Breathing est important dans toutes les fonctions de la vie et pour chaque forme d'exercice. Selon Beth Shaw, fondateur et auteur de YogaFit, parce que la plupart des gens ont un travail stressant et vie, souvent, ils utilisent seulement le tiers supérieur de leurs poumons pour respirer. Cette «respiration thoracique» a tendance à être très peu profonde. Deeper, plus complète "respiration de l'estomac" est plus bénéfique pour l'ensemble du corps: Il ouvre les vaisseaux sanguins qui se trouvent plus profondément dans les poumons pour permettre plus d'espace pour l'oxygène d'entrer dans le sang, et améliore la concentration et la capacité mentale. Estomac respiration peut être appris et pratiqué à travers divers exercices de respiration.
Relaxation Respiration
"Relaxation respire" est une technique de respiration très basique qui vous aide à centrer vous. Pratique quand vous avez une journée stressante pour aider à réduire à la fois la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Lie en position couchée, face vers le haut, sur un tapis ou une autre surface confortable. Placez votre main droite sur le centre de votre poitrine et votre paume gauche sur votre abdomen. Sur l'inhalation, essayez de garder votre main droite encore que vous vous concentrez sur votre main gauche levant. Sur l'exhalation, se concentrer sur la main gauche de tomber. Donnez longueur égale à inhalations et expirations.
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