Kaip prarasti pilvo riebalų vyrų paaugliams

Jūsų senelis ar tėtis gali turėti didelį pilvą, bet tai nereiškia, kad jums turėtų parengti vieną, kaip paauglys. Pilvo riebalai, net savo jaunystės, kelia riziką susirgti lėtinėmis ligomis, kurios paprastai pasireiškia tik tiems žmonėms, gerokai vėliau gyvenime - įskaitant 2 tipo cukrinis diabetas ir aukštas kraujo spaudimas. Vyras paaugliai, kurie nori atsikratyti perteklinio pilvo riebalų turėtų sumažinti savo suvartojamų cukraus ir rafinuotų grūdų, daugiau judėti ir atlikti kokybės miego prioritetas. Su šiuos paprastus veiksmus, pilvo riebalų gali trauktis gana greitai, kad dėl prastos sveikatos rizika žymiai sumažėja.
Pakeisti savo mitybos įpročius
Ševa soda ir sustoti artimiausio greito maisto restorane po mokyklos užkąsti įpročiai kad teks eiti, jei norite numesti pilvo riebalus. Sąmoningai pjovimo kalorijų nėra būtina, bet pagerinti maisto produktų jums valgyti yra kokybė. Atliekant tyrimą paskelbtas per 2015 klausimas Visuomenės sveikatos mitybos, paaugliai Naujoji Zelandija, kurie valgė labiau subalansuotą mitybą su tinkamų suvartojamų baltymų, daržovių, vaisių ir pieno turėjo mažesnės kūno riebalų procentinės nei jų bendraamžiai, kurie valgė mažiau subalansuotą mitybą. Kitas tyrimas, paskelbtas Lenkijos medicinos žurnale 2006 metais, nustatyta, kad mažinant riebalų suvartojimą ir pereiti Vaikų ir paauglio angliavandenių nuo rafinuotų tipų sumažėjo nutukimu.

Jūsų Takeaway yra valgyti daugiau vaisių ir daržovių kiekvieną valgį. Pasirinkite sveiki, paprastas versijas, pavyzdžiui, obuolys, vynuogės sauja, arba žaliavų kūdikių morkos. Venkite vaisių sulčių, saldinti konservuotų vaisių ar salotų su daugybe kreminės išdirbimas ir riebalų paviršiais. Palo Alto Medicinos fondas rekomenduoja vyrai įvairaus amžiaus gauti mažiausiai devyni porcijas daržovių ir vaisių kasdien. Pasirinkite liesos baltymų, pavyzdžiui, kepta vištienos krūtinėlė ar liesos šono kepsnys, per tuos daug sočiųjų arba trans-riebalų, pavyzdžiui, ištrauktas kiaulienos, šonkaulių ar kepta vištiena PATTIES. Pereiti baltos bandelės, balta makaronai ir cinamono ritininis; vartoti neskaldytų grūdų, pavyzdžiui, rudieji ryžiai ar 100 procentų viso kviečių duona ir makaronai vietoj. Ir nereikia praleisti pusryčius. Į 2009 klausimas nutukimas, tyrimas nustatė ryšį tarp valgymo pusryčiais ir žemesnių lygių pilvo riebalų paaugliams. Ar kiaušinienės su šviežių vaisių, riešutų sviesto viso kviečių skrudinta duona su bananu arba avižinių dubenį košė su uogomis ir mažo riebumo piene sveikiausių variantų.

• Sveikata Patarimai plokščią pilvą & Didesnis Butt
• Skrandžio skausmas reakcija į acesulfamas Potassium