Prsih Versus trebuhu dihanju

Dihanje je pomembno v vseh funkcij življenja in za vsako obliko vadbe. Po Beth Shaw, ustanovitelj in avtor YogaFit, saj večina ljudi ima stresno delo in življenje, pogosto uporabljajo le zgornjo tretjino svojih pljuč, da diha. Ta "dihanje prsih", kaže, da je zelo plitvo. Globlje, popolnejše "želodec dihanje" je bolj koristno za celotno telo: Odpira se krvne žile, ki se nahajajo globlje v pljučih, da se omogoči več prostora za kisik za vstop v krvi in ​​izboljšuje koncentracijo in duševno zmogljivost. Želodec dihanje se lahko naučili in vadili z različnimi dihalnimi vajami.
Sprostitev z dihanjem
"Sprostitev dihanje" je zelo osnovna tehnika dihanja, ki vam pomaga center sami. opravljanje tega dela, ko imajo stresno dan, da bi nižje tako vaš srčni utrip in krvni tlak. Lie v ležeči položaj, soočiti, na mat ali drugo udobno površino. Postavite svojo desno dlan na sredino prsnega koša in vašo levo dlan na trebuh. Na vdihavanju, hranite svojo desno roko še vedno tako, da se osredotočite na svojo levo roko narašča. Na izdiha, poudarek na levici pada. Daj enake dolžine do inhalacij in exhalations.

• Vnetje želodca Po histerektomija & Exercise
• Ali je Bad izšlo s polnim želodcem?