Bryst Versus Magen Breathing

Breathing er viktig gjennom alle funksjonene til liv og for enhver form for trening. Ifølge Beth Shaw, grunnlegger og forfatter av YogaFit, fordi de fleste har stressende arbeid og liv, ofte de bare bruker den øvre tredjedel av lungene å puste. Denne "brystet puste" tendens til å være svært grunt. Dypere, fyldigere "magen puste" er mer gunstig for hele kroppen: Det åpner blodårene som finnes dypere i lungene for å tillate mer plass for oksygen å komme inn i blodet, og bedrer konsentrasjon og mental kapasitet. Magen puste kan læres og praktiseres gjennom ulike pusteøvelser
. Avslapning Puste
"Avslapping puste" er en svært grunnleggende pusteteknikk som hjelper deg sentrere deg selv. Øv det når du har en stressende dag for å bidra til å senke både puls og blodtrykk. Ligg på ryggen med forsiden opp, på en matte eller annen behagelig overflate. Plasser din høyre håndflate på midten av brystet og venstre hånden på magen. På innånding, prøv å holde høyre hånd fortsatt som du fokuserer på din venstre stigende. På utpust, fokus på venstre fallende. Gi lik lengde til inhalasjoner og exhalations.

• Sår mage etter en hysterektomi & Trening
• Er det dårlig å trene på full mage