plynatosť môže spôsobiť bolesť, nadúvanie, a okamihy rozpaky. Produkcia plynu v tráviacom systéme je priamo závislá na jedlo, ktoré jeme a spôsobu, akým je zjedli, takže zmena stravy a stravovacie návyky sú najúčinnejšie metódy pre odľahčenie plynu v dlhodobom horizonte. Prečítajte si o informácie o poskytnutí okamžitú úľavu pre príznaky plyn príbuzný a robiť zmeny, ktoré mu bránia, vyskytujúce sa ako ťažko a ako často.
Inzerátov kroky
Metóda 1Immediate Reliéf
1-ročné ju von.
Ak ste sa stretli s extrémnou bolesť plyn a snažil sa držať plyn vo vnútri vášho tela v záujme sociálnej dekórum sa deje len preto, aby sa bolesť ešte horšie. Nezabudnite, že priemerný človek prechádza plyn desaťkrát za deň, a nie je nič abnormálne o potrebe tak urobiť, a to aj v prípade, že načasovanie zdá byť nepohodlné.
Mohlo by to pomôcť nájsť toalety a zostať tam až do záchvatu plynu bolesť ustúpila. Ak je to možné, zostať doma a nechať sa úplne zotaviť, ako ísť o svoj deň.
Keď ste v pohodlné miesto, uvoľniť svaly a zmeniť umiestnenie, takže plyn môže ľahšie opustiť svoje telo.
2Apply určité množstvo tepla.
plynu vedie k nepríjemné zvieranie v brušnej oblasti, a to bolesť môže byť zmiernená jej ošetrením teplom.
Vyplňte horúce fľašu s vodou, ležať na posteli alebo na gauči a umiestnite fľašu cez brucho. Teplo pomôže zmierniť tesnosť.
horúcom kúpeli tiež pomáha zmierniť bolesť plynu a zápcha.
3Drink mäty alebo zázvor čaj.
Oba mäta a zázvor majú vlastnosti, ktoré usadiť žalúdok a na pomoc pri procese trávenia. Varí sa niekoľko listov mäty alebo nejakým sekaným zázvorom, kmeň horúci čaj do hrnčeka a popíjať pomaly.
4Eat cesnačka.
Cesnak stimuluje žalúdočné systém a pomáha rýchlo zbaviť plynu. [1 ] Chop niektoré strúčiky čerstvého cesnaku a opražíme je v malom množstve olivového oleja. Pridajte kuracie alebo zeleninový vývar, priveďte do varu, potom sa zníži k varu. Jesť polievku horúce.
5Use over-the-counter úľavu plyn liek.
Drogéria ponúkajú veľa možností pre trávenie lieky. Vzhľadom k tomu, že ste už zažíva bolesti plynov, vybrať ten, ktorý ich chcel byť vzatý po jedle, nie skôr. [2]
Metóda 2Preventative Opatrenia
1Avoid potraviny, ktoré dráždia tráviacom systém.
[3] Existujú niektoré potraviny, ktoré je známe, že spôsobujú plyn, a niektorí ľudia sú citlivejší na ne ako ostatné. Ak pravidelne dochádza k problémom plynov, zvážte vyhnúť alebo obmedziť tieto potraviny:
strukovín. Fazuľa sú ťažko stráviteľné, pretože obsahujú cukor zvaný oligosacharid, že telo nemôže rozobrať, pretože neprodukuje pravý enzým, aby tak urobili. Molekuly oligosacharidová zostáva celá cez väčšinu z procesu trávenia a výrobe plynu v tenkom čreve.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Vlákno má mnoho zdravotných výhod, ale jesť veľké množstvo obilia a vláknité ovocia a zeleniny môže viesť k plynu. Nenechajte prestať jesť tieto potraviny prospešné úplne, ale možno budete chcieť, aby sa zabránilo tie, ktoré vyzerajú, že vám najhoršie plyn.
Mliečne výrobky obsahujúce laktózu. Mnohí ľudia sú mierne laktózu; že pohár mlieka máte v dopoludňajších hodinách by mohlo prispievať k plynu.
Soda a iné sýtené nápoje.
vyprážané potraviny a ďalšie tučné jedlá.
umelých prísad. Sladidlá, ako sú sorbitol a manitol vedie k plynu a hnačka.
2Consider iných indigestibles ktoré by mohli byť príčinou plyn.
Užívanie vlákniny doplnky, laxatíva, alebo antibiotiká môžu spôsobiť plynu. Tieto dráždiť čreva a odstrániť baktérie potrebné pre správne trávenie potravy.
3Chew vaše jedlo dobre.
Ak vezmeme čas na žuť každý kúsok pomáha rozložiť jedlo pred tým, než vstúpi do žalúdka a čriev, tvorbu menej práce pre váš tráviaci systém. Žuvacie svojimi ústami uzavretý môže tiež pomôcť, pretože prehĺtanie veľké množstvo vzduchu môže viesť k plynu.
4Eat proteín prvý.
Zmena poradia, v ktorom môžete jesť potraviny môže zabrániť produkciu plynu. Bielkovín v strave s alebo pred vlákniny a sacharidov umožňuje, aby váš tráviaci systém fungoval správne. [4]
Keď začnete jesť jedlo, váš žalúdok produkuje kyseliny chlorovodíkovej v očakávaní trávenie bielkovín. Ak šalát alebo pečivo zasiahne váš žalúdok prvý, kyselina zvykne, než ste prehltnúť mäso, ryby, alebo iný proteín. Proteín potom kvasí a vedie k plynu a nadúvanie.
zdravou výživou predávajú doplnky kyseliny chlorovodíkovej, ktoré môžete vykonať, ktoré vám pomôžu stráviť bielkoviny. Tie by mali byť prijaté po jedle, takže váš žalúdok má šancu vyrobiť toľko kyseliny, ako je možné ako prvý.
5Eat fermentovaných potravín.
Aby bolo možné riadne stráviť jedlo vaša tráviaci trakt potrebuje dobrú zásobu zdravých baktérií. Fermentovaných potravinách dodávať svoje telo s typom baktérie, ktoré potrebuje prelomiť ďalšie potraviny nadol.
Skúste jogurt, kefír a ďalších kultúrnych a mliečne výrobky. Uistite sa, že štítok hovorí, že výrobok obsahuje probiotiká.
Kimchi, kapusta a iné fermentované zeleniny majú tiež dobré probiotické vlastnosti.
6Take tráviacich enzýmov.
Obchodoch so zdravou výživou nosiť enzýmovej tablety alebo pilulky, ktoré poskytujú svoje telo s enzýmami, ktoré jej chýba vám pomôže stráviť fazuľa, vlákniny a tukov. S ohľadom na tieto pred alebo počas jedlom zabráni produkcii plynu.
Bean je najčastejšou over-the-counter produkt navrhnutý tak, aby sa zabránilo plynu spôsobené bôbov.
Ďalšie doplnky sú zamerané smerom bráni plynu spôsobené sacharidov a tukov. Premýšľať o tom, aké potraviny vo vašej strave Zdá sa, že stimulujú produkciu plynu a kúpiť správny typ doplnku podľa toho.
Aktivované uhlie je ďalšia liečba over-the-counter plyn, ktorý môže užívať pred aj po jedle .
Metóda 3Treating Chronická Gas
1Consider príznakov.
ak máte plyn každý deň, alebo ak sú vaše bolesti plynu sprevádzaný nevoľnosťou, vracanie, závraty, bolesti hlavy, alebo iné závažné príznaky, môžete mať chronický problém za to, čo môže byť liečená diétne zmeny alebo doplnky.
syndróm dráždivého čreva je pomerne časté ochorenie, ktoré spôsobuje chronické bolesti, kedy určité potraviny spotrebovaná.
Crohnova choroba a celiakia sú gastrointestinálne poruchy, ktoré sú podráždené konzumáciou niektorých potravín. [5]
2See lekár.
Ak máte pocit, že je to možnosť, že sa vaše príznaky idú nad rámec bežných problémoch spôsobených tým, že jej fazuľa a vlákniny, dohodnite sa so svojím lekárom sa dostať až na dno tohto problému. Pripraviť sa na Vašu návštevu,
Vedie denník o svojich jedál. Zaznamenať každú súčasť jedla, ktoré jete za niekoľko týždňov pred návštevou. Poznačte si, v akom poradí budete konzumovať jedlo.
Buďte pripravení podstúpiť niekoľko testov a odpovedal na otázky lekárom o svojich stravovacích návykov a životného štýlu. [6]
Dysbióza črevnej mikroflóry môže u pacientov s COVID-19 spôsobiť závažnú sekundárnu infekciu
Ulcerózna kolitída
Probiotiká ako adjuvantná terapia pre pacientov s COVID-19
Črevný mikrobióm môže hrať úlohu v závažnom ochorení COVID-19
Vedci riešia záhadný prípad syndrómu automobilového pivovaru
Parkinsonovej chorobe sa dá predísť črevnými mikróbmi
Vaginálny mikrobióm môže ovplyvniť účinnosť preventívnej terapie HIV
Nová štúdia, ktorú vykonala Dr. Nichole Klatt z University of Minnesota, a kolegovia, odhalila, že vaginálne mikrobiálne komunity sú spojené so zvýšeným rizikom získania HIV a môže mať tiež vplyv na
Mikrobióm spermií odhalený sekvenovaním RNA
Nová štúdia uvádza vôbec prvý podrobný popis mikrobiómu ľudských spermií, použitím novších techník sekvenovania RNA, ktoré sú schopné rozlišovať medzi RNA spermií a baktériovou kontamináciou alebo kol
Čo nám môžu staroveké výkaly povedať o vývoji mikrobiómu ľudského čreva?
Staroveké informácie o mikrobiote predstavujú zásadný zdroj pre štúdium bakteriálnej evolúcie a skúmanie biologického šírenia chronických chorôb v histórii. Medzinárodný tím vedcov analyzoval mikrob