Comment Soulager Gas

Gaz excessive peut causer de la douleur, des ballonnements et des moments d'embarras. La production de gaz dans le système digestif est directement liée à la nourriture que nous mangeons et la façon dont il est consommé, changeant ainsi le régime alimentaire et les habitudes alimentaires sont les méthodes les plus efficaces pour soulager les gaz à long terme. Lire la suite pour obtenir des informations sur la fourniture d'un soulagement immédiat des symptômes liés au gaz et faire des changements qui empêcheront de se produire aussi sévèrement et aussi souvent.

Méthode 1Immediate Relief Ad étapes pour 1Let it out.
Si vous ressentez de la douleur de gaz extrême, en essayant de maintenir le gaz à l'intérieur de votre corps pour le bien de la bienséance sociale va seulement aggraver la douleur. Rappelez-vous que la personne moyenne passe gaz dix fois par jour, et il n'y a rien d'anormal à avoir besoin de le faire, même si le timing semble gênant.

Il pourrait aider à trouver une salle de repos et y rester jusqu'à ce que le combat de gaz la douleur a disparu. Si possible, rester à la maison et de vous permettre de récupérer complètement avant d'aller sur votre journée.

Lorsque vous êtes dans un endroit confortable, se détendre vos muscles et changer votre positionnement de sorte que le gaz peut quitter votre corps plus facilement.

Gas 2Appliquer un peu de chaleur. conduit à l'étanchéité à l'aise dans la région abdominale, et cette douleur peut être facilitée par le traitement avec la chaleur.

Remplir un chaud bouteille d'eau, se coucher sur votre lit ou sur le canapé, et placer la bouteille sur votre estomac. La chaleur va aider à soulager l'étanchéité.

Un bain chaud contribue également à soulager la douleur de gaz et la constipation.

3Drink la menthe ou du thé au gingembre.
Deux menthe et le gingembre ont des propriétés qui règlent l'estomac et faciliter le processus de digestion. Faire bouillir quelques feuilles de menthe ou un peu de gingembre haché, filtrer le thé chaud dans une tasse, et siroter lentement.

4EAT soupe à l'ail de. L'ail stimule le système gastrique et aide à soulager le gaz rapidement. [1 ] Hachez quelques gousses d'ail frais et de les faire revenir dans un peu d'huile d'olive. Ajouter le poulet ou de bouillon de légumes, porter à ébullition, puis réduire à feu doux. Manger la soupe chaude.
5Utilisez over-the-counter médicaments de secours de gaz. De Drogueries offrent beaucoup d'options pour les médicaments d'indigestion. Puisque vous êtes déjà éprouver des douleurs de gaz, choisissez celui qui est destiné à être pris après avoir mangé, pas avant. [2]

Mesures Méthode 2Preventative

aliments 1Avoid qui irritent votre digestif système.
[3] Il y a certains aliments qui sont connus pour provoquer des gaz, et certaines personnes sont plus sensibles à eux que d'autres. Si vous rencontrez des problèmes de gaz régulièrement, envisager d'éviter ou de limiter ces aliments:

Légumineuses. Les haricots sont difficiles à digérer, car ils contiennent un sucre appelé oligosaccharide que le corps ne peut pas briser car elle ne produit pas la bonne enzyme de le faire. Les molécules d'oligosaccharides restent ensemble pendant la majeure partie du processus de digestion et produisent du gaz dans le petit intestin.

Les aliments riches en fibres. Les fibres ont de nombreux avantages pour la santé, mais de manger une grande quantité de céréales et les fruits et légumes fibreux peut conduire à gaz. Ne pas arrêter de manger ces aliments bénéfiques tout à fait, mais vous pourriez vouloir éviter ceux qui semblent vous donner le pire gaz.

Les produits laitiers contenant du lactose. Beaucoup de gens sont légèrement intolérants au lactose; que le verre de lait que vous avez dans la matinée pourrait contribuer au gaz.

Soda et d'autres boissons gazeuses.

Les aliments frits et d'autres aliments gras.

additifs artificiels. Edulcorants comme le sorbitol et le plomb mannitol au gaz et de la diarrhée.

2Consider autres indigestions qui pourraient être à l'origine du gaz.
Prendre des suppléments de fibres, les laxatifs, ou des antibiotiques peuvent provoquer des gaz. Ceux-ci irritent les intestins et éliminer les bactéries nécessaires pour digérer correctement la nourriture.

3Chew bien vos aliments.
Prendre le temps de mâcher chaque morceau aide à décomposer les aliments avant qu'il ne pénètre dans votre estomac et les intestins, la création moins de travail pour votre système digestif. Mâcher avec votre bouche fermée peut aussi aider, car avaler beaucoup d'air peut conduire à gaz.

4EAT première protéine.
Modification de l'ordre dans lequel vous mangez des aliments peut empêcher la production de gaz. Manger des protéines avec ou avant fibres et en glucides permet à votre système digestif fonctionne correctement. [4]

Lorsque vous commencez à manger un repas, votre estomac produit de l'acide chlorhydrique dans l'anticipation de la digestion des protéines. Si la salade ou du pain frappe votre estomac d'abord, l'acide se habitue avant que vous ingérer de la viande, du poisson ou une autre protéine. La protéine fermente ensuite et conduit à gaz et les ballonnements.

les magasins d'aliments santé vendent des suppléments d'acide chlorhydrique que vous pouvez prendre pour vous aider à digérer les protéines. Ceux-ci devraient être pris après le repas, de sorte que votre estomac a la chance de produire autant d'acide comme il peut d'abord.

food 5EAT fermentée.
Afin de bien digérer votre nourriture , votre tube digestif a besoin d'un bon approvisionnement de bactéries saines. Les aliments fermentés fournissent votre corps avec le type de bactéries, il a besoin pour briser d'autres aliments vers le bas.

Essayez le yogourt, le kéfir, et d'autres produits laitiers de culture. Assurez-vous que l'étiquette indique que le produit contient des probiotiques.

Kimchi, choucroute, et d'autres légumes fermentés ont également de bonnes propriétés probiotiques.
6Take enzymes digestives. Magasins d'aliments de santé
porter des comprimés d'enzymes ou des pilules qui fournissent votre corps avec des enzymes qui lui manquent pour vous aider à digérer les haricots, les fibres et les graisses. Compte tenu de ces avant ou pendant vos repas permettra d'éviter la production de gaz.

Beano est le produit over-the-counter plus commun conçu pour empêcher le gaz causée par des haricots.

D'autres suppléments sont orientés vers la prévention de gaz provoquée par les glucides et les graisses. Pensez à ce que les aliments dans votre régime alimentaire semble stimuler la production de gaz, et acheter le bon type de supplément en conséquence.

Le charbon actif est un autre traitement over-the-counter gaz qui peuvent être prises à la fois avant et après les repas .

Méthode 3Treating gaz chronique

1Consider vos symptômes.
Si vous avez du gaz tous les jours, ou si vos douleurs de gaz sont accompagnées de nausées, vomissements, des étourdissements, des maux de tête ou d'autres symptômes graves, vous pourriez avoir un problème chronique au-delà de ce qui peut être traitée par des changements ou des compléments alimentaires.

le syndrome du côlon irritable est une maladie assez courante qui provoque des douleurs chroniques lorsque certains aliments sont consommé.

la maladie et coeliaque la maladie de Crohn sont des troubles gastro-intestinaux qui sont irrités par la consommation de certains aliments. [5]
2Voir votre médecin.
Si vous pensez qu'il est un possibilité que vos symptômes vont au-delà des questions normales causées par la consommation de haricots et de fibres, prendre rendez-vous avec votre médecin pour aller au fond du problème. Pour préparer votre visite,

Tenez un journal de vos repas. Notez tous les composants des repas que vous mangez pendant les quelques semaines avant votre visite. Notez dans quel ordre vous consommez vos aliments.

Soyez prêt à subir des tests et répondre aux questions du médecin au sujet de vos habitudes alimentaires et mode de vie. [6]

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