La respirazione è importante in tutte le funzioni della vita e per ogni forma di esercizio. Secondo Beth Shaw, fondatore e autore di Yogafit, perché la maggior parte delle persone hanno lavoro stressante e vita, comunemente usano solo il terzo superiore dei loro polmoni per respirare. Questa "petto di respirazione" tende ad essere molto superficiale. Deeper, più piena "respirazione stomaco" è più vantaggioso per tutto il corpo: Si apre i vasi sanguigni che si trovano più in profondità nei polmoni per consentire più spazio per l'ossigeno di entrare nel sangue e migliora la concentrazione e la capacità mentale. Stomaco respirazione può essere appreso e praticato attraverso vari esercizi di respirazione
. Relax respirazione
"Relax respiro" è una tecnica di respirazione molto di base che aiuta a centrare te stesso. Pratica quando si stanno avendo una giornata stressante per contribuire a ridurre sia la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Lie in posizione supina, a faccia in su, su una stuoia o su un'altra superficie confortevole. Posizionare il palmo della mano destra sul centro del petto e il palmo della mano sinistra sul vostro addome. Sul inalazione, cercare di mantenere la mano destra ancora come ci si concentra sulla mano sinistra in aumento. Sul espirazione, messa a fuoco sulla mano sinistra cadendo. Dare uguale lunghezza di inspirazioni ed espirazioni.
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