Overmatig gas Verlicht kan pijn, opgeblazen gevoel, en momenten van schaamte veroorzaken. De productie van gas in het spijsverteringssysteem is direct gerelateerd aan ons voedsel en de manier waarop het wordt gegeten, dus veranderen dieet en eetgewoonten zijn de meest effectieve methoden voor het verlichten van gas op lange termijn. Lees verder voor meer informatie over het verstrekken van onmiddellijke hulp voor gas gerelateerde symptomen en het maken van veranderingen die het zal te voorkomen zo ernstig en zo vaak.
Ad Steps
Method 1Immediate Relief
1Let het uit.
Als je ervaart extreme gas pijn, in een poging om het gas te houden in je lichaam ter wille van de sociale decorum is alleen maar om de pijn erger. Vergeet niet dat de gemiddelde persoon passeert gas tien keer per dag, en er is niets abnormaals over hoeven te doen, zelfs als de timing lijkt lastig.
Het kan helpen om een toilet te vinden en daar blijven tot de aanval van gas pijn is verdwenen. Indien mogelijk, thuis blijven en jezelf toestaat om volledig te herstellen voordat je over je dag.
Als je in een comfortabele plek, ontspannen je spieren en verander je positionering, zodat het gas je lichaam gemakkelijker kunnen verlaten.
2Apply enige warmte.
Gas leidt tot ongemakkelijke krapte op de buikstreek, en deze pijn kan worden verlicht door het te behandelen met warmte.
Vul een hete fles water, liggen op je bed of op de bank, en plaats de fles over je buik. De warmte zal helpen verlichten van de dichtheid.
Een warm bad helpt ook verlichten de pijn van gas en constipatie.
3Drink munt of gember thee.
Beide mint en gember hebben eigenschappen die de maag te regelen en te helpen het verteringsproces. Kook een paar blaadjes munt of wat gehakte gember, stam van de hete thee in een mok, en drink het langzaam.
4Eat knoflooksoep.
Knoflook stimuleert de maag en helpt snel te verlichten gas. [1 ] Hak sommige teentjes verse knoflook en bak ze in een beetje olijfolie. kippen- of groentebouillon toe te voegen, breng aan de kook, zet aan de kook. Eet de soep warm.
5Gebruik over-the-counter gas opluchting geneeskunde.
Drogisterijen bieden veel mogelijkheden voor indigestie medicatie. Omdat je al gas pijnen ervaren, kies er een die is bedoeld om te worden genomen na het eten, niet eerder. [2]
Method 2Preventative Maatregelen
1Avoid voedsel dat uw spijsvertering irriteren systeem.
[3] Er zijn bepaalde voedingsmiddelen waarvan bekend is dat gastoe- en sommige mensen gevoelig voor dan andere. Als je gas problemen regelmatig ervaart, overweeg dan het vermijden of beperken van deze voedingsmiddelen:
Peulvruchten. Bonen zijn moeilijk te verteren omdat ze een suiker genaamd oligosaccharide dat het lichaam niet kan breken omdat het niet de juiste enzymen daartoe produceren bevatten. De oligosaccharide moleculen blijven geheel door het grootste deel van het verteringsproces en produceren van gas in de dunne darm.
Voedingsmiddelen rijk aan vezels. Vezel heeft vele voordelen voor de gezondheid, maar die een grote hoeveelheid korrels en vezelige groenten en fruit kunnen leiden tot gas. Stop niet met het eten van deze gunstige voedsel helemaal, maar je zou willen degenen die lijken om u de ergste gas te vermijden.
Zuivelproducten bevatten lactose. Veel mensen zijn iets lactose-intolerantie; dat glas melk je hebt in de ochtend zou kunnen worden bij te dragen aan gas.
Soda en andere koolzuurhoudende dranken.
gefrituurd voedsel en andere vette voedingsmiddelen.
kunstmatige toevoegingen. Zoetstoffen zoals sorbitol en mannitol leiden tot gas en diarree.
2Consider andere indigestibles die zouden kunnen veroorzaken gas.
Nemen fiber supplementen, laxeermiddelen of antibiotica kan gas veroorzaken. Deze irriteren de darmen en verwijder de bacteriën die nodig zijn voor de juiste verteren van voedsel.
3Chew je eten goed.
De tijd nemen om op te kauwen elk stuk helpt af te breken het voedsel voordat het in je maag en darmen, het creëren van minder werk voor je spijsvertering. Kauwen met je mond gesloten kan ook helpen, omdat slikken een veel lucht kan leiden tot gas.
4Eat eiwit eerste.
De volgorde waarin je eten kan voorkomen dat de productie van gas. Eten van eiwitten met of voor vezels en koolhydraten kan uw spijsvertering goed te laten werken. [4]
Wanneer je begint het eten van een maaltijd, je maag produceert zoutzuur in afwachting van het verteren van eiwitten. Als salade of brood raakt je maag eerste, krijgt het zuur opgebruikt voordat je vlees, vis of een ander eiwit binnenkrijgt. Het eiwit dan gisten en leidt tot gas en een opgeblazen gevoel.
Health food winkels verkopen zoutzuur supplementen die u kunt nemen om u te helpen verteren eiwit. Deze moeten worden genomen na de maaltijd, zodat je maag heeft de kans om zo veel zuur te produceren als het kan eerste.
5Eat gefermenteerde levensmiddelen.
Om uw voedsel goed te verteren , je spijsverteringskanaal heeft behoefte aan een goed aanbod van gezonde bacteriën. Gefermenteerde levensmiddelen leveren uw lichaam met de aard van de bacteriën die het nodig heeft om andere voedingsmiddelen te breken.
Probeer yoghurt, kefir en andere gekweekte zuivelproducten. Zorg ervoor dat het etiket zegt dat het product bevat probiotica.
Kimchi, zuurkool en andere gefermenteerde groenten hebben ook goede probiotische eigenschappen.
6Take spijsverteringsenzymen.
Reformwinkels dragen enzym tabletten of pillen die je lichaam te voorzien van enzymen die het ontbreekt aan om u te helpen verteren bonen, vezels en vetten. Rekening houdend met deze voor of tijdens uw maaltijden zal de productie van gas te voorkomen.
Beano is de meest voorkomende over-the-counter product ontworpen om te voorkomen dat gas veroorzaakt door de bonen.
Andere supplementen zijn gericht op voorkomen gas door koolhydraten en vetten. Denk na over wat voedsel in uw dieet lijken de productie van gas te stimuleren, en dus kopen van de juiste soort supplement.
Actieve kool is een over-the-counter gasbehandeling die genomen kunnen worden zowel voor als na de maaltijd .
Method 3Treating Chronic gas
1Consider uw symptomen.
Als je gas per dag, of als uw gas pijnen gepaard gaan met misselijkheid, braken, duizeligheid, hoofdpijn, of andere ernstige symptomen, kunt u een chronische probleem dan wat kan worden behandeld door veranderingen in de voeding of supplementen.
Prikkelbare darm syndroom is een vrij veel voorkomende kwaal dat chronische pijn bij bepaalde voedingsmiddelen zijn veroorzaakt geconsumeerd.
de ziekte van Crohn en coeliakie zijn gastro-intestinale aandoeningen die geïrriteerd door de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen zijn. [5]
2See uw arts.
Als je het gevoel dat het een mogelijkheid dat de symptomen verder gaan dan de normale problemen die worden veroorzaakt door het eten van bonen en vezels, een afspraak maken met uw arts om de bodem van het probleem te komen. Ter voorbereiding van uw bezoek,
Houd een dagboek bij van uw maaltijden. Noteer elk onderdeel van de maaltijden die je eet voor de paar weken voor uw bezoek. Noteer in welke volgorde u uw eten verbruikt.
Wees bereid om een aantal tests ondergaan en vragen van de arts over uw voeding en levensstijl gewoonten te beantwoorden. [6]
Darmmicrobioom gekoppeld aan gedragsproblemen bij kinderen
Vaginale vloeistoftransplantatie kan helpen terugkerende bacteriële vaginose te behandelen
Darmbacteriën in wespen helpen pesticiden te overwinnen
Samenstelling en structuur van het nasofaryngeale microbioom houden verband met de ernst van de ziekte van COVID-19
RNA-sequencing biedt nieuwe inzichten in het microbioom
Veranderingen in de darmbacteriën beïnvloeden de resultaten van de lupusbehandeling tijdens de zwangerschap
Darmimmuuncellen kunnen verantwoordelijk zijn voor veranderingen in het metabolisme, vindt onderzoek
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat de immuuncellen in de darm gerelateerd kunnen zijn aan de snelheid van het metabolisme. De resultaten van de nieuwe studie getiteld, Intra-epitheliale T-cellen i
Op geitenmelk gebaseerde formule goed voor de darmgezondheid van zuigelingen
Onderzoekers van het laboratorium van RMIT analyseerden de formule van geitenmelk en keken naar de aanwezige oligosachariden. Van deze eenvoudige suikers en de prebiotica die aanwezig zijn in de zuige
Antibioticaresistentie verdubbelt in slechts twee decennia
Antibioticaresistentie vormt een grote uitdaging voor veel eerder geneesbare infectieziekten. Momenteel, antibioticaresistentie blijkt veel sneller toe te nemen in vergelijking met de ontwikkeling van