Atmung ist in allen Funktionen des Lebens wichtig und für jede Form der Übung. Laut Beth Shaw, Gründer und Autor von YogaFit, weil die meisten Menschen stressigen Arbeit und Leben haben, gemeinsam nutzen sie nur das obere Drittel der Lunge zu atmen. Diese "Brustatmung" neigt dazu, sehr flach sein. Tiefer, voller "Bauch atmen" ist günstiger für den ganzen Körper: Es ist die Blutgefäße öffnet, die tiefer in die Lunge gefunden werden mehr Platz zu lassen für Sauerstoff ins Blut zu gelangen, und verbessert die Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit. Magen-Atmung kann gelernt und geübt werden durch verschiedene Atemübungen.
Entspannung Atem
"Entspannung Atmen" ist eine sehr einfache Atemtechnik, die Sie selbst zentrieren können. Üben Sie es, wenn Sie einen stressigen Tag, der niedriger zu helfen, sowohl die Herzfrequenz und Blutdruck. Lie in Rückenlage, das Gesicht nach oben, auf einer Matte oder andere angenehme Oberfläche. Legen Sie Ihre rechte Hand auf die Mitte der Brust und der linken Hand auf den Bauch. Auf dem Einatmen, versuchen Sie Ihre rechte Hand ruhig zu halten, während Sie auf Ihrer linken Hand steigt konzentrieren. Auf der Ausatmung, Fokus auf der linken fallen. Geben Sie die gleiche Länge zu Inhalationen und Ausdünstungen.
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