Overdreven gas kan forårsage smerte, oppustethed, og øjeblikke af forlegenhed. Produktionen af gas i fordøjelsessystemet er direkte relateret til den mad, vi spiser, og den måde, det er spist, så skiftende kost og spisevaner er de mest effektive metoder til at lindre gas på lang sigt. Læs videre for at få oplysninger om at give øjeblikkelig lindring for gas-relaterede symptomer og foretage ændringer, der vil forhindre det i at ske så alvorligt og så ofte.
Annonce Steps
Metode 1Immediate Relief
1Let det ud.
Hvis du oplever ekstrem smerte gas, forsøger at holde gassen inde i din krop af hensyn til social anstændighed er kun vil gøre smerten værre. Husk, at den gennemsnitlige person passerer gas ti gange om dagen, og der er intet unormalt om behøver at gøre det, selv om timingen synes ubelejligt.
Det kan hjælpe med at finde et offentligt toilet og blive der, indtil anfald af gas smerterne er aftaget. Hvis det er muligt, blive hjemme og tillader dig selv at helt komme sig før de går om din dag.
Når du er i et behageligt sted, slappe af dine muskler og ændre din positionering, så gassen kan afslutte din krop lettere.
2Apply nogle varme.
Gas fører til ubehagelige trykken i maveregionen, og denne smerte kan lettes ved at behandle det med varme.
Fyld en varm vandflaske, ligge ned på din seng eller på sofaen, og placer flasken over din mave. Varmen vil hjælpe med at lindre tæthed.
Et varmt bad hjælper også lindre smerten af gas og forstoppelse.
3Drink mynte eller ingefær te.
Både mynte og ingefær har egenskaber, der afvikler maven og hjælpe fordøjelsesprocessen. Kog et par blade af mynte eller nogle hakkede ingefær, belaste varm te i et krus, og nippe det langsomt.
4Eat hvidløg suppe.
Hvidløg stimulerer gastrisk systemet og hjælper lindre gas hurtigt. [1 ] Hak nogle fed frisk hvidløg og sauter dem i lidt olivenolie. Tilføj kylling eller vegetabilsk bouillon, bring i kog, så reduceres til en småkoge. Spis suppen varm.
5Use over-the-counter gas relief medicin.
Materialister tilbyder en masse muligheder for fordøjelsesbesvær medicin. Da du allerede oplever gas smerter, vælge en, der er beregnet til at blive taget efter at have spist, ikke før. [2]
Metode 2Preventative Foranstaltninger
1Avoid fødevarer, der irriterer dit fordøjelsessystem system.
[3] der er visse fødevarer, der er kendt for at forårsage gas, og nogle mennesker er mere følsomme over for dem end andre. Hvis du oplever gas problemer regelmæssigt, overveje at undgå eller begrænse disse fødevarer:
Bælgplanter. Bønner er svære at fordøje, fordi de indeholder en sukker kaldes oligosaccharid, at kroppen ikke kan nedbryde, fordi det ikke producerer den rigtige enzym til at gøre det. De oligosaccharidmolekyler forbliver hele gennem det meste af fordøjelsesprocessen og producere gas i tyndtarmen.
Fødevarer høj i fiber. Fiber har mange sundhedsmæssige fordele, men spise en stor mængde korn og fiberholdige frugter og grøntsager kan føre til gas. Du må ikke stoppe med at spise disse gavnlige fødevarer helt, men du måske ønsker at undgå dem, der synes at give dig den værste gas.
Mejeriprodukter indeholder laktose. Mange mennesker er lidt laktose intolerante; at glas mælk, du har om morgenen kan bidrage til gas.
Soda og andre kulsyreholdige drikkevarer.
Stegt mad og andre fedtholdige fødevarer.
Kunstige tilsætningsstoffer. Sødemidler som sorbitol og mannitol fører til gas og diarré.
2Consider andre indigestibles der kan være årsag gas.
Tage fiber kosttilskud, afføringsmidler, eller antibiotika kan forårsage gas. Disse irritere tarme og fjern de bakterier, der er nødvendige for korrekt at fordøje maden.
3Chew din mad godt.
Tage sig tid til at tygge hvert stykke er med til at nedbryde den mad, før den træder din mave og tarme, skaber mindre arbejde for dit fordøjelsessystem. Skrå med munden lukket kan også hjælpe, da sluge en masse luft kan føre til gas.
4Eat protein først.
Ændring af rækkefølge, som du spiser mad kan forhindre produktionen af gas. Spise protein med eller før fibre og kulhydrater giver dit fordøjelsessystem til at fungere korrekt. [4]
Når du begynder at spise et måltid, din mave producerer saltsyre i forventning om at fordøje protein. Hvis salat eller brød hits din mave først, bliver den anvendte syre op, inden du indtager kød, fisk eller andet protein. Proteinet derefter gærer og fører til gas og oppustethed.
helsekost butikker sælger saltsyre kosttilskud, som du kan tage for at hjælpe dig med at fordøje protein. Disse bør tages efter måltidet, så din mave har mulighed for at producere så meget syre som det kan først.
5Eat fermenteret mad.
For at kunne fordøje maden , din fordøjelseskanalen brug for en god forsyning af sunde bakterier. Gærede fødevarer forsyne kroppen med den type af bakterier er det nødvendigt at bryde andre fødevarer ned.
Prøv yoghurt, kefir og andre dyrkede mejeriprodukter. Sørg for, at etiketten siger, at produktet indeholder probiotika.
Kimchi, sauerkraut, og andre gærede grøntsager har også gode probiotiske egenskaber.
6Take fordøjelsesenzymer.
Helsekostbutikker bære enzym tabletter eller piller, der forsyner din krop med enzymer det mangler at hjælpe dig med at fordøje bønner, fibre og fedt. Tager disse før eller under dine måltider vil forhindre produktionen af gas.
Beano er den mest almindelige over-the-counter produkt udviklet til at forhindre gas forårsaget af bønner.
Andre tillæg er rettet mod forhindre gas forårsaget af kulhydrater og fedt. Tænk over, hvad fødevarer i din kost ser ud til at stimulere produktionen af gas, og købe den rigtige type tillæg i overensstemmelse hermed.
Aktivt kul er en anden over-the-counter røggasrensning, der kan tages både før og efter måltider . Vejviser Metode 3Treating Kronisk gas
1Consider dine symptomer.
Hvis du har gas hver dag, eller hvis dine gas smerter er ledsaget af kvalme, opkastning, svimmelhed, hovedpine, eller andre alvorlige symptomer, kan du have en kronisk problem ud over, hvad kan behandles med kostændringer eller kosttilskud.
Irritabel tyktarm er en ret almindelig sygdom, der forårsager kroniske smerter, når visse fødevarer er forbruges.
Crohns sygdom og cøliaki er gastrointestinale lidelser, der er irriteret af forbruget af visse fødevarer. [5]
2See din læge.
Hvis du føler det er en mulighed for, at dine symptomer går ud over de normale problemer forårsaget af at spise bønner og fiber, lave en aftale med din læge for at komme til bunds i problemet. For at forberede dit besøg,
Hold en dagbog over dine måltider. Optag hver komponent i de måltider, du spiser for de få uger før dit besøg. Notér i hvilken rækkefølge du spiser din mad.
Vær forberedt på at gennemgå nogle tests og besvare spørgsmål fra læge om dine kosten og livsstilsvaner. [6]
Slim i brusehoveder kan indeholde farlige lungebakterier, finder undersøgelse
Kost med lavt fermenteret kulhydrat forbedrer livskvaliteten for patienter med IBD
Hvorfor du bør inkludere naturlige fiberkilder i din kost
Fødevaresvar styres af tarmmikrobiomet,
Scientific Symposium på LABVOLUTION fokuserer på centrale spørgsmål inden for biovidenskab
Er C-sektion godt for barndommens sundhed?
Patienter med IBS kunne drage fordel af D -vitamin kosttilskud,
foreslår ny forskning Ifølge en ny undersøgelse af forskere ved University of Sheffield, at tage vitamin D -tilskud kan hjælpe med at lindre de smertefulde symptomer på irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Typen af øvre luftvejsbakterier kan påvirke astmaens sværhedsgrad
En ny undersøgelse øger muligheden for at modulere astmasymptomer via de bakterier, der normalt lever i de øvre luftveje. Arbejdet, som blev offentliggjort den 16. december, 2019, i journalen Naturko
Almindelig genetisk variant forklarer, hvorfor immunterapi ofte mislykkes ved Crohns sygdom
Grunden til, at et almindeligt anvendt sortiment af lægemidler ikke er effektivt hos nogle patienter, der lever med Crohns sygdom, er hidtil ikke blevet identificeret. Imidlertid, et samarbejde mellem