Din bedstefar eller far kan have en stor mave, men det betyder ikke, du skal udvikle en som en teenager. Belly fedt, selv i din ungdom, øger din risiko for at udvikle kroniske sygdomme, der normalt kun ses hos mennesker langt senere i livet - herunder type 2-diabetes og højt blodtryk. Mandlige teenagere, der ønsker at slippe af med overskydende mave fedt bør reducere deres indtag af sukker og raffinerede korn, bevæge sig mere og gøre kvalitet søvn en prioritet. Med disse enkle trin, mave fedt vil sandsynligvis skrumpe relativt hurtigt, således at risikoen for dårligt helbred mindsker markant.
Skift dine spisevaner
guzzling sodavand og stopper ved den nærmeste fastfood restaurant efter skole for en snack er vaner der bliver nødt til at gå, hvis du ønsker at tabe mave fedt. Bevidst at skære kalorier er ikke nødvendig, men at forbedre kvaliteten af de fødevarer, du spiser er. I en undersøgelse offentliggjort i en 2015 udgave af Public Health Nutrition, teenagere i New Zealand, der spiste en mere afbalanceret kost med tilstrækkelige indtag af protein, grøntsager, frugt og mejeriprodukter havde lavere kropsfedt procenter end deres jævnaldrende, der spiste mindre afbalanceret kost. En anden undersøgelse, offentliggjort i en polsk medicinske tidsskrift i 2006, fandt, at reducere fedt forbrug og skifte børne- og unge er kulhydrater væk fra raffinerede typer faldt fedme.
Din takeaway er at spise mere frugt og grønt til hvert måltid. Vælg hele, plain versioner såsom et æble, en håndfuld druer, eller rå baby gulerødder. Undgå frugtsaft, sødet konserverede frugter eller salater med masser af cremet dressing og fedtholdige toppings. Den Palo Alto Medical Foundation anbefaler mænd i alle aldre får mindst ni portioner af grøntsager og frugter dagligt. Vælg magert proteiner, såsom grillet kyllingebryst eller magert flanke bøf over dem højt indhold af mættet eller transfedtsyrer, såsom løftes svinekød, ribben eller stegt kylling bøffer. Spring de hvide boller, hvid pasta og kanel ruller; forbruge fuldkorn såsom brune ris eller 100 procent hele hvede brød og pasta i stedet. Og, ikke springe morgenmaden. I en 2009 udgave af fedme, en undersøgelse viste en sammenhæng mellem at spise morgenmad og lavere niveauer af mave fedt i unge. Har røræg med frisk frugt, jordnøddesmør på hele hvede toast med en banan eller en skål havregryn toppet med bær og fedtfattig mælk til de sundeste muligheder.
Sådan styrkes dit immunsystem til at bekæmpe coronavirus
Edderkoppespift kan hjælpe med at stoppe smerter ved irritabel tarm
Forskere identificerer en bakterie med anti-SARS-CoV-2-aktivitet in vitro:Dolosigranulum pigrum
IBD langt mere almindeligt end forventet,
Mikrober kunne forudsige fatale følger hos ventilerede COVID-19-patienter
Ny strategi kan styrke tarm-hjerne-kommunikation
Strategisering af pædiatrisk sundhedsberedskab til den anden bølge af COVID-19-pandemien
Selvom COVID-19-pandemien hidtil har haft en relativt lav indvirkning på den pædiatriske befolkning, man frygter, at den anden bølge, som allerede er i gang i mange dele af verden, kan tage sin vej af
Transplantation af vaginal væske kan hjælpe med at behandle tilbagevendende bakteriel vaginose
Bakteriel vaginose er et almindeligt og irriterende problem for mange kvinder. Nu har forskere fundet, at den transplanterende vaginale væske fra en sund kvinde til kvinder med generende bakteriel vag