gás excessivo pode causar dor, inchaço e momentos de constrangimento. A produção de gás no sistema digestivo está directamente relacionada com os alimentos que comemos ea forma como ele é comido, então mudar a dieta e hábitos alimentares são os métodos mais eficazes para o alívio de gás a longo prazo. Leia a seguir para obter informações sobre proporcionando alívio imediato para sintomas relacionados com gás e fazer alterações que irão impedir que ele ocorra de forma tão severa e tão frequentemente.
Ad Passos para
Método 1Immediate Relief
1Let-lo.
Se você está experimentando dor de gás extremo, tentando segurar o gás dentro do seu corpo para o bem do decoro social só vai piorar a dor. Lembre-se que a pessoa média passa de gás dez vezes por dia, e não há nada de anormal sobre a necessidade de fazê-lo, mesmo se o tempo parece inconveniente.
Pode ajudar a encontrar um local de repouso e ficar lá até que o surto de gás dor tem diminuído. Se possível, ficar em casa e permitir-se para se recuperar completamente antes de ir sobre o seu dia.
Quando você está em um lugar confortável, relaxar os músculos e alterar o seu posicionamento de modo que o gás pode sair do seu corpo mais facilmente.
2Apply algum calor.
gás leva a tensão desconfortável na região abdominal, e essa dor pode ser aliviada por tratamento com calor.
Preencha a quente garrafa de água, deite-se na cama ou no sofá, e colocar a garrafa sobre seu estômago. O calor vai ajudar a aliviar a tensão.
Um banho quente também ajuda a aliviar a dor de gás e constipação.
3Drink hortelã ou gengibre chá.
Ambos hortelã e gengibre tem propriedades que resolver o estômago e ajuda no processo de digestão. Ferva algumas folhas de menta ou um pouco de gengibre picado, coe o chá quente em uma caneca, e saborear lentamente.
4Eat sopa de alho.
Alho estimula o sistema gástrico e ajuda a aliviar o gás rapidamente. [1 ] Pique alguns dentes de alho fresco e refogue-os em um pouco de azeite. Adicione o frango ou caldo vegetal, leve para ferver, em seguida, reduzir para ferver. Comer a sopa quente.
5Use over-the-counter medicamento de alívio de gás.
Drogarias oferecem uma série de opções para medicação indigestão. Como você já está experimentando dores de gás, escolher aquele que se destina a ser tomadas depois de comer, não antes. [2]
Medidas Método 2Preventative
alimentos 1Avoid que irritam o seu digestivo sistema.
[3] Há determinados alimentos que são conhecidos por causar gás, e algumas pessoas são mais sensíveis a eles do que outros. Se você tiver problemas de gás regularmente, considere evitar ou limitar esses alimentos:
Legumes. O feijão é difícil de digerir, porque eles contêm um açúcar chamado oligossacarídeos que o corpo não pode quebrar, porque não produzem a enzima direito de fazê-lo. As moléculas de oligossacarídeos permanecer inteiro durante a maior parte do processo de digestão e produzir gás no intestino delgado.
Alimentos ricos em fibras. A fibra tem muitos benefícios de saúde, mas comer uma grande quantidade de grãos e frutas e vegetais fibrosos pode levar a gás. Não pare de comer estes alimentos benéficos completamente, mas você pode querer evitar aqueles que parecem dar-lhe o pior gás.
Os produtos lácteos contendo lactose. Muitas pessoas são um pouco intolerante à lactose; aquele copo de leite você tem na parte da manhã pode estar contribuindo para o gás.
Soda e outras bebidas carbonatadas.
alimentos fritos e outros alimentos gordurosos.
aditivos artificiais. Adoçantes como o sorbitol e manitol chumbo ao gás e diarréia.
2Consider outros às indigestões que podem estar causando gás.
Tomar suplementos de fibras, laxantes, ou antibióticos pode causar gás. Estes irritar os intestinos e remover as bactérias necessárias para a digestão adequada dos alimentos.
3Chew bem os alimentos.
Tomando o tempo para mastigar cada peça ajuda a quebrar a comida antes de entrar no seu estômago e intestinos, criando menos trabalho para o seu sistema digestivo. Mastigar com a boca fechada também pode ajudar, uma vez que engolir uma grande quantidade de ar pode levar a gás.
proteína 4Eat em primeiro lugar.
Alterando a ordem em que você comer alimentos pode impedir a produção de gás. Comer proteína com ou antes de fibras e carboidratos permite que seu sistema digestivo a trabalhar corretamente. [4]
Quando você começar a comer uma refeição, o estômago produz ácido clorídrico em antecipação a digestão de proteínas. Se salada ou pão atinge o estômago primeiro, o ácido é consumido antes de ingerir carne, peixe, ou de outra proteína. A proteína, em seguida, fermenta e leva a gás e inchaço.
Lojas de alimentos saudáveis vendem suplementos de ácido clorídrico que você pode tomar para ajudar a digerir proteínas. Estes devem ser tomados após a refeição, assim que seu estômago tem a chance de produzir tanto ácido como pode em primeiro lugar.
alimentos 5Eat fermentado.
A fim de digerir corretamente seu alimento , seu aparelho digestivo precisa de uma boa oferta de bactérias saudáveis. alimentos fermentados fornecer seu corpo com o tipo de bactéria que precisa para quebrar outros alimentos para baixo.
Experimente iogurte, kefir e outros alimentos lácteos cultivados. Certifique-se a etiqueta diz que o produto contém probióticos.
Kimchi, chucrute, e outros vegetais fermentados também têm boas propriedades probióticas.
6Take enzimas digestivas. Lojas de comida de saúde realizar enzima comprimidos ou pílulas que fornecem seu corpo com enzimas de que carece para ajudá-lo a digerir grãos, fibras e gorduras. Tomando estes antes ou durante as refeições vai impedir a produção de gás.
Beano é o mais comum produto over-the-counter projetado para evitar que o gás causado pelo feijão.
Outros suplementos são voltados para prevenção de gás causada por carboidratos e gorduras. Pense sobre o que os alimentos em sua dieta parecem estimular a produção de gás, e comprar o tipo certo de suplemento de conformidade.
O carvão ativado é um outro tratamento over-the-counter gás que pode ser tomado antes e após as refeições .
Método 3Treating Gas crônica
1Consider seus sintomas.
Se tiver de gás todos os dias, ou se suas dores de gás são acompanhados por náuseas, vómitos, tonturas, dores de cabeça ou outros sintomas graves, você pode ter um problema crônico para além do que pode ser tratada com mudanças na dieta ou suplementos.
síndrome do intestino irritável é uma doença bastante comum que causa dor crônica quando certos alimentos são consumida.
doença celíaca e doença de Crohn são distúrbios gastrointestinais que estão irritados com o consumo de certos alimentos. [5]
2Veja seu médico.
Se você sente que é um possibilidade de que seus sintomas vão além dos problemas normais causados pela ingestão de grãos e fibras, marcar uma consulta com o seu médico para chegar ao fundo do problema. Para se preparar para a sua visita,
Mantenha um diário de suas refeições. Grave todos os componentes das refeições que você come para as poucas semanas antes de sua visita. Faça uma nota do em que ordem você consumir o seu alimento.
Esteja preparado para fazer alguns testes e responder a perguntas do médico sobre seus hábitos alimentares e estilo de vida. [6]
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