Как Сбросьте газ

<р> Чрезмерная газ может вызвать боль, вздутие живота, и моменты неловкости. Добыча газа в пищеварительной системе напрямую связано с пищей, которую мы едим и как его едят, так что изменение рациона питания и питания являются наиболее эффективные методы для снятия газа в долгосрочной перспективе. Продолжайте читать для получения информации о предоставлении немедленной помощи симптомов, связанных с газовыми и внесение изменений, которые будут препятствовать его возникновения, как сильно и как часто.
Номер объявления Steps

Метод 1Immediate помощи
1Let его.
Если вы испытываете сильную боль газа, пытаясь удержать газ внутри вашего тела ради общественного этикета только собирается сделать боль хуже. Помните, что в среднем человек проходит газовому десять раз в день, и нет ничего ненормального о необходимости сделать это, даже если сроки кажется неудобным.

Это может помочь найти уборную и остаться там до боя газа боль утихла. Если это возможно, остаться дома и позволить себе полностью восстановиться, прежде чем ваш день.

Когда вы находитесь в удобном месте, расслабьте мышцы и изменить свое позиционирование, так что газ может выйти из вашего тела более легко.

2Apply некоторое количество тепла. Газ приводит к неудобной тесноты в брюшной области, и эта боль может быть ослаблена путем его обработки с высокой температурой.

Заполните горячий бутылка воды, лечь на кровати или на диване, и поместите бутылку над желудком. Тепло поможет облегчить герметичность.
<Литий> Горячая ванна также помогает облегчить боль газа и запор.

3Drink мяты или имбирный чай.
Оба мяты и имбирь обладают свойствами, которые оседают желудка и помочь процессу пищеварения. Кипятить несколько листьев мяты или некоторого нарезанного имбиря, процедить горячий чай в кружку, и потягивать его медленно.

4Eat чесночный суп.
Чеснок стимулирует систему желудка и помогает быстро сбросить газ. [1 ] Измельчите несколько зубчиков свежего чеснока и обжарьте их в небольшом количестве оливкового масла. Добавить курицу или овощной бульон, довести до кипения, затем уменьшите до кипения. Ешь суп горячий.
5Use над рецепта сброса газа лекарства.
Аптеки предлагают много вариантов для диспепсия лекарства. Так как вы уже испытываете газовые боли, выбрать тот, который предназначается, чтобы быть приняты после еды, а не до. [2]

Метод 2Preventative Меры

1Avoid продукты, которые раздражают желудочно-кишечный система.
[3] есть определенные продукты, которые, как известно, вызывают газ, и некоторые люди более чувствительны к ним, чем другие. Если у вас возникли проблемы газа на регулярной основе, рассмотреть возможность избежать или ограничить эти продукты:

Бобовые. Бобы трудно переварить, потому что они содержат сахар, называемый олигосахарид, что организм не может сломать, потому что она не производит правильный фермент, чтобы сделать это. Молекулы олигосахаридов остаются целыми на протяжении большей части процесса пищеварения и добычи газа в тонком кишечнике.

Продукты с высоким содержанием клетчатки. Волокно имеет множество преимуществ для здоровья, но есть большое количество зерна и волокнистых фруктов и овощей может привести к газу. Не прекращайте есть эти полезные продукты в целом, но вы можете захотеть, чтобы избежать те, которые кажутся, чтобы дать вам самый худший газ.
<Литий> Молочные продукты, содержащие лактозу. Многие люди немного непереносимость лактозы; что стакан молока у вас есть в первой половине дня может быть вклад в газ.

Сода и другие газированные напитки.

Жареные продукты и другие жирные продукты.
<литий> Искусственные добавки. Подсластители, такие как сорбит и маннит приводят к газу и диареи.

2Consider других indigestibles, которые могут быть причиной газ.
Принимая волокнистые добавки, слабительные, или антибиотики могут вызвать газ. Они раздражают кишечник и удаляет бактерии, необходимые для правильного переваривания пищи.

3Chew ваша пища хорошо.
Принимая время, чтобы жевать каждый кусок помогает сломать пищи, прежде чем он войдет в вашу желудок и кишечник, создавая меньше работы для вашей пищеварительной системы. Жевательная с закрытым ртом также может помочь, так как глотания много воздуха может привести к газу.

4Eat белка в первую очередь.
Изменение порядка, в котором вы едите пищу может предотвратить добычу газа. Употребление белка с или до клетчатки и углеводов позволяет вашей пищеварительной системе работать должным образом. [4]

Когда вы начинаете едят еду, ваш желудок производит соляную кислоту в ожидании переваривание белка. Если салат или хлеб попадает ваш желудок первым, кислота привыкает, прежде чем глотать мясо, рыбу, или другой белок. Белок затем закваски и приводит к газу и вздутие живота.

магазинах здоровой пищи продают добавки соляной кислоты, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вам переварить белок. Они должны быть приняты после еды, так что ваш желудок имеет возможность производить столько кислоты, как это может в первую очередь.

5Eat пищевые кисломолочные.
Для того чтобы правильно переваривать пищу , ваш пищеварительный тракт нуждается хороший запас здоровых бактерий. Кисломолочные продукты поставлять ваше тело с типом бактерий он должен сломать другие продукты вниз.

Попробуйте йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты. Убедитесь, что на этикетке написано, что продукт содержит пробиотики.

кимчи, квашеная капуста, и другие ферментированные овощи также имеют хорошие пробиотические свойства. На
6Take пищеварительных ферментов. Продуктовые магазины
Здоровье нести ферментные таблетки или таблетки, которые снабжают ваш организм ферментами это испытывает недостаток, чтобы помочь вам переварить фасоль, клетчатки и жиров. Принимая это до или во время еды будет препятствовать производству газа.

Бино является наиболее распространенным внебиржевой продукт разработан для предотвращения газа, вызванное фасолью.

Другие добавки ориентированы предотвращения газов, вызванных углеводов и жиров. Подумайте о том, какие продукты в вашем рационе, кажется, стимулируют выработку газа, и купить правильный тип дополнения соответственно.

Активированный уголь является еще более-счетчик обработки газа, которые могут быть приняты как до, так и после еды .:

Метод 3Treating Хронический газа

1Consider ваши симптомы.
Если у вас есть газ каждый день, или если ваши газовые боли сопровождаются тошнотой, рвота, головокружение, головные боли, или другие серьезные симптомы, у вас может быть хронический вопрос сверх того, что можно лечить с помощью диетических изменений или дополнений.

синдром раздраженного кишечника является довольно распространенным недугом, который вызывает хронические боли, когда некоторые продукты являются потребляются.

болезнь и целиакия болезнь Крона являются желудочно-кишечные расстройства, которые раздражают потребление определенных продуктов. [5]


2См ваш врач.
Если вы чувствуете, что это вероятность того, что ваши симптомы выходят за рамки обычных проблем, вызванных едят бобы и волокна, сделать встречу с вашим доктором, чтобы добраться до сути проблемы. Для подготовки Вашего визита,

Держите журнал пищи. Запишите все компоненты пищи, которые вы едите в течение нескольких недель до вашего визита. Запомните, в каком порядке вы потребляете пищу.

Будьте готовы пройти некоторые тесты и ответить на вопросы врача о ваших диетических привычек и образа жизни. [6]

• Как удалить Желудок Hair
• Как лечить гастрит