Как потерять живота жир для подростков мужского пола

Ваш дедушка или папа может иметь большой живот, но это не означает, что вы должны разработать один, как в подростковом возрасте. Живот жира, даже в юности, повышает риск развития хронических заболеваний, которые обычно можно увидеть только у людей намного позже в жизни - в том числе сахарного диабета 2-го типа и высокого кровяного давления. Мужчины подростков, которые хотят избавиться от лишнего жира на животе следует снизить потребление сахара и очищенного зерна, больше двигаться и сделать качество сна приоритетом. С помощью этих простых шагов, живота жир, вероятно, сократится относительно быстро, так что риск плохого здоровья значительно уменьшается.
Изменить свои предпочтения в еде
жрать соду и остановка на ближайший ресторан быстрого питания после школы на закуску являются привычки что придется идти, если вы хотите потерять живота жир. Сознательно сокращение потребления калорий не является необходимым, но улучшение качества продуктов, которые вы едите это. В исследовании, опубликованном в 2015 году в вопросе питания общественного здравоохранения, подростки в Новой Зеландии, которые съели более сбалансированную диету с адекватным потреблением белка, овощей, фруктов и молочных продуктов были ниже процентного содержания жира, чем у их сверстников, которые питались менее сбалансированной диеты. Другое исследование, опубликованное в польском медицинском журнале в 2006 году, показало, что снижение потребления жиров и переключение детские и углеводы подростка от утонченных видов уменьшилось ожирения.

Ваша идея состоит в том, чтобы есть больше фруктов и овощей при каждом приеме пищи. Выберите целые, простые варианты, такие как яблоко, горсть винограда или сырых моркови ребенка. Избегайте фруктовый сок, подслащенный консервированные фрукты или салаты с большим количеством кремовых и перевязочных жирных начинок. Медицинский фонд Palo Alto рекомендует мужчин всех возрастов получить по крайней мере девять порций овощей и фруктов ежедневно. Выбирайте нежирные белки, такие как приготовленные на гриле куриные грудки или постного стейка, фланговой над те с высоким содержанием насыщенных или транс-жиров, таких как запряженных свинина, ребра или жареные куриные котлеты. Пропустить белые булочки, белый макароны и булочки с корицей; потребляют цельного зерна, такие как коричневый рис или 100 процентов хлеба из цельного зерна и макаронные изделия вместо. И, не пропускать завтрак. В 2009 году вопрос о ожирения, исследование показало корреляцию между завтракают и более низким уровнем жира живота у подростков. Были омлет со свежими фруктами, арахисовое масло на всей пшеницы тост с бананом или миску овсяных хлопьев, увенчанной ягодами и обезжиренного молока для здоровых вариантов.

• Здоровье Советы для плоского живота &Amp; Bigger Butt
• Боль в желудке в ответ на ацесульфам Potassium