Kako izgubiti trbuh masnoća za Muški Teens

Your deda ili tata može imati veliki trbuh, ali to ne znači da treba razviti jedan kao tinejdžerka. Trbuh masnoće, čak ni u mladosti, povećava rizik od razvoja kronične zdravstvene uvjete koji se mogu vidjeti samo u ljudima mnogo kasnije u životu - uključujući dijabetes tipa 2 i visokog krvnog tlaka. Muški mlade koji žele da biste dobili osloboditi od viška trbuh masnoća treba smanjiti unos šećera i rafiniranih žitarica, više kretati i napraviti kvalitetan san prioritet. Uz ove jednostavne korake, trbuh masnoća je vjerojatno da će se smanjiti relativno brzo, tako da je rizik od lošeg zdravlja značajno smanjuje.
Promijenite svoje prehrambene navike pregled opijanje bikarbone i zaustavljanje na najbližeg restorana brze hrane nakon škole za užinu su navike da ćemo morati ići, ako želite izgubiti želuca masnoće. Svjesno rezanje kalorija nije potrebno, ali je poboljšanje kvalitete hrane koju jedu je. U studiji objavljenoj u 2015. pitanju javno zdravstvo Nutrition, tinejdžeri u Novom Zelandu koji su jeli više uravnotežene prehrane s odgovarajućim unosom proteina, povrća, voća i mliječnih imao donji dio tijela mast postotak od svojih vršnjaka koji su jeli manje uravnotežene prehrane. Druga studija, objavljena u poljskom medicinskom časopisu 2006. godine, pokazalo je da smanjuje potrošnju masti i prebacivanje djece i adolescenata ugljikohidrata daleko od rafiniranih vrsta smanjio pretilosti.

Vaš takeaway je jesti više voća i povrća u svakom obroku. Odaberite cjelini, obične verzije, kao što su jabuke, šaku grožđa, ili sirove mrkve. Izbjegavajte voćne sokove, zaslađene konzervirano voće ili salatu s puno kremastim dorada i masnih preljeva. Palo Alto Medical Foundation preporučuje muškarci svih dobnih skupina dobiti najmanje devet porcija voća i povrća dnevno. Odaberite nemasno proteina, kao što žaru pileća prsa ili nemasne bok odrezak, preko one visoke u zasićene ili trans masti, kao što su izdvajali svinjetine, rebara ili pržena piletina pljeskavice. Preskoči bijeli peciva, bijela tjestenina i cimet role; konzumirati cjelovite žitarice kao što su smeđa riža ili 100 posto cijelog pšeničnog kruha i tjestenine umjesto. I, ne preskakati doručak. U 2009. pitanju pretilosti, istraživanje je pokazalo povezanost između doručka i nižih razina trbuh masnoća u adolescenata. Jeste kajgana sa svježim voćem, maslac od kikirikija na cijelog pšeničnog tosta s bananom ili zdjelu zobene pahuljice prelivene bobicama i nemasnog mlijeka za najzdravije opcije. Pregled

• Zdravlje Savjeti za ravan trbuh & Veća stražnjica
• Bol u želucu kao reakcija na acesulfam kalij