi, kokeile propping tyyny ylös hieman auttaa pitämään vatsan sisältö minne se kuuluu. 5. Hanki riittävä nesteitä. Juo noin kahdeksan lasillista päivässä auttaa kaikkia kehon prosessit, kuten ruoansulatusta. Pysy kaukana sokeripitoisia juomia ja kiinni selkeä vettä tai vähäkalorinen juomia. Nesteet auttaa vatsasi ruoansulatukseen. 6. Liikunta rutiininomaisesti, ja yrittää saada 30 minuuttia tai enemmän joka päivä. Tämä auttaa pitämään kehon toimi niin kuin pitäisi, ja tulee tukea ruoansulatuskanavasta jotta elintarvikkeet eivät istu ympäri mahassa liian kauan. Jos vatsasi kärsimystä jatkuu, tai jos se liittyy oksentelua, nielemisvaikeuksia, ummetus tai ripuli (tai vuorotellen jaksoja molemmat), kerro tästä lääkärillesi. Nämä voivat olla merkkejä vakavasta ongelmasta, joten sinun kannattaa huolehtimaan niiden arvioitu. Ajattele mahan tilapäisinä ja jalostus alue kaikille ruoka otat aterioilla ja välipaloja. Jos liian paljon ruokaa menee alas, varsinkin nopeasti, jalostusprosessissa ei voi pysyä, ja voit kokea tukkia. Käsittele mahan suhteen, ja sen pitäisi toimia hyvin. Mutta jos syöt liikaa tai syödä liian nopeasti, tai jos kuluttaa väärään elintarvikkeet, voit päätyä kanssa kipu, refluksitaudin tai suoliston ongelmia.
Kotitalouksien desinfiointiaineet voivat edistää lasten lihavuuden riskiä
COVID-19:Miltä sairaus näyttää
Tutkimukset osoittavat, että suoliston loistartunnat vähentävät COVID-19-vakavuutta
Uusi tutkimus voi auttaa estämään kuolemaan johtavia infektioita vauvoilla
Suoliston immuunisolut voivat olla vastuussa aineenvaihdunnan muutoksista
Alkoholi vahingoittaa suun mikrobiomeja
Ksylitoli ja greippinsiemeniuute lupaavat estää SARS-CoV-2-infektion,
tutkimus löytää Koronavirus (COVID-19), aiheuttama vakava akuutti hengitystieoireyhtymä koronavirus 2 (SARS-CoV-2), on aiheuttanut tuhoa maailmanlaajuisesti. Se on levinnyt ensimmäisen syntymänsä jälk
Miksi sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon luonnollisia kuitulähteitä?
Kiinnostus vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin, kuten ketogeeniseen ruokavalioon tai Atkinsiin, on kasvanut viime vuosina. Kuitenkin, kuten pahat rasvat ja hyvät rasvat , hiilihydraatit voidaan myös
Mikro -DNA:n verikoe voi varoittaa syövästä
Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Luonto maaliskuuta 11, 2020, voisi muuttaa nykyisiä näkemyksiä syövän syy -yhteydestä ja diagnoosista. Tutkijat ovat keksineet uuden tekniikan syövän esiintymisen