Prsa Versus želuca Breathing

Breathing je važno u svim funkcijama život i za svaki oblik tjelovježbe. Prema Bet Shaw, osnivač i autor YogaFit, jer većina ljudi ima stresan posao i život, često se koriste samo gornji trećinu njihovih pluća disati. Ovaj "prsa disanje" ima tendenciju da se vrlo plitko. Dublje, punije "trbuh disanje" je više koristan za cijelo tijelo: To otvara krvne žile koje se nalaze dublje u pluća kako bi se omogućilo više prostora za kisik da uđe u krv, te poboljšava koncentraciju i mentalne sposobnosti. Želudac disanje se može naučiti i prakticirati kroz različite vježbe disanja. Pregled, opuštanje disanja pregled "Opuštanje diše" je vrlo osnovni tehnika disanja koja vam pomaže da se u sredini. Praksa je kad imate jednog stresnog dana kako bi se niža otkucaja srca i krvni tlak. Laž u ležećem položaju, licem prema gore, na strunjači ili drugu udobnu podlogu. Postavite desni dlan na sredini prsa i vaš lijevi dlan na trbuh. Na udiše, pokušati zadržati svoju desnu ruku i dalje kao da se usredotočite na svoju lijevu ruku diže. Na izdisaja, fokus na lijevoj ruci pada. Daje jednaku duljinu na inhaliranja i isparenja. Pregled

• Infekcije želuca nakon histerektomije & Vježba
• Je li loše da rade na pun želudac?