Per didelis dujos gali sukelti skausmą, pilvo pūtimas ir akimirkų varžymasis. Dujų gamyba virškinimo sistemą yra tiesiogiai susijęs su mūsų valgomas maistas ir kaip jis valgyti, todėl keičiant mitybą ir valgymo įpročiai yra efektyviausia metodai malšinančių dujas ilgalaikėje perspektyvoje. Skaitykite informaciją teikti neatidėliotiną pagalbą dujomis susijusių simptomų ir padaryti pakeitimus, kad bus užkirsti kelią jai atsirasti, kaip smarkiai ir taip dažnai.
Reklamos Žingsniai
metodas 1Immediate Reljefas
1Let jį.
Jei susidūrėte ekstremalių dujų skausmą, bando surengti dujų viduje jūsų kūno socialinės Etiketo labui yra tik ketina padaryti skausmas blogiau. Atminkite, kad vidutinis žmogus eina kartų dujas dešimt kartų per dieną, ir nėra nieko nenormalaus, kuriems tai padaryti, net jei laikas atrodo nepatogu.
Tai gali padėti rasti tualetas ir likti ten, kol dujų bijau skausmas nurimo. Jei įmanoma, likti namuose ir leisti sau visiškai atsigauti prieš einant apie savo dieną.
Jei esate patogi vieta, atpalaiduokite raumenis ir pakeisti savo padėtį, todėl dujos gali išeiti savo kūną lengviau.
dujų 2Apply kai šilumos.
veda į nepatogią sandarumo pilvo srityje, ir šis skausmas gali būti palengvinta apdorojant jį su šilumos.
Fill karšta vandens butelis, atsigulti ant lovos ar ant sofos, ir padėkite butelį per savo skrandžiui. Šilumos padės sumažinti sandarumą.
karšta vonia, taip pat padeda sumažinti dujų ir vidurių užkietėjimas skausmą.
3Drink mėtų ar imbiero arbata.
Tiek mėtos ir imbiero turi savybių, kurios išspręsti skrandžio ir pagalba virškinimo procesą. Virinama keletą lapų mėtų arba kai kapotų imbiero, kamienas karštą arbatą į puodelį, ir gurkšnoti lėtai.
4Eat česnakų sriuba.
Česnakai stimuliuoja skrandžio sistemą ir padeda greitai sumažinti dujų. [1 ] Susmulkinkite keletą šviežio česnako skilteles ir pakepinti šiek tiek alyvuogių aliejaus. Pridėti vištienos ar daržovių sultinio, užvirinkite, po to sumažinkite užvirti. Valgyti sriubą karštą.
5Use over-the-counter dujų reljefo vaistą.
Vaistinės pasiūlyti keletą variantų nevirškinimo vaistus daug. Kadangi jūs jau patiria dujų skausmus, pasirinkti vieną, kad yra skirtas būti imtasi po valgio, ne anksčiau. [2]
metodas 2Preventative Priemonės
1Avoid maisto produktų, kad dirginti virškinimo sistemą.
[3] yra tam tikrų maisto produktų, kad yra žinoma, kad sukelti dujų, ir kai kurie žmonės yra jautresni jiems, nei kiti. Jei jaučiate dujų problemų reguliariai, apsvarstyti išvengti arba apriboti šių produktų:
pupos. Pupelės yra sunkiai virškinami, nes jos turi cukraus, vadinamo oligosacharidai, kad organizmas negali suskaidyti, nes ji negamina tinkamą fermentą daryti. Oligosacharidinėse molekulės lieka visa per didžiąją virškinimo procesą ir gaminti dujas plonojoje žarnoje.
Maisto produktai, daug skaidulų. Pluoštas turi daug naudos sveikatai, bet valgyti daug grūdų ir pluoštinių vaisių ir daržovių gali sukelti dujų. Negalima nustoti valgyti šiuos naudingus maisto apskritai, bet galbūt norėsite išvengti tuos, kurie atrodo, kad turėtumėte blogiausias dujas.
Pieno produktai, kurių sudėtyje yra laktozės. Daugelis žmonių yra šiek tiek laktozės; kad stiklinė pieno turite ryte gali būti prisidedama prie dujų.
soda ir kitų gazuotų gėrimų.
Keptas maistas ir kitos riebaus maisto.
dirbtinių priedų. Saldikliai kaip sorbitolio ir manitolio sukelti dujų ir viduriavimas.
2Consider kitų indigestibles, kurie gali būti sukelti dujas.
Atsižvelgiant pluošto papildų, vidurių laisvinamieji preparatai, ar antibiotikų, gali sukelti dujų. Tai dirginti žarnyno ir pašalinti bakterijas, reikalingus tinkamai virškinti maistą.
3Chew jūsų maistas gerai.
Atsižvelgiant į laiko kramtyti kiekvienas gabalas padeda skaidyti maistą, kol ji patenka į skrandį ir žarnyną, kurti mažiau darbo už jūsų virškinimo sistema. Kramtomoji su savo burną uždarytą taip pat gali padėti, nes ryjant daug oro, gali sukelti dujų.
4Eat baltymų pirmąjį.
Keitimas tvarką, kuria valgote maistą gali užkirsti kelią dujų gamybą. Restoranai baltymų arba prieš pluošto ir angliavandenių leidžia jūsų virškinimo sistema veiktų tinkamai. [4]
Kai pradėsite valgyti patiekalą, jūsų skrandis gamina vandenilio chlorido rūgštis tikintis virškinti baltymus. Jei salotos ar duonos hitai savo skrandį pirma, rūgštis pripranta iki kol praryja mėsos, žuvies, ar kitą baltymų. Baltymų tada fermentai ir veda prie dujų ir pilvo pūtimas.
sveiko maisto parduotuvėse parduoda druskos rūgšties papildus, kurių galite imtis, siekiant padėti jums suvirškinti baltymų. Tai turėtų būti imtasi po valgio, todėl jūsų skrandis turi galimybę gaminti tiek daug rūgšties, nes ji gali pirmiausia.
5Eat fermentuotas maistas.
Siekiant tinkamai virškinti maistą jūsų virškinamasis traktas turi gerą tiekimo sveikų bakterijų. Fermentiniai maisto tiekimo savo kūną su bakterijų rūšies, ji turi nutraukti kitų maisto produktų žemyn.
Pabandykite jogurtas, kefyras ir kitas fermentuotų pieno produktų. Įsitikinkite, kad etiketė sako, kad produkto sudėtyje yra probiotikų.
Kimchi, rauginti kopūstai ir kiti fermentuoti daržovės taip pat turi gerą probiotinių savybių.
6Take virškinimo fermentų.
Sveiko maisto parduotuvėse atlikti fermentų tabletes ar tabletes, kurios tiekia savo kūną su fermentų jai trūksta, kad padėtų jums suvirškinti pupelės, ląstelienos ir riebalų. Atsižvelgiant tai prieš ar per savo patiekalų bus išvengta dujų gamybą.
Uciecha yra labiausiai paplitusi over-the-counter produktas inžinerijos išvengti dujų sukeltas pupelių.
Kitos papildai yra orientuota į užkirsti kelią dujų sukeltą angliavandenių ir riebalų. Pagalvokite apie tai, kas maisto produktų dietos, atrodo, skatina dujų gamybą ir pirkti teisingą tipo papildas pakeisti.
aktyvuotos anglies yra dar over-the-counter dujų apdorojimo, kurios gali būti imtasi ir prieš, ir po valgio .
metodas 3Treating Lėtinis dujų
1Consider simptomus.
Jei turite dujas kiekvieną dieną, arba jei jūsų dujų skausmai lydi pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, galvos skausmas ar kitų sunkių simptomų, jums gali turėti chroniško klausimą labiau nei gali būti gydomi mitybos pokyčius ar papildų.
Dirgliosios žarnos sindromas yra gana dažna liga, kuri sukelia chronišką skausmą, kai tam tikri maisto produktai suvartojama.
Krono liga ir celiakija yra virškinimo trakto sutrikimai, kurie erzina tam tikrų maisto produktų vartojimo. [5]
2Žr gydytojas.
Jei manote, kad tai yra tikimybė, kad simptomai peržengia įprastų klausimų sukelia valgyti pupeles ir ląstelienos, padaryti su jūsų gydytojo paskyrimo patekti į problemos apačioje. Pasirengti jūsų apsilankymas,
Laikykite savo patiekalų žurnalą. Įrašykite kiekvieną valgio valgyti už kelių savaičių, kol Jūsų apsilankymo komponentas. Užsirašykite kokia tvarka vartoji savo maistą.
Būkite pasirengę atlikti tam tikrus tyrimus ir atsakyti į gydytoją apie savo mitybos ir gyvenimo būdo įpročių. [6]
Žarnyno bakterijų profilis gali numatyti žarnyno pažeidimus po radioterapijos
Raudonos mėsos pakeitimas augalinės mėsos alternatyvomis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Mažai įrodymų apie mRNR COVID-19 vakcinos sukeltą trombocitopeniją,
Kas yra ERCP?
Imuninės ląstelės atkuria pažeistą žarną vaikams, sergantiems IBD
„DeNovix“ skelbia „Platinum DS11 FX+“ spektrofotometro / fluorometro nugalėtoją
Stiprus mikrobiomas ankstyvame gyvenime, susijęs su mažiau kvėpavimo takų infekcijų
Skirtingose žmogaus kūno dalyse, įskaitant nosį, yra mikroskopinių bakterijų kolonijų, Burna, žarnynas, ir plaučius. Kolektyviai, šios bakterijos yra žinomos kaip organizmo mikrobiota. Tyrimai ats
Glicirizo rūgštis kaip kandidatas į COVID-19
Sunkių ūminio kvėpavimo takų sindromo koronaviruso 2 (SARS-CoV-2) padarytos žalos pašalinimo priemonių buvo nedaug, nepaisant pastangų atrasti naujus vaistus ir pakartotinai panaudoti jau patvirtintus
Žuvų gleivės gali būti galimas antibiotikų šaltinis
Atsiradus daugeliui vaistų atsparių bakterijų ir trūkstant naujų antibiotikų, mokslininkai ieškojo naujų molekulių, galinčių kovoti su šiais patogenais. Mokslininkų komanda nustatė, kad jaunų žuvų gle