Kako se znebiti Želodec Fat za Male Teens

Vaš dedek ali oče ima lahko velik trebuh, vendar to ne pomeni, da je treba razviti eno kot najstnice. Trebuh maščobe, celo v svoji mladosti, dviguje tveganje za razvoj kroničnih zdravstvenih pogojih, ki jih običajno vidimo le pri ljudeh veliko kasneje v življenju - vključno s sladkorno boleznijo tipa 2 in visok krvni tlak. Moški najstniki, ki se želijo znebiti odvečne trebuh maščobe je treba zmanjšati vnos sladkorja in rafiniranih zrn, premikajo več in da se kakovost spanja prednostna naloga. S temi preprostimi koraki, trebuh maščobe je verjetno, da relativno hitro skrči, tako da se tveganje za slabo zdravje bistveno zmanjša.
Spremenite svoje prehranjevalne navade
guzzling soda in ustavljanje na najbližjem restavraciji hitre hrane po šoli za malico so navade da bom moral iti, če želite izgubiti želodčne maščobe. Zavestno rezanje kalorij ni potrebno, vendar je izboljšanje kakovosti živil, ki jih ne jedo, je. V študiji, objavljeni v letu 2015 izdajo javnega zdravja prehrano, teens v Novi Zelandiji, ki so jedli bolj uravnoteženo prehrano z ustreznimi vnosa beljakovin, zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov je bilo manj telesne maščobe odstotke, kot njihovi vrstniki, ki so jedli manj uravnotežene prehrane. Druga študija, objavljena v poljskem medicinski reviji leta 2006, je pokazala, da je zmanjšanje porabe maščob in preklapljanje otroke in ogljikove hidrate mladostnika od rafiniranih vrst zmanjšal debelosti.

Vaš takeaway je, da jedo več sadja in zelenjave, pri vsakem obroku. Izberite cele, gladke različice, kot so jabolka, pest grozdja, ali surovega otroške korenju. Izogibajte se sadni sok, sladkano sadje v pločevinkah ali solate z veliko kremasto jutranje in maščobnih prelive. Palo Alto Medical Foundation priporoča moški vseh starosti dobijo najmanj devet obrokov sadja in zelenjave dnevno. Izberite pusto beljakovin, kot so pečena piščančja prsa ali vitke bok zrezek, več kot tistih z visoko nasičenih in trans maščob, kot je potegnil svinjina, rebra ali ocvrte piščančje pleskavice. Preskoči bele žemljice, bele testenine in cimet zvitki; porabijo cela zrna, kot so rjavi riž ali 100 odstotkov polnozrnatega kruha in testenin, namesto. In, ne preskočite zajtrka. V 2009 izdaji debelosti, študija je pokazala povezavo med prehranjevanje zajtrk in nižjo raven trebuh maščobe pri mladostnikih. So umešana jajca s svežim sadjem, arašidovo maslo na polnozrnatega toasta z banano ali skledo ovsenih kosmičev prelito z jagodami in mleko z nizko vsebnostjo maščob za najbolj zdravih možnosti.

• Zdravstveni nasveti za ravno želodec & Večji Butt
• Bolečina v želodcu kot odziv na acesulfam Potassium