Hogyan veszítsünk el Gyomor Fat Male Teens

A nagyapád vagy apa lehet, hogy nagy hasa, de ez nem jelenti azt, hogy dolgozzon ki egy, mint egy tini. Hasa zsír, még a fiatalok, felveti a kialakulásának kockázatát krónikus betegségek, amelyek általában csak látott emberek sokkal később az életben - köztük 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás. Férfi tizenévesek, akik szeretnének megszabadulni a felesleges hasi zsír csökkenteni kell a cukor bevitelét és a finomított gabona, a mozgást, és minőségi alvást prioritás. Ezekkel az egyszerű lépéseket, hasa zsír valószínűleg csökken, viszonylag gyorsan, hogy a kockázatot a rossz egészségi állapot csökkenti jelentősen.
Módosítása étkezési szokások katalógusa guzzling szóda, és megáll a legközelebbi gyorsétterem iskola után a táplálékot a szokások hogy kell mennie, ha szeretné elveszíteni gyomor zsír. Tudatosan vágás kalóriát nem szükséges, de minőségének javítása az élelmiszerek esznek is. Egy tanulmány egy 2015 számában Public Health Nutrition, tizenéves Új-Zélandon, akik ettek a kiegyensúlyozott étrend megfelelő fehérjebevitel, zöldségek, gyümölcsök és a tejtermékek alacsonyabb volt a testzsír százalékos, mint társaik, akik ettek kevesebbet kiegyensúlyozott étrend. Egy másik tanulmány, megjelent egy lengyel orvosi folyóiratban 2006-ban megállapították, hogy csökkenti a zsírfogyasztás és a kapcsolási gyermekek és serdülők szénhidrátok távol finomított fajta csökkent az elhízás.
Ön elvihető enni több gyümölcsöt és zöldséget minden étkezés. Válassza egész, sima változat, mint egy alma, egy marék szőlőt, vagy nyers bébi répa. Kerüljük gyümölcslé, édesített konzerv gyümölcs vagy saláták sok krémes öntettel és zsíros öntetek. A Palo Alto Gyógyászati ​​Alapítvány javasolja férfiak minden korosztály kap legalább kilenc adag zöldséget és gyümölcsöt naponta. Válasszon sovány fehérjék, mint a roston sült csirkemell, vagy sovány lágyék steak, több is magas a telített vagy transz-zsírok, mint például a sertés húzta, a bordák vagy sült csirke pogácsákat. Ugrás a fehér zsemle, fehér tészta és fahéjas; fogyaszt teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna rizs, vagy 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyér és tészta helyett. És ne hagyja ki a reggelit. Egy 2009 számában elhízás, a tanulmány összefüggést találtak eszik reggelire és alacsonyabb hasa zsír serdülőknél. Van rántotta friss gyümölcs, mogyoróvaj teljes kiőrlésű pirítós egy banánt, vagy egy tál zabpehely tetején bogyós gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú tej a legegészségesebb lehetőségeket. Katalógusa

• Egészség tippek a lapos has & Nagyobb Butt
• Gyomorfájdalom Reakció aceszulfám Potassium