gas in eccesso può causare dolore, gonfiore, e momenti di imbarazzo. La produzione di gas nel sistema digestivo è direttamente correlato al cibo che mangiamo e il modo in cui viene consumato, così cambiando alimentazione e abitudini alimentari sono i metodi più efficaci per alleviare gas nel lungo termine. Continua a leggere per informazioni sulla fornitura di sollievo immediato per i sintomi di gas legati e apportare modifiche che impediscono che si verifichi come gravemente e tutte le volte.
AD passi per
Metodo 1Immediate Sollievo
1Let fuori.
Se si verifica il dolore gas estremo, cercando di tenere il gas all'interno del vostro corpo per il bene del decoro sociale è solo andare a peggiorare il dolore. Ricordate che la persona media passa a gas dieci volte al giorno, e non c'è niente di anormale bisogno di farlo, anche se la tempistica sembra scomodo.
Potrebbe essere utile per trovare un bagno e rimanere lì fino a quando l'attacco di gas il dolore si è abbassata. Se possibile, rimanere a casa e cercate di recuperare completamente prima di andare sulla tua giornata.
Quando sei in un luogo confortevole, rilassare i muscoli e cambiare la tua posizione in modo che il gas può uscire dal vostro corpo più facilmente.
2Apply po 'di calore
. Gas porta a tenuta a disagio nella regione addominale, e questo dolore può essere alleviato trattandolo con il calore.
Riempire una vasca bottiglia d'acqua, sdraiarsi sul letto o sul divano, e posizionare la bottiglia sopra il vostro stomaco. Il calore contribuirà ad alleviare la tenuta.
Un bagno caldo aiuta anche ad alleviare il dolore di gas e costipazione.
3Drink menta o tè allo zenzero.
Entrambi menta e zenzero hanno proprietà che si depositano lo stomaco e aiutare il processo di digestione. Far bollire alcune foglie di menta o di qualche zenzero tritato, la tensione della tè caldo in una tazza, e sorseggiare lentamente.
4Eat zuppa d'aglio
. L'aglio stimola il sistema gastrico e aiuta ad alleviare il gas rapidamente. [1 ] Tritate alcuni spicchi d'aglio fresco e farli rosolare in poco olio d'oliva. Aggiungere pollo o brodo vegetale, portare a ebollizione, poi ridurre lentamente a ebollizione. Mangiare la minestra calda.
5Usate over-the-counter medicina sollievo gas.
Farmacie offrono un sacco di opzioni per i farmaci indigestione. Dal momento che si sta già sperimentando i dolori di gas, scegliere uno che è destinata ad essere presa dopo aver mangiato, non prima. [2]
Misure Metodo 2Preventative
alimenti 1Avoid che irritano il tuo digestivo sistema.
[3] ci sono alcuni alimenti che sono noti per causare gas, e alcune persone sono più sensibili al loro rispetto ad altri. Se si verificano regolarmente problemi di gas, in considerazione evitare o limitare questi alimenti:
I legumi. I fagioli sono difficili da digerire perché contengono uno zucchero chiamato oligosaccaride che il corpo non può abbattere perché non produce l'enzima diritto di farlo. Le molecole oligosaccaridi rimangono tutta la maggior parte del processo di digestione e producono gas nell'intestino tenue.
Gli alimenti ricchi di fibre. Fibra ha molti benefici per la salute, ma mangiare una grande quantità di cereali e frutta e verdure fibrose può portare a gas. Non smettere di mangiare questi cibi benefici del tutto, ma si potrebbe desiderare di evitare quelli che sembrano dare il gas peggio.
Prodotti lattiero-caseari contenenti lattosio. Molte persone sono un po 'intollerante al lattosio; quel bicchiere di latte si ha al mattino potrebbe essere contribuendo al gas.
Soda e altre bevande gassate.
cibi fritti e altri cibi grassi.
additivi artificiali. Dolcificanti come sorbitolo e piombo mannitolo a gas e diarrea.
2Consider altri indigestibles che potrebbero causare gas.
L'assunzione di integratori di fibra, lassativi, o antibiotici possono causare gas. Queste irritano l'intestino e rimuovere i batteri necessari per digerire correttamente il cibo.
3Chew il cibo bene.
Prendendo il tempo di masticare ogni pezzo contribuisce ad abbattere il cibo prima che entri lo stomaco e l'intestino, la creazione di meno lavoro per il sistema digestivo. Masticare con la bocca chiusa può anche aiutare, in quanto la deglutizione un sacco di aria può portare a gas.
proteina 4Eat prima.
Cambiare l'ordine in cui si mangia cibo può prevenire la produzione di gas. Mangiare proteine con o prima di fibre e carboidrati consente al sistema digestivo per funzionare correttamente. [4]
Quando si inizia a mangiare un pasto, lo stomaco produce acido cloridrico in previsione di digerire proteine. Se insalata o pane colpisce lo stomaco prima, l'acido si consuma prima di ingerire carne, pesce, o di un'altra proteina. La proteina fermenta poi e porta a gas e gonfiore.
Negozi di alimenti naturali vendono integratori di acido cloridrico che si possono adottare per aiutare a digerire proteine. Questi dovrebbero essere preso dopo il pasto, così il vostro stomaco ha la possibilità di produrre il più acido in quanto si può prima.
cibo 5Eat fermentato.
Al fine di digerire correttamente il cibo , il vostro apparato digerente ha bisogno di una buona scorta di batteri sani. I cibi fermentati fornire il vostro corpo con il tipo di batteri di cui ha bisogno per rompere altri alimenti verso il basso.
Prova yogurt, kefir, e altri prodotti caseari in coltura. Assicurarsi che l'etichetta dice che il prodotto contiene probiotici.
Kimchi, crauti, e altre verdure fermentate hanno anche buone proprietà probiotiche.
6Take enzimi digestivi.
Salute negozi alimentari portare compresse enzima o pillole che forniscono il vostro corpo con enzimi che manca per aiutare a digerire i fagioli, fibre e grassi. Prendendo questi prima o durante i pasti impedirà la produzione di gas.
Beano è il prodotto più comune over-the-counter progettato per evitare che il gas causata da fagioli.
Altri supplementi sono orientati verso impedendo gas causata da carboidrati e grassi. Pensate a ciò che gli alimenti nella vostra dieta sembrano stimolare la produzione di gas, e acquistare il giusto tipo di supplemento di conseguenza.
Il carbone attivo è un altro trattamento del gas over-the-counter che può essere preso sia prima che dopo i pasti .
Metodo 3Treating cronica gas
1Consider i sintomi.
Se hai gas ogni giorno, o se i dolori di gas sono accompagnati da nausea, vomito, vertigini, mal di testa o altri sintomi gravi, si potrebbe avere un problema cronico al di là di ciò che può essere trattata con cambiamenti nella dieta o integratori.
sindrome dell'intestino irritabile è una malattia abbastanza comune che causa il dolore cronico di alcuni alimenti sono consumato.
la malattia celiaca e la malattia di Crohn sono disturbi gastrointestinali che sono irritati dal consumo di alcuni alimenti. [5]
2Vedere il medico.
Se si sente che è un possibilità che i sintomi vanno oltre i problemi normali causati da mangiare fagioli e fibre, prendere un appuntamento con il medico per andare a fondo del problema. Per preparare per la vostra visita,
Tenere un diario dei vostri pasti. Registrare tutti i componenti dei pasti che si mangia per le poche settimane prima della visita. Annotare in quale ordine si consuma il cibo.
Essere disposti a sottoporsi ad alcuni test e rispondere alle domande del medico circa le vostre abitudini alimentari e stile di vita. [6]
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