Hrudník Versus žalúdka Breathing

Breathing je dôležité v priebehu všetkých funkcií života a pre každú formu cvičenia. Podľa Beth Shaw, zakladateľ a autor YogaFit, pretože väčšina ľudí má stresujúcej práci a život, ktorý sa bežne používajú iba hornú tretinu ich pľúc dýchať. Tento "bráničné dýchanie" má tendenciu byť veľmi plytká. Hlbšie, plnšie "žalúdok dýchanie" je výhodnejšie pre celé telo: To otvára cievy, ktoré sa nachádzajú hlbšie v pľúcach, aby vytvorili viac miesta pre kyslík vstúpiť do krvi a zlepšuje koncentráciu a duševné schopnosti. Žalúdočné dýchanie dá naučiť a cvičil cez rôzne dychové cvičenia.
Relaxácia Dýchacie
"Relaxačné dýchanie" je veľmi jednoduchý dýchacie techniku, ktorá vám pomôže sústrediť sami. Cvičiť, keď máte stresujúcom dni pomôcť znížiť obaja vaša tepová frekvencia a krvný tlak. Ležať v polohe na chrbte, lícom nahor, na podložke alebo iným pohodlným povrchom. Položte pravú dlaň na stred hrudníka a vaše ľavej dlane na bruchu. Na inhaláciu, sa snaží udržať svoju pravú ruku stále tak vám sústrediť sa na svoju ľavú ruku stúpa. Na výdychu, zamerať sa na ľavej strane klesá. Dať rovnakú dĺžku na inhalácie a exhalácií.

• Bolesť v žalúdku po hysterektómii & Cvičenie
• Je to zlé sa prísť s plným žalúdkom