El exceso de gas puede causar dolor, hinchazón, y los momentos de vergüenza. La producción de gas en el sistema digestivo está directamente relacionado con los alimentos que comemos y la forma en que se consume, por lo que el cambio de dieta y hábitos alimenticios son los métodos más eficaces para aliviar el gas en el largo plazo. Sigue leyendo para obtener información sobre el alivio inmediato de los síntomas relacionados con el gas y hacer cambios que impidan que se produzca tan grave y tan a menudo.
Ad Pasos para
Alivio 1Immediate Método
1Let a cabo.
Si usted está experimentando dolor de gas extrema, tratando de contener el gas dentro de su cuerpo por el bien del decoro social sólo va a empeorar el dolor. Recuerde que la persona promedio pasa de gas diez veces por día, y no hay nada anormal sobre la necesidad de hacerlo, incluso si el tiempo parece inconveniente.
Podría ayudar a encontrar un baño y permanecer allí hasta que el ataque de gas dolor ha disminuido. Si es posible, quedarse en casa y permita que se recuperan completamente antes de ir sobre su día.
Cuando estás en un lugar cómodo, relajar los músculos y cambiar su posicionamiento por lo que el gas puede salir de su cuerpo con mayor facilidad.
2Aplique algo de calor.
gas conduce a la tensión incómoda en la región abdominal, y este dolor puede aliviarse mediante tratamiento con calor.
Rellenar un hot botella de agua, se acuesta en su cama o en el sofá, y coloque la botella sobre su estómago. El calor ayudará a aliviar la tensión.
Un baño caliente también ayuda a aliviar el dolor de gas y el estreñimiento.
3Drink menta o té de jengibre.
Tanto la menta y el jengibre tiene propiedades que asentar el estómago y ayudan al proceso de digestión. Hervir unas hojas de menta o un poco de jengibre picado, colar el té caliente en una taza y beber lentamente.
4EAT sopa de ajo.
Ajo estimula el sistema gástrico y ayuda a aliviar los gases rápidamente. [1 ] Picar unos dientes de ajo fresco y les saltear en un poco de aceite. Agregue el pollo o caldo de verduras, llevar a ebullición, luego reducir a fuego lento. Comer la sopa caliente.
5Utilice medicamento de alivio de gas over-the-counter.
Farmacias ofrecen una gran cantidad de opciones para la medicación indigestión. Dado que ya está experimentando dolores de gas, elegir uno que está destinado a ser tomada después de comer, no antes. [2]
Medidas Método 2Preventative
alimentos 1Avoid que irritan digestivo sistema.
[3] Hay ciertos alimentos que son conocidos por causar gases, y algunas personas son más sensibles a ellos que otros. Si experimenta problemas de gas con regularidad, considere evitar o limitar estos alimentos:
Las legumbres. Los frijoles son difíciles de digerir, ya que contienen un azúcar llamado oligosacáridos que el cuerpo no puede descomponer ya que no produce la enzima derecho de hacerlo. Las moléculas de oligosacáridos permanecen conjunto a través de la mayor parte del proceso de la digestión y producen gas en el intestino delgado.
Los alimentos altos en fibra. La fibra tiene muchos beneficios para la salud, pero el consumo de una gran cantidad de granos y frutas y verduras fibrosas puede conducir a gas. No deja de comer estos alimentos beneficiosos por completo, pero es posible que desee evitar los que parecen darle la peor de gas.
Los productos lácteos que contienen lactosa. Muchas personas son un poco intolerante a la lactosa; ese vaso de leche que tiene en la mañana podría estar contribuyendo al gas.
refrescos y otras bebidas carbonatadas. Los alimentos fritos y otros alimentos grasos. aditivos artificiales. Edulcorantes como el sorbitol y manitol al plomo gases y diarrea.
2Consider otros indigestibles que podrían estar causando el gas.
Tomar suplementos de fibra, laxantes o antibióticos puede causar gases. Estos irritan el intestino y eliminar las bacterias necesarias para digerir adecuadamente los alimentos.
3Chew bien sus alimentos.
Tomando el tiempo para masticar cada pieza ayuda a descomponer los alimentos antes de que entre el estómago y los intestinos, la creación de menos trabajo para su sistema digestivo. Masticar con la boca cerrada también puede ayudar, ya que la ingestión de una gran cantidad de aire puede conducir a gas.
proteína 4EAT primero.
Cambiar el orden en el que se come los alimentos puede prevenir la producción de gas. Comer proteína con o antes de fibra y carbohidratos permite que su sistema digestivo funcione correctamente. [4]
Cuando empiezan a comer una comida, el estómago produce ácido clorhídrico en previsión de la digestión de las proteínas. Si ensalada o pan golpea el estómago en primer lugar, el ácido se agota antes de que ingieren carne, pescado, u otra proteína. La proteína se fermenta y produce gases y la hinchazón.
Las tiendas de alimentos venden suplementos de ácido clorhídrico que se pueden tomar para ayudar a digerir las proteínas. Éstos se deben tomar después de la comida, por lo que su estómago tiene la oportunidad de producir tanto ácido como puede en primer lugar.
alimentos fermentados 5Eat.
Con el fin de digerir adecuadamente los alimentos , su tracto digestivo necesita una buena cantidad de bacterias saludables. Los alimentos fermentados proporcionan al cuerpo del tipo de bacteria que necesita para romper otros alimentos hacia abajo.
Pruebe yogur, kéfir y otros alimentos lácteos cultivados. Asegúrese de que la etiqueta dice que el producto contiene probióticos.
Kimchi, chucrut, y otras verduras fermentadas también tienen buenas propiedades probióticas.
6Take enzimas digestivas.
Tiendas de alimentos de salud llevar pastillas o píldoras de enzimas que proporcionan a su cuerpo con enzimas que le faltan para ayudarle a digerir los granos, fibra y grasas. Tomarlos antes o durante sus comidas evitará la producción de gas.
bingo es el más común de productos over-the-counter diseñado para evitar que el gas causado por los granos.
Otros suplementos están orientados hacia la prevención de gas causada por hidratos de carbono y grasas. Piense acerca de los alimentos en su dieta parecen estimular la producción de gas, y comprar el tipo correcto de suplemento en consecuencia.
El carbón activado es otro tratamiento de gases over-the-counter que se pueden tomar tanto antes como después de las comidas .
Método 3Treating gas crónica
1Consider sus síntomas.
Si tienes gas todos los días, o si sus dolores de gas se acompañan de náuseas, vómitos, mareos, dolores de cabeza u otros síntomas graves, es posible que tenga un problema crónico más allá de lo que puede ser tratada mediante cambios en la dieta o suplementos.
síndrome del intestino irritable es una enfermedad bastante común que causa dolor crónico cuando ciertos alimentos son consumida.
la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn son trastornos gastrointestinales que se irritan por el consumo de ciertos alimentos. [5]
2Véase su médico.
Si usted siente que es una posibilidad de que sus síntomas van más allá de las cuestiones normales causados por el consumo de frijoles y fibra, haga una cita con su médico para llegar al fondo del problema. Para prepararse para su visita, España Mantenga un diario de sus comidas. Registrar todos los componentes de las comidas que usted come para las pocas semanas antes de su visita. Anote en qué orden se consumen los alimentos.
Esté preparado para someterse a unas pruebas y responder a las preguntas del médico sobre sus hábitos alimenticios y estilo de vida. [6]
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