Këscht versus Mo. anhalen

Loft ass duerch all Funktioune vum Liewen wichteg an fir all Form vun Übung. Laut Beth Shaw, Grënner an Auteur vun YogaFit, well déi meescht Leit stresseg Aarbecht a Liewen hunn, Toast benotzen se just uewen Drëttel vun hiren Longen ze otmen. Dëse "Këscht anhalen" hautdësdaags ganz opfalend gin. Méi déif, Fuller "Mo. anhalen" ass méi virdeelhaft fir de ganze Kierper: Et dem Blutt Offshore inauguréiert datt déif an d'Longen fonnt gi méi Raum ze erlaben fir Sauerstoff an d'Blutt ze trieden, a verbessert Konzentratioun a mental Muecht. Mo. Loft kann geléiert gin an geléiert duerch verschidde anhalen regéiert. VerfÜgung Erhuelung anhalen VerfÜgung "Erhuelung anhalen" ass eng ganz fundamental anhalen Technik datt Dir selwer Zentrum hëlleft. Praxis ass, wann Dir eng stresseg Dag no ënnen ze hëllefen, souwuel Äre Häerz Taux an Blutdrock. Lie zu engem supine Positioun, Gesiicht an, op e mat oder aner bequem Uewerfläch. Place Är Recht palm op den Zentrum vun Ärer Adress an Ären lénks palm op Är beleidegt. Op der inhalation, probéieren Är riets Hand ze halen nach wéi Dir op Är lénks Hand ferm konzentréieren. Op der exhalation, fir iwwert déi lénks Hand gefall. Gëff selwecht Längt ze inhalations an exhalations. VerfÜgung

• Halswéi Mo no e selwer ugefaangen & Exercise
• Ass et Bad op engem Full Mo ze sécheren Out?