Übermäßige Gas kann zu Schmerzen, Blähungen und Momente der Verlegenheit. Die Produktion von Gas im Verdauungssystem ist direkt mit der Nahrung, die wir essen bezogen und die Art und Weise es gegessen wird, so Ernährung zu ändern und Essgewohnheiten die wirksamsten Methoden zur Linderung von Gas auf lange Sicht sind. Lesen Sie für Informationen auf die Bereitstellung von Soforthilfe für Gas-Symptome und die Änderungen, die sie von dem Auftreten so stark und so oft verhindern.
Ad Schritte zum
Method 1Immediate Relief
1Let es aus.
Wenn Sie extreme Gas Schmerzen sind zu erleben und versuchen, das Gas in Ihrem Körper aus Gründen der sozialen Anstand zu halten, ist nur noch die Schmerzen schlimmer zu machen. Denken Sie daran, dass die durchschnittliche Person Gas zehnmal pro Tag vergeht, und es gibt nichts Ungewöhnliches zu brauchen, so zu tun, auch wenn der Zeitpunkt ungünstig scheint.
Es könnte helfen, eine Toilette zu finden und dort bleiben, bis der Anfall von Gas Schmerz nachgelassen hat. Wenn möglich, zu Hause zu bleiben und lassen Sie sich, bevor er über den Tag vollständig zu erholen.
Wenn Sie in einem bequemen Platz sind, Ihre Muskeln zu entspannen und Ihre Positionierung zu ändern, so dass die Gas Ihr Körper leicht mehr austreten kann.
2Apply etwas Wärme.
Gas in der Bauchregion zu unbequem Enge führt, und dieser Schmerz kann durch Behandlung mit Wärme gelindert werden.
Füllen sie einen heißen Wasserflasche, liegen auf dem Bett oder auf der Couch, und stellen Sie die Flasche über den Magen. Die Wärme wird dazu beitragen, die Dichtigkeit zu entlasten.
Ein heißes Bad hilft auch, die Schmerzen von Gas und Verstopfung lindern.
3Drink Minze oder Ingwer-Tee.
Beide Minze und Ingwer haben Eigenschaften, die den Magen und helfen, die Verdauung regeln. Kochen Sie ein paar Blätter Minze oder einem gehackten Ingwer, belasten den heißen Tee in einen Becher, und genießen Sie es langsam.
4Eat Knoblauchsuppe.
Knoblauch das Magensystem stimuliert und entlasten hilft Gas schnell. [1 hacken] ein paar Gewürznelken von frischem Knoblauch und brät sie in ein wenig Olivenöl. Fügen Sie Huhn oder Gemüsebrühe, zum Kochen bringen, dann reduzieren zu einem Simmer. Essen Sie die Suppe heiß.
5Verwenden over-the-counter Gas Relief Medizin.
Drogerien bieten viele Möglichkeiten für Verdauungsstörungen Medikamente. Da Sie bereits Gas Schmerzen erleben, wählen Sie eine, die nach dem Essen genommen werden soll, nicht vor. [2]
Method 2Preventative Maßnahmen
1Vermeiden Lebensmittel, die Ihre Verdauung reizen System.
[3] Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Gas zu verursachen, sind bekannt, und einige Leute sind empfindlicher gegenüber ihnen als andere. Wenn Sie Gas Probleme regelmäßig auftreten, sollten Sie vermeiden oder diese Lebensmittel zu beschränken:
Leguminosen. Bohnen sind schwer zu verdauen, weil sie einen Zucker namens Oligosaccharid, dass der Körper enthalten, die nicht brechen kann, weil es nicht die richtige Enzym produziert, dies zu tun. Die Oligosaccharidmoleküle bleiben ganze durch die meisten der Verdauung und produzieren Gas in den Dünndarm.
Lebensmittel reich an Ballaststoffen. Fiber hat viele gesundheitliche Vorteile, aber eine große Menge an Getreide essen und faserige Obst und Gemüse kann zu Gas führen. Hören Sie nicht auf diese positiven Lebensmittel zu essen zusammen, aber Sie möchten vielleicht die, die zu vermeiden, dass Sie scheinen das Schlimmste Gas zu geben.
Milchprodukte enthält Lactose. Viele Menschen sind leicht Laktose-Intoleranz; dass Glas Milch Sie morgens haben könnte Gas beitragen.
Soda und andere Getränke mit Kohlensäure.
Fried Lebensmittel und andere fetthaltige Lebensmittel.
Künstliche Zusatzstoffe. Süßstoffe wie Sorbit und Mannit führen zu Gas und Durchfall.
2Consider andere indigestibles das Gas verursacht werden könnten.
Faser Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel, Abführmittel oder Antibiotika können Gas verursachen. Diese reizen den Darm und entfernen Sie die benötigten Bakterien für richtig Nahrung zu verdauen.
3Chew Ihr Essen gut.
Die Zeit nehmen, jedes Stück zu kauen hilft, die Nahrung zu brechen, bevor es Ihr Magen und Darm gelangt, die Schaffung weniger Arbeit für Ihr Verdauungssystem. Hilfe geschlossen kann mit dem Mund Kauen auch, da viel Luft schlucken kann Gas führen.
4Eat Protein zuerst.
die Reihenfolge ändern, in dem Sie essen können die Produktion von Gas zu verhindern. Essen Protein mit oder vor Ballaststoffen und Kohlenhydraten Ihr Verdauungssystem ermöglicht es richtig zu arbeiten. [4]
Wenn Sie eine Mahlzeit beginnen Essen, Ihr Magen produziert Salzsäure im Vorgriff auf Protein zu verdauen. Wenn Salat oder Brot Magen trifft zuerst, wird die Säure verbraucht, bevor Sie einnehmen Fleisch, Fisch oder ein anderes Protein. Das Protein dann fermentiert und führt zu Blähungen.
Health Food-Läden verkaufen Salzsäure Ergänzungen, die Sie ergreifen können Sie Protein zu verdauen zu helfen. Diese sollten nach der Mahlzeit eingenommen werden, so dass Ihr Magen hat die Chance, so viel Säure zu produzieren, wie es kann zuerst.
5Eat fermentierte Lebensmittel.
Um auf Ihre Nahrung zu verdauen Ihr Verdauungstrakt braucht eine gute Versorgung mit gesunden Bakterien. Fermentierte Lebensmittel Ihren Körper mit der Art von Bakterien liefern es braucht, um andere Lebensmittel brechen.
Versuchen Sie Joghurt, Kefir und andere kultivierte Milchprodukte. Achten Sie darauf, das Etikett sagt, dass das Produkt enthält Probiotika.
Kimchi, Sauerkraut und andere fermentierte Gemüse haben auch gute probiotischen Eigenschaften.
6Take Verdauungsenzyme., Gesundheit Lebensmittelgeschäfte tragen Enzym Tabletten oder Pillen, die Ihren Körper mit Enzymen es fehlt versorgen Sie Bohnen, Ballaststoffe und Fette zu verdauen. Wenn man diese vor oder während der Mahlzeiten wird die Produktion von Gas zu verhindern.
ist Beano die häufigste over-the-counter-Produkt entwickelt, Gas von Bohnen zu verhindern.
sind weitere Ergänzungen ausgerichtet auf verhindern Gas durch Kohlenhydrate und Fette verursacht. Denken Sie darüber nach, welche Lebensmittel in Ihrer Ernährung scheint die Produktion von Gas zu stimulieren, und kaufen die richtige Art der Ergänzung entsprechend.
Aktivkohle ist ein weiterer over-the-counter Gasbehandlung, die ergriffen werden können, sowohl vor als auch nach dem Essen .
Method 3Treating Chronische Gas 1Consider Ihre Symptome
.
wenn Sie jeden Tag Gas haben, oder wenn Ihr Gas Schmerzen begleitet von Übelkeit sind, Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder andere schwere Symptome, könnten Sie eine chronische Problem über das, was durch Veränderungen in der Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel behandelt werden.
das Reizdarmsyndrom ist eine relativ häufige Krankheit, die chronische Schmerzen verursacht, wenn bestimmte Nahrungsmittel sind verbraucht.
Krankheit und Zöliakie sind Morbus Crohn Magen-Darm-Erkrankungen, die durch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln irritiert sind. [5]
2Alle Ihren Arzt.
Wenn Sie es ist das Gefühl, ein Möglichkeit, dass Ihre Symptome über die normalen Probleme gehen, die durch Bohnen und Faser, machen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um auf den Grund des Problems zu essen. Um Ihren Besuch vorbereiten,
Führen Sie ein Tagebuch Ihrer Mahlzeiten. Nehmen Sie jede Komponente der Mahlzeiten, die Sie essen für die paar Wochen vor Ihrem Besuch. Notieren Sie in welcher Reihenfolge Sie Ihre Nahrung zu konsumieren.
Seien Sie bereit, einige Tests zu unterziehen und beantworten Fragen aus dem Arzt über Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten. [6]
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