Peito Versus Respiração estômago

A respiração é importante em todas as funções da vida e para cada forma de exercício. De acordo com Beth Shaw, fundador e autor de YogaFit, porque a maioria das pessoas têm trabalho estressante e vidas, normalmente eles só usam o terço superior de seus pulmões para respirar. Este "respirar no peito" tende a ser muito superficial. Mais profundo, mais completo "respiração estômago" é mais benéfico para o corpo inteiro: Ele abre os vasos sanguíneos que são encontrados mais profunda nos pulmões para permitir mais espaço para a entrada do oxigênio no sangue e melhora a concentração e capacidade mental. respiração do estômago pode ser aprendida e praticada através de vários exercícios de respiração.
Relaxamento respiração
"Relaxamento respiração" é uma técnica de respiração muito básico que ajuda a concentrar-se. Praticá-lo quando você está tendo um dia estressante para ajudar a reduzir tanto a sua frequência cardíaca e pressão arterial. Lie em decúbito dorsal, viradas para cima, sobre um tapete ou outra superfície confortável. Coloque a palma direita sobre o centro do seu peito e sua mão esquerda em seu abdômen. Na inalação, tente manter a sua mão direita ainda como você se concentrar em sua mão esquerda subindo. Na expiração, o foco na mão esquerda cair. Dar igual comprimento para inalações e exalações.

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