Pecho Versus La respiración de estómago

La respiración es importante a lo largo de todas las funciones de la vida y para cada tipo de ejercicio. De acuerdo con Beth Shaw, fundador y autor de YogaFit, porque la mayoría de la gente tiene trabajo estresante y vidas, comúnmente se utilizan solamente el tercio superior de sus pulmones para respirar. Este "respiración del pecho" tiende a ser muy superficial. Más profundo y saturado "respiración de estómago" es más beneficioso para el cuerpo entero: Se abre los vasos sanguíneos que se encuentran más profundamente en los pulmones para permitir más espacio para que el oxígeno entre en la sangre y mejora la concentración y la capacidad mental. la respiración del estómago puede ser aprendido y practicado a través de diversos ejercicios de respiración.
Relajación Respiración
"Relajación respirando" es una técnica de respiración muy básico que le ayuda a centrar usted mismo. La práctica, cuando usted está teniendo un día estresante para ayudar tanto a su ritmo cardíaco y la presión arterial. Se encuentran en una posición supina, boca arriba, sobre una alfombra u otra superficie cómoda. Coloque su mano derecha en el centro de su pecho y su mano izquierda sobre el abdomen. En la inhalación, trate de mantener su mano derecha todavía medida que se centran en el aumento de la mano izquierda. En la exhalación, se centran en la mano izquierda que cae. Dar la misma longitud para inhalaciones y exhalaciones.

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