Prekomerno plin lahko povzroči bolečine, napenjanje, in trenutke zadrego. Proizvodnja plina v prebavnem sistemu je neposredno povezana s hrano, ki jo jemo, in način, kako je jedel, tako da spreminjanje prehrane in prehranjevalnih navad so najbolj učinkovite metode za lajšanje plina na dolgi rok. Berite naprej za informacije o zagotavljanju takojšnje pomoči simptomov, povezanih s plinom in sprejemanje odločitev, ki bo preprečila pojavljanje tako močno in tako pogosto.
Oglas korake
Metoda 1Immediate Relief
ga 1Let ven.
Če imate hude bolečine plina, poskuša držati plin v vašem telesu zaradi družbenega ugleda se bo le, da bo bolečina slabše. Ne pozabite, da povprečen človek prehaja plin deset krat na dan, in ni nič nenormalno o tem da bi morali to storiti, tudi če je čas se zdi neprijetno.
Morda bi pomagalo, da bi našli prostor za počitek in tam ostali do borbe plina bolečina se je umirila. Če je le mogoče, ostanejo doma in si dovolite, da se popolnoma opomore, preden bo o svojem dnevu.
Ko ste v udobnem mestu, sprosti mišice in spremenite svoj položaj, tako da plin lahko zapustite svoje telo lažje.
2Apply nekaj toplote.
plin povzroča neprijetno tiščanje v predelu trebuha, in ta bolečina je mogoče omiliti z obdelavo s toploto.
Izpolnite vroče steklenica za vodo, leže na postelji ali na kavču, in postavite plastenko po trebuhu. Toplota bo pomagal razbremeniti tesnost.
A vroča kopel pomaga tudi olajšati bolečino plina in zaprtje.
3Drink mete ali ingver čaj.
Tako mint in ingver imajo lastnosti, ki jih poravnavali želodec in pomagali pri procesu prebave. Pustimo vreti nekaj listov mete ali nekaj narezanega ingverja, sev vročega čaja v skodelico in ga sip počasi.
4Eat česen juha.
Česen stimulira želodčno sistem in pomaga hitro lajšanje plina. [1 ] Chop nekaj strokov svežega česna in jih prepražimo na malo olivnega olja. Dodajte piščanca ali zelenjavno juho, zavremo, nato pa zmanjša kuhamo. Jesti juho vroče.
5Use over-the-counter reliefno plin zdravilo.
Drogerije ponujajo veliko možnosti za prebavne motnje zdravila. Ker ste že doživlja bolečine plinov, izberite tistega, ki je mišljeno, da je treba sprejeti po obroku, ne prej. [2]
Metoda 2Preventative Ukrepi
1Avoid živila, ki dražijo prebavni sistem.
[3] Obstajajo nekatera živila, ki je znano, da povzroča plin, in nekateri ljudje so bolj občutljivi na njih kot drugi. Če imate težave plinov redno, menijo, preprečevanje ali omejevanje teh živil:
stročnice. Fižol je težko prebavljiv, ker vsebujejo sladkor, imenovan oligosaharidni, da se telo ne more razgraditi, saj ne proizvaja prave encim, da to storijo. Oligosaharidni molekule ostanejo cele po večini procesu prebave in proizvodnjo plina v tankem črevesu.
Živila veliko vlaknin. Vlakno ima mnogo prednosti za zdravje, vendar prehranjevanje veliko zrn in vlaknenih sadja in zelenjave, lahko privede do plin. Ne nehajte jesti teh koristnih živil v celoti, vendar boste morda želeli, da bi se izognili tiste, ki se zdi, da vam najhujše plin.
Mlečni izdelki, ki vsebujejo laktozo. Mnogi ljudje so nekoliko laktoze; da kozarec mleka imaš zjutraj lahko prispeva k plinu.
Soda in druge gazirane pijače.
Ocvrte jedi in druge mastne hrane.
Umetni dodatki. Sladila, kot sorbitol in manitol vodi do plina in diareja.
2Consider drugih indigestibles, ki bi lahko povzročili plin.
Ob optičnih dodatkov, odvajala, ali antibiotikov lahko povzroči plin. To draži črevesje in odstranite bakterije, ki so potrebni za pravilno prebavljanju hrane.
3Chew hrana dobro.
Vzeli čas, da žvečiti vsak kos pomaga razgraditi hrano, preden vstopi v želodec in črevesje, ki ustvarja manj dela za vaš prebavni sistem. Žvečilni z usta zaprta lahko tudi pomaga, saj požiranju veliko zraka lahko privede do plina.
4Eat beljakovin prvi.
Spreminjanje vrstnega reda, v katerem jo jeste hrano lahko prepreči nastajanje plina. Zaužitju proteinov z ali pred vlaknin in ogljikovih hidratov omogoča vaš prebavni sistem deluje pravilno. [4]
Ko začnete obrok, vaš želodec proizvaja solno kislino v pričakovanju prebavi beljakovin. Če solata ali kruh najprej udari želodec, dobi kislino, preden jo zaužijejo meso, ribe, ali drug protein. Protein nato fermentira in vodi za plin in napihnjenost.
trgovinah z zdravo hrano prodajajo dodatke solno kislino, ki jih lahko sprejmejo za pomoč pri prebavi beljakovin. To je treba vzeti po obroku, tako da vaš želodec ima priložnost, da ustvari toliko kisline, kot je lahko prvi.
5Eat fermentirano hrano.
Za pravilno prebavo hrano vaš prebavni trakt potrebuje dobro oskrbo zdravih bakterij. Fermentiranih živilih oskrbujejo telo z vrsto bakterij, ki jih potrebuje, da bi prekinil druge hrane navzdol.
Poskusi jogurt, kefir in druge kultivirani mlečnih živil. Poskrbite, da bo nalepka pravi, da izdelek vsebuje probiotike.
Kimchi, kislo zelje, in druge fermentirane zelenjave imajo tudi dobre probiotičnih lastnosti.
6Take prebavnih encimov.
Zdravo hrano trgovin ACE tablet ali kapsul, ki oskrbujejo telo z encimi, ki ji primanjkujejo, da vam pomaga prebaviti fižol, vlaknin in maščob prevoz. Ob teh pred ali med obroki preprečuje nastajanje plina.
DARILNE je najpogostejša over-the-counter izdelek zasnovan tako, da se prepreči plina za fižol povzroča.
Druga dopolnila so usmerjena proti preprečevanje plin, ogljikovih hidratov in maščob povzročili. Razmislite o tem, katera hrana v vaši prehrani se zdi, da bi spodbudili proizvodnjo plina in ustrezno kupiti pravo vrsto dodatka.
Aktivno oglje je še en over-the-counter čiščenja odpadnih plinov, ki jih je mogoče sprejeti pred in po obroku .
Metoda 3Treating Kronična Gas
1Consider vaše simptome.
Če imate plina vsak dan, ali če so vaši plinov bolečine spremljajo slabost, bruhanje, vrtoglavica, glavoboli ali drugimi hudimi simptomi, ki jih morda imate kronično težavo tistega, kar je mogoče zdraviti z prehranskih sprememb ali dopolnitev.
sindrom razdražljivega črevesja je dokaj pogost malady, ki povzroča kronične bolečine, ko so nekatera živila porabi.
Crohnova bolezen in celiakija so prebavne motnje, ki so razdraženi zaradi uživanja nekaterih živil. [5]
2See zdravnik.
Če čutite, da je možnost, da so se simptomi presegajo običajnih vprašanj, ki jih jedo fižol in vlaknin povzročijo, da sestanek z zdravnikom priti do dna problema. Za pripravo na vaš obisk,
Naj revija vaših obrokov. Evidentira vsak sestavni del obrokov jeste za nekaj tednov pred svojim obiskom. Zapišite v kakšnem vrstnem redu uživate hrano.
Bodite pripravljeni opraviti nekaj testov in odgovori na vprašanja iz zdravnikom o vaših prehranskih in življenjskih navad. [6]
Metformin bi lahko pomagal pri puščanju črevesja
Parkinsonovo bolezen bi lahko preprečili črevesni mikrobi
Pljučni mikrobi bi lahko pomagali napovedati izide pri hudo bolnih
Prenos SARS-CoV-2 od matere na otroka med nosečnostjo je možen, vendar redek,
Znanstvenik dokazuje vlogo mikrobioma pri debelosti
Rastlinska prehrana bi lahko ozdravila vaš revmatoidni artritis
Zamenjava rdečega mesa za mesne alternative rastlinskega izvora zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni
Bolezni srca in ožilja so krovni izraz, ki se uporablja za opredelitev stanj, ki vplivajo na srce in ožilje, in je običajno povezan s kopičenjem maščobnih oblog in povečanim tveganjem za nastanek krvn
Malo dokazov za trombocitopenijo, povezano s cepivom mRNA COVID-19,
predlaga novo študijo FDA Kljub temu, da je bilo za boj proti pandemiji koronavirusa 2019 (COVID-19) uvedenih veliko cepiv, poročali so o nekaterih resnih škodljivih učinkih, v obliki trombocitopenije
Novo preskušanje je pokazalo izboljšano preživetje pri bolnikih z napredovalim kolorektalnim BRAF-mutantnim rakom
Rezultati novega kliničnega preskušanja, objavljenega danes v New England Journal of Medicine pokazati, da uporaba kombinacije treh zdravil, ki ciljajo na specifično gensko mutacijo BRAF pri bolniki