Liiallinen kaasu voi aiheuttaa kipua, turvotusta, ja hetkiä hämmennystä. Tuotanto kaasua ruoansulatuskanavan liittyy suoraan ruoka, jota syömme, ja miten se on syönyt, niin muuttuvat ruokavalio ja ruokailutottumukset ovat tehokkaimmat keinot lievittää kaasun pitkällä aikavälillä. Seuraavassa on tietoa välitöntä helpotusta kaasua liittyviä oireita ja tehdä muutoksia, jotka estävät sitä esiintyy yhtä ankarasti ja yhtä usein.
Ad Vaiheet
Menetelmä 1Immediate Relief
1Let sitä.
Jos sinulla äärimmäisellä kipua, yrittää pitää kaasun sisällä kehon vuoksi sosiaalisen arvokkuus tulee vain tehdä kipu pahempaa. Muista, että keskimääräinen henkilö kulkee kaasua kymmenen kertaa päivässä, ja ei ole mitään epänormaalia noin tarvitse tehdä niin, vaikka ajoitus tuntuu hankalaa.
Se voisi auttaa löytämään vessassa ja pysyä siellä kunnes bout kaasun kipu on laantunut. Mikäli mahdollista, pysy kotona ja anna itsesi täysin toipua ennen kuin menee noin päivä.
Kun olet mukava paikka, rentouta lihakset ja muuttaa paikannus jotta kaasu voi poistua kehosta helpommin.
2Apply jonkin verran lämpöä.
Gas johtaa epämiellyttäviä puristava tunne vatsan alueella, ja tämä kipu voidaan helpottaa käsittelemällä sitä lämmöllä.
Täytä kuuma vesipullo, makaamaan sängyssä tai sohvalla, ja aseta pullo yli vatsaan. Lämpö lievittää kireys.
Kuuma kylpy auttaa myös helpottaa kipua kaasun ja ummetus.
3Drink minttu tai inkivääriteetä.
Molemmat minttu ja inkivääri on ominaisuuksia, jotka laskeutua mahassa ja tukea ruoansulatuksessa. Keitä muutamia lehtiä minttua tai joidenkin hienonnettu inkivääri, rasittaa kuumaa teetä osaksi muki ja siemailla sitä hitaasti.
4Eat valkosipulikeitto.
Valkosipuli stimuloi mahalaukun järjestelmään ja auttaa lievittämään kaasu nopeasti. [1 ] Pilko jotkut kynttä tuoretta valkosipulia ja kuullota niitä hieman oliiviöljyä. Lisää kana tai kasvisliemi, kiehauta, vähennä kiehua. Syö keitto kuuman.
5Use over-the-counter kaasu helpotusta lääke.
Apteekit tarjoavat paljon vaihtoehtoja ruoansulatushäiriöt lääkitystä. Koska olet jo kokeneet kaasun kipuja, valitse yksi, joka on tarkoitus ymmärtää syömisen jälkeen, ei ennen. [2]
Menetelmä 2Preventative Toimenpiteet
1Avoid elintarvikkeita, jotka ärsyttää ruoansulatuskanavan järjestelmään.
[3] on tiettyjä elintarvikkeita, jotka ovat tiedetään aiheuttavan kaasun, ja jotkut ihmiset ovat herkempiä ne kuin toiset. Jos kohtaat kaasu ongelmia säännöllisesti, harkitse välttää tai rajoittaa näitä elintarvikkeita:
Legumes. Pavut on vaikea sulattaa, koska ne sisältävät sokeria kutsutaan oligosakkaridi että elimistö ei pysty hajottamaan koska se ei tuota oikeutta entsyymi tehdä niin. Oligosakkaridi molekyylit pysyvät koko suurimman osan ruoansulatuksessa ja kaasun tuottamiseen ohutsuolessa.
Foods runsaasti kuitua. Kuitu on monia terveydellisiä etuja, mutta syö paljon jyviä ja kuitu- hedelmiä ja vihanneksia voi johtaa kaasua. Älä lopeta syövät näitä hyödyllisiä elintarvikkeet kokonaan, mutta kannattaa välttää niitä, jotka näyttävät antaa sinulle pahin kaasu.
maitotuotteet, jotka sisältävät laktoosia. Monet ihmiset ovat hieman laktoosi-intoleranssi; että lasin maitoa olet aamulla saattaa olla osaltaan kaasua.
Soda ja muut hiilihappoa sisältävät juomat.
Paistetut ruoat ja muut rasvaisia ruokia.
Artificial lisäaineita. Makeutusaineita kuten sorbitolia ja mannitolia johtaa kaasun ja ripuli.
2Consider muut indigestibles, joiden vuoksi kaasua.
Kun kuitu täydentää, laksatiiveja, tai antibiootit voivat aiheuttaa kaasua. Nämä ärsyttää suoliston ja poistaa bakteerit tarvitaan kunnolla sulattamaan ruokaa.
3Chew ruokaa hyvin.
Kun aika pureskella jokainen pala auttaa hajottamaan ruokaa ennen kuin se menee vatsassa ja suolistossa, luoden vähemmän työtä ruoansulatuskanavan. Märehtiä kanssa suu kiinni voivat myös auttaa, koska niellä paljon ilmaa voi johtaa kaasua.
4Eat proteiini ensin.
Järjestyksen muuttaminen, jossa voit syödä ruokaa voi estää kaasun tuotantokustannukset. Syöminen proteiini tai ennen kuitua ja hiilihydraatteja mahdollistaa ruoansulatuskanavan toimii toivotusti. [4]
Kun aloitat syöminen aterian, vatsasi tuottaa suolahappoa ennakoiden sulattamaan proteiinin. Jos salaatin tai leivän osuu vatsaa ensin happo tottuu ylös, ennen kuin nielemään lihaa, kalaa tai toiseen proteiiniin. Proteiinia fermentit ja johtaa kaasun ja turvotus.
Terveys ruokakaupat myyvät suolahappoa täydentää, että voit auttaa sulattaa proteiinia. Nämä tulee ottaa aterian jälkeen, niin vatsasi on mahdollisuus tuottaa niin paljon happoa kuin se voi ensin.
5Eat käynyttä ruokaa.
Jotta oikein sulattaa ruokaa , ruoansulatuskanavan tarvitsee hyvän tarjonta terveiden bakteerit. Käynyt elintarvikkeet toimittaa kehon tyypin bakteereja se tarvitsee rikkoa muita elintarvikkeita alas.
Kokeile jogurtti, kefir, ja muut viljellyt maitotuotteita. Varmista etiketti kertoo, että tuote sisältää probiootteja.
Kimchi, hapankaali, ja muu käynyt vihannekset on myös hyvät probioottisia ominaisuuksia.
6Take ruoansulatusentsyymien.
Luontaistuotekaupoista kuljettaa entsyymiä tabletteja tai pillereitä, jotka toimittavat kehon entsyymien siltä puuttuu auttaa sulattamaan papuja, kuitu- ja rasvoja. Kun nämä aikana tai ennen aterioita estää kaasun tuotantokustannukset.
Beano on yleisin over-the-counter tuote suunniteltu estämään kaasun aiheuttamien pavut.
Muut liitteet ovat suunnattu estää kaasun aiheuttama hiilihydraatteja ja rasvoja. Mieti, mitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon näyttävät stimuloivat kaasun, ja ostaa oikeanlaista täydentää vastaavasti.
Aktiivihiili on toinen over-the-counter kaasun käsittelyn, joka voidaan toteuttaa sekä ennen että jälkeen aterioiden .
Menetelmä 3Treating Krooninen Gas
1Consider oireita.
Jos kaasu päivittäin, tai jos kaasu kivut liittyy pahoinvointia, oksentelua, huimausta, päänsärkyä tai muita vakavia oireita, saatat olla krooninen ongelma pidemmälle kuin voidaan hoitaa ruokavalion muutokset tai täydennykset.
Ärtyvän suolen oireyhtymä on melko yleinen sairaus, joka aiheuttaa kroonista kipua, kun tietyt elintarvikkeet ovat kulutetaan.
Crohnin tauti ja keliakia ovat ruoansulatuskanavan häiriöt, jotka ovat ärtynyt kulutusta tietyissä elintarvikkeissa. [5]
2See lääkärille.
Jos tunnet se on mahdollisuus, että oireet ylittävät normaalin asiat johtuvat syövät papuja ja kuitua, tehdä ajanvarauksen kanssa lääkärin saada pohjaan ongelman. Valmistautua vierailua,
Pidä päiväkirjaa ateriat. Tallenna jokainen osa ateriat syöt varten pari viikkoa ennen vierailua. Merkitse muistiin missä järjestyksessä kuluttaa ruokaa.
Valmistaudu tehdään joitakin testejä ja vastata kysymyksiin lääkärin kanssa ruokavalion ja elämäntapojen. [6]
Suoliston ja suun mikrobiomit ennustavat COVID-19-vakavuutta
Mitä muinaiset ulosteet voivat kertoa meille ihmisen suolen mikrobiomin kehityksestä?
Mahdolliset molekyyliprognoosit, jotka vastaavat haavaisen paksusuolitulehduksen biologisiin hoitomuotoihin
Suoliston bakteerimuutokset vaikuttavat lupushoidon tuloksiin raskaana
Emättimen nesteensiirto voisi auttaa toistuvan bakteerivaginoosin hoidossa
Haavainen paksusuolitulehdus ja puuttuva mikrobi suolistossa
Tutkimukset osoittavat, miten suoliston mikrobit vaikuttavat mahainfluenssaan
Uusi tutkimus osoittaa, että suoliston mikrobit voivat moduloida norovirusinfektion (mahainfluenssa, tai talven oksenteluvika), suoliston sijainnin perusteella. Julkaistu lehdessä Luonnon mikrobiolog
Ihmisen koronavirukset tarvitsevat orgaanisia materiaaleja siirtyäkseen tehokkaasti pintojen välillä
Vakava akuutti hengitystieoireyhtymä koronavirus 2 (SARS-CoV-2) on tartuttanut nopeasti yli 191 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa sen ilmaantuessa joulukuun 2019 lopussa. Virus aiheuttaa COVID-19 (kor
Maissa, joissa on vanhempi väestö, on korkeampi SARS-CoV-2 -infektio ja -kuolema
sanoo tutkimus Yli vuosi koronaviruksen 2019 (COVID-19) pandemian jälkeen, aiheuttama vakava akuutti hengitystieoireyhtymä koronavirus 2 (SARS-CoV-2), kliinisen oireyhtymän vakavuuden ero maanlaajuist